ما تأكلينه يؤثر بشكل مباشر على صحتك، فالغذاء الصحي يحسن مزاجك ويمد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية للقيام بمهامه الحيوية بشكل صحيح.
هل سمعت من قبل بمعلومة تناول تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب؟.. ولكن ربما تكون العبارة المنسوبة إلى أبقراط، أبي الطب الحديث، هي الأقرب للوصف: “ليكن طعامك هو دواءك، ويكون دواؤك طعامك” (عبر Science Direct)؛ حتى مع التطورات الطبية الحديثة، تؤكد العديد من الدراسات الفوائد العلاجية لنظام غذائي متوازن وقوة التغذية الصحية.
وفي حالة علاج الانتباذ البطاني الرحمي، توافق كليفلاند كلينك على أن الطعام يمكن أن يكون له استخدام طبي. على الرغم من عدم وجود قدر هائل من الأبحاث في النظام الغذائي وانتباذ بطانة الرحم، تشير بعض الدراسات إلى أن ما تأكلينه يمكن أن يؤثر على شدة الأعراض. لن يعالج النظام الغذائي وحده الانتباذ البطاني الرحمي، لكن الباحثين حددوا بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بالانتباذ البطاني الرحمي تجنبها وأطعمة أخرى يمكن أن تساعد.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تناولها لتخفيف التهاب بطانة الرحم:
اقترح استعراض عام 2013 في الطب الحيوي الإنجابي على الإنترنت أن تناول الخضراوات والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 قد يقلل من خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي، في حين أن النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء والدهون المتحولة والقهوة كان له تأثير سلبي على بطانة الرحم. لكن المراجعة خلصت في النهاية إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
وفقاً لـMedical News Today، فإن النظام الغذائي الذي يتكون بشكل أساسي من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات وأحماض أوميغا 3 الدهنية هو الأفضل للسيطرة على التهاب بطانة الرحم والأعراض الأخرى.
تشمل المصادر الصحية لأوميغا 3 الأفوكادو والأسماك الدهنية مثل السلمون والزيتون وزيت الزيتون والمكسرات. إذا كنت لا تأكلين السمك، يمكنك تناول مكمل أوميغا 3. يمكن أن تساعد الألياف أيضاً في خفض مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤثر على أعراض التهاب بطانة الرحم.
إن تناول الأطعمة الطازجة الغنية بالألياف سيمنح جسمك جميع أنواع الفيتامينات المفيدة الأخرى والمعادن والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة الالتهاب. والإجراءات المضادة للالتهابات للكركم معروفة جيداً، وقد أكدت دراسة أجريت عام 2013 في المجلة الإيرانية للطب التناسلي أن الكركمين في الكركم يمنع تكاثر خلايا بطانة الرحم أيضاً.
أطعمة يجب تجنب تناولها عند الإصابة بالتهاب بطانة الرحم:
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها الأطعمة والمواد التي تزيد من هرمون الاستروجين مثل الكحول والكافيين؛ لتجنب تفاقم الأعراض (حسب Medical News Today).
قد يساعد أيضاً الحد من الغلوتين، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2012 في أوروبا PMC أن 75 ٪ من 207 نساء خضعن للدراسة أبلغن عن ألم أقل من بطانة الرحم بعد 12 شهراً من اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.
أيضاً قد يساعد تقليل تناول اللحوم الحمراء والاستغناء عن الدهون المشبعة والمتحولة أيضاً في تقليل أعراض بطانة الرحم (حسب Healthline).