إذا كنتِ حاملاً فموجات الصيف الحارة تكون ذات تأثير شديد عليك أكثر من الآخرين، فقد ترهقك وتتسبب لك في مشكلات صحية، وحتى تتخلصي من آثار درجات الحرارة المرتفعة وتحافظي على نفسك وعلى جنينك، احمِ نفسك من الحر، وإليك أبرز المخاطر التي تهدد صحتك في الصيف.
1- الجفاف
هو ما يصيبك عند تواجدك في مكان حار ولم تتناولي كميات كافية من المياه، مما يؤدي للشعور بالدوخة والغثيان ومن ثم القيء، وإذا استمر هذا الحال لعدة أيام فقد تتعرض الأم وجنينها للخطر، وتجنبي هذا الخطر بالبقاء في مكان مكيف بدرجة حرارة متوسطة، وفي حال عدم توفر مكيف، فعلى الحامل إغلاق الستائر جيداً داخل البيت منعاً لدخول أشعة الشمس إليها، أو البقاء في مكان مظلل وارتداء ملابس خفيفة مع الحرص الشديد على تناول كميات كبيرة من المياه تفوق اللترين في اليوم.
ملحوظة:
تجنب الحر لا يعني البقاء في غرفة مكيفة منخفضة الحرارة أو تسليط المكيف مباشرة على الحامل؛ لأن هذا بدوره قد يؤدي إلى إصابتها بنزلة برد. الحل المثالي هو اعتماد حرارة تتراوح بين 22 و23 درجة مئوية لتأمين الراحة القصوى للحامل.
ويبقى الأمر الأهم تجنب الصدمات الحرارية بين الداخل والخارج التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطرة، كالتواء الوجه مثلاً أو التهاب في الرئتين. وعلى الحامل أن تحرص على عدم الدخول إلى غرفة منخفضة الحرارة إذا كانت متعرقة أو تشعر بالحر الشديد، ويستحسن أن تتناول كوباً من المياه وتنتظر لبعض الوقت لتعديل حرارة الجسم قبل الدخول إلى غرفة باردة.
2- انخفاض ضغط الدم
الخطر الثاني الذي تواجهه الحامل مع ارتفاع درجات الحرارة لا سيما في الأشهر الأخيرة من الحمل هو انخفاض في ضغط الدم يظهر من خلال إحساس بالدوخة أو الغثيان، وقد يصل إلى حد فقدانها للوعي.
سبب هذه المشكلة هو الضغط الذي يمارسه الرحم الكبير الحجم على الوريد الأبهر، ومن الأفضل للمرأة الحامل في الأشهر الأخيرة أن تستلقي على جنبها الأيسر لبعض الوقت؛ لتحرر الوريد الأبهر من ضغط الرحم وتستعيد بعدها ضغطها المعتاد.
3- التعرق الشديد
فالإنسان العادي يخسر نتيجة التعرق لترين من الماء يومياً أثناء الحر الشديد أما الحامل فتخسر كمية أكبر.
تشكل خسارة هذه الكمية من المياه خطراً على الجسم، خاصة إذا ترافقت مع عدم شرب كمية كافية من المياه.
وقد تؤدي إلى انخفاض مادة الصوديوم من الجسم، وبالتالي إلى شعور بالدوخة والغثيان، وقد يصل الأمر إلى حد الجفاف.
هنا تُنصح الحامل إضافة إلى شرب الماء والسوائل، بإدخال الصوديوم إلى جسمها عبر تناول الموالح أو زيادة الملح إلى طعامها.
أما إذا كنت تعانين من احتباس للماء وانتفاخ في القدمين، فإن المشكلة تتفاقم مع الحر فيستحسن أن تتجنبي الإكثار من تناول الملح واعتماد وضعية رفع القدمين إلى درجة أعلى من الحوض، للتخفيف من احتباس الماء فيهما.