اقترب موسم بداية الدراسة والرجوع مرة أخرى إلى المدرسة، وتبدأ كل أم رحلة بحثها عن أفكار مميزة لتحضير اللانش بوكس لصغارها، فأطفالنا هم أغلى ما نملك، لذلك نحتاج دائماً أن نقدم لهم الطعام الصحي الذي يساعدهم على بناء أجسامهم، والتمتع بصحة جيدة، وفي هذا الموضوع نقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك في تحضير لانش بوكس مفيد لأطفالك.
سؤال يراود كل أم وهو: ماذا يجب أن يتناول الأطفال في وجبة الإفطار، كي يقوموا بنشاطاتهم اليومية بشكل جيد؟ فيجب مثلاً عدم إعطاء الطفل الكثير من السكريات ظناً أنها ستمده بالطاقة، هي بالفعل ستمده بالطاقة ولكنها تهضم سريعاً، ويفقد الطفل هذه الطاقة ولا يستطيع بعدها مواصلة اليوم الدراسي بالجهد نفسه.
لذلك يجب إدخال البروتينات والألياف إلى وجبة الإفطار ليشعر بالشبع لفترة أطول، ما يجعله يستطيع مواصلة اليوم بأفضل شكل، فيمكنك مثلاً تحضير الخبز مع الفول والجبن، أو البيض المسلوق مع شرائح الخيار وعبوة حليب، أو خبز مع جبن رومي وشرائح الخس، أو الجبن الأبيض مع الطماطم والخبز وكوب اللبن، ويمكنك إضافة بعض المكسرات والفواكه.
وفيما يلي نعرض فيديو من البلوجر الأشهر على منصة تيك توك فرح رشوان والشهير بـ”فرح لانش بوكس”، فهي مهتمة بتحضير أفكار مميزة للانش بوكس أختها الصغرى.
وقامت في الفيديو بتحضير أكثر من نوع بشكل سريع، كما أنه يحتوي على الخضراوات والبروتين وغيرهما من عناصر الغذاء المهمة.
@faruhaalunchbox I missed you #fyp ♬ Sean Kingston & Justin Bieber – Eenie Meenie – Alex hampstead
وفي هذا الفيديو أيضاً اعتمدت على عناصر أساسية ومهمة، كما أن تحضيرها للانش بوكس يشمل وجبة الإفطار والغداء أيضاً، وتقوم بتحضيرهما بطريقة شهية، كما أن الكميات ملائمة بشكل كبير للوقت الذي يقضيه أبناؤنا في المدرسة.. فتابعي الفيديو التالي:
@faruhaalunchbox I did very well I could tell you that #fyp ♬ Hip Hop with impressive piano sound(793766) – Dusty Sky
يمكن زيادة حجم الوجبة بما يتناسب مع النشاط البدني للطفل، أو بما يتناسب مع حجم الطفل ورغبته في تناول المزيد، وذلك إن كان الطفل يعيد إليك اللانش بوكس فارغاً، فيمكن زيادة ثمرة فاكهة على كل الوجبات.
ونذكرك بأنه يجب ألا تنسي إعطاء الطفل زجاجة مياه خاصة به، ومناديل مبللة.