بحلول فصل الصيف تتأثر بشرتنا بعوامل الحرارة؛ فقد يؤدي التعرق إلى ظهور حبوب الشباب واحمرار والتهاب الجلد، وعادة ما يواجه أصحاب البشرة الدهنية هذه المشكلات، وأيضاً أصحاب البشرة الجافة لم يسلموا من مشكلات البشرة في الصيف، فقد يعانون من الحكة والبقع. ولنظامك الغذائي دور في مساعدتك في الحفاظ على بشرتك في فصل الصيف.
يمكن أن تؤدي مواجهة الحرارة الشديدة وموجات البرد الصادرة من مكيفات الهواء في وقت واحد، إلى الإضرار ببشرتك. قومي بتعديل نظامك الغذائي للحفاظ على صحة بشرتك وحمايتها من العوامل المناخية الضارة.
إليكِ 4 نصائح غذائية صيفية يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بشرتك في فصل الصيف خالية من العيوب:
1- أكثري من تناول الفاكهة
استفيدي من كل الفاكهة المتوفرة في هذا الوقت من العام؛ مثل المانجو، والشمام، والبطيخ، والأناناس، والخوخ… وغيرها؛ فكل هذه الفاكهة غنية بالمحتوى المائي والعناصر الغذائية المفيدة لتغذية البشرة. لكن احرصي على عدم الإفراط في تناول المانجو؛ لأنه يسبب ظهور البثور.
2- اعتمدي على فيتامين سي
فيتامين سي ليس مفيداً لتعزيز المناعة فحسب، بل يساعد أيضاً في الحفاظ على الكولاجين، وهو نسيج يشكل الطبقة الداخلية من الجلد؛ ما يمنحه الصحة. لذلك، تناولي البرتقال الطازج والليمون والطماطم والخضراوات ذات الأوراق الخضراء في الصيف، لبث فيتامين سي في بشرتك، والحفاظ على بشرتك في فصل الصيف.
3- قومي بتبريد جسمك
ليس بالجلوس باستمرار تحت مكيفات الهواء وابتلاع مكعبات الثلج، ولكن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات من حولك لها تأثير تبريد فوري على جسمك؛ إذ تحارب الحرارة الشديدة. تناولي الفواكه الموسمية، مثل البطيخ والأناناس والخضراوات، مثل الخيار والبصل والخضر ذات الأوراق الخضراء. وهناك مشروبات تنعش الجسم بطريقة صحية، مثل ماء جوز الهند وعصير الليمون، وأطعمة أخرى مثل اللبن الرائب والنعناع، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والآيس كريم الغني بالسكر.
4- ابقي بعيدة عن الأطعمة الحارة
تولّد التوابل حرارة في الجسم، وأنت لا تريدين ذلك في هذا الطقس شديد الحرارة. لذلك، تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل قدر الإمكان، أو قللي من تناولها. استخدمي الفلفل الأخضر ومسحوق الفلفل الأسود باعتدال بدلاً من الفلفل الأحمر الكامل.