لا توجد كلمات لوصف الألم الذي يمكن أن يسببه الانفصال. نشعر بالضياع، وننهار، ونتذكر تفاصيل ما حدث بدلاً من العيش الآن ، ولا نتخيل أننا سنتمكن من التعافي منه يوماً ما. حتى لو لم تنس أبداً، فمن الممكن دائماً المضيّ قدماً، إذا اتبعت هذه الخطوات حرفياً.
المعاناة
لا تخجل من إظهار معاناتك. في الأيام القليلة الأولى، سوف تربكك النوبات لدرجة أنك لن تكون قادراً على كبح جماحها على أي حال. إذا كنت تشعر بالحرج من البكاء أمام الآخرين، فانتقل إلى غرفة أخرى، أو ادخل متجراً، وتظاهر بإجراء مكالمة هاتفية، لكن لا تتراجع. قم بإخلاء كل شيء، اترك نفسك ترتاح بالتخلي عن ذلك الضغط الداخلي، هذه الخطوة ضرورية ويجب ألا تتوقف إلا عندما يقرر جسمك وعقلك ذلك. من الصعب دائماً تصديق ذلك في ذلك الوقت، لكن نعم، سينتهي الأمر بهدوء.
تكلم
لا تتردد في إخبار أصدقائك بما تشعر. حتى لو كان ذلك لتقديم شكوى، حتى لو لم يكن ذلك منطقياً وحتى لو استمررت في التفكير في نفس الأشياء. سوف يفهم أصدقاؤك الحقيقيون هذا، ولا داعي لتبرير نفسك. ومع ذلك، في هذا الوقت من الانفصال، تفضل النساء نصيحة صديقاتها بأن الشريك لم يكن يستحق ، حيث يميل الرجال إلى محاولة التفكير معك في تخطي ما تشعر به ، في حين أنه يبدو لك بكاءك ليس عقلانياً بعد، ولكنه ببساطة هي العاطفة. إن إدراك أن هذا الشخص يعاني لأنه ضعيف حالياً هو أمر واقعي.
الخوف والكراهية
العديد من حالات التفكك تجعل الشخص الأكثر عقلانية يفقد منطقيته. لقد اعتدت على عادة، وكان هناك شخص ما موجود حولك باستمرار، ويذكرك 1000 شيء به، والآن لا شيء. أنت في حيرة من أمرك، ستنكر الانفصال، معتقداً أن كل شيء سيعود إلى طبيعته. لسوء الحظ، لا تنتهي الأمور دائماً على ما يرام. من الضروري الآن قبول الانفصال الذي يستغرق وقتاً أطول أو أقل اعتماداً على الشخصيات، فقد تحتاج إلى وقت طويل لإدراك الحقيقة.
سيدفع الثمن
بالنسبة لك، فإن هذا الموقف ببساطة غير واقعي وغير منطقي، وسوف تستاء من شريكك السابق. ستجد كل عذر في العالم لتكرهه مهما فعل. فإن هذا الغضب الذي ستشعر به تجاهه هو نتيجة لعملية صحية تماماً للدفاع عن النفس. أن تكره الآخر يعني أنك لم تعد في موقف سلبي، ”ضحية مهجورة” إنها البدء في استعادة طعم الحياة. على الرغم من أنه يجب عليك تجنب تحقيق أحلامك في الانتقام، إلا أن هذا يظهر أنك الآن في معركة وأنك بدأت في رفع رأسك فوق الماء. لا تقلق، فهذه المرحلة ستتخللها انتكاسات من الخوف والألم، لكنك في النهاية ستصل إلى مرحلة المراجعة و الواقعية.
من العاطفة إلى العقل
حتى الآن، لم تكن تفكر حقاً، كنت تشعر فقط. أضيفت إلى الأعراض الجسدية ردود فعل غير منطقية وهستيريا. أنت الآن تنتقل إلى مرحلة التفكير.
لذا حاول الآن أن ترى المشاكل التي كانت علاقتك بها. لا تحكم على نفسك أو على شريكك السابق. ستفهم بسرعة أنه إذا غادر فذلك بسبب أسباب حقيقية تبرره. من الصعب مواساة قلبك بالحجج الضئيلة التي ينتجها دماغك، ولكن بالتدريج ستتمكن من التفكير مع نفسك قليلاً. من المحتمل أن تدرك أن شريكك كان مليئاً بالعيوب، حتى أن “صديقتك” كانت محقة في قولها.
التقبل
في أحد الأيام الجميلة، دون أن تقرر ذلك، سيتم استعادة قلبك (تحلى بالصبر، فقد يستغرق الأمر شهوراً أو حتى سنوات). لن تحاول بعد الآن معرفة ما إذا كانت المشكلة ناتجة عنه أم منك، ستتمكن الآن من اعتبار أن الزوجين لم يعودا واحداً وستتقبل ذلك.
لا تستعجل الأمور
لا تحرق أجنحتك مثل إيكاروس لمجرد أنك تعتقد أنك حزنت على رفيقك. في هذه المرحلة من ما بعد الانفصال، نشعر بالقوة والنشاط. من المؤكد أنك تشعر بتحسن الآن مقارنة بليالي الأرق الأولى، لكن لا تخطئ، فأنت ما زلت ضعيفا. يجب عليك أولاً أن تتعلم كيف تعيش.
تجنب العادات القديمة
سيئ جداً إذا كنت قد أحببت هذا المقهى حيث ذهبتما لتناول الغداء معاً كثيراً، وإذا كانت الموسيقى التصويرية لـ The Equalizer التي عشقتها تدور في رأسك. تجنب بأي ثمن العودة إلى تلك الذكريات التي أحببتها معه. لا يزال الوقت مبكراً، لا تعد فتح الجروح التي بالكاد تلتئم بالروائح أو الموسيقى أو الأماكن التي ستذكرك بسعادتك السابقة. باختصار، لا تحشو نفسك بالذكريات المسمومة، حتى لو كانت مغرية.
اصنع نفسك
اخرج إلى الأماكن التي لا تعرف عنها الكثير، واسترجع معارفك من الماضي، وكسر عاداتك وجداولك، وافعل أشياء مجنونة، استعد حياتك، سترى أن هناك أيضاً مزايا جيدة لكونك أعزب من جديد.