مصاصي الطاقة هم الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك العاطفية، إما عن قصد أو دون وعي. يمكن أن يكونوا أصدقاء أو أفراد عائلة أو شركاء أو زملاء أو جيران، يتغذون على رعايتك واهتمامك ويمكن أن يتركوك تشعر بالتوتر والاستنزاف والإرهاق.
غالبًا ما تكون العلاقات مع مصاصي الطاقة سامة. يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق الجسدي والعاطفي، خاصة إذا كنت متعاطفًا ومتناغمًا للغاية مع مشاعر الأشخاص من حولك.
تستكشف هذه المقالة أنواع مصاصي الطاقة، وعلامات وخصائص مصاصي الطاقة، وبعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على حماية نفسك.
ما هي الأنواع المختلفة من مصاصي الطاقة ؟
يمكن لمصاصي الطاقة أن يتخذوا أشكالًا مختلفة، مثل:
الضحية: يستمتع بعض الناس بلعب دور الضحية وهم دائمًا على استعداد بقصة جديدة . إنهم أبرياء لكن العالم كله دائمًا ضدهم. إنهم يميلون إلى الشكوى كثيرًا وبصوت عالٍ من مشاكلهم.
الناقد: يقضي بعض الناس الكثير من الوقت والطاقة في انتقاد الآخرين والأشياء والمواقف. لا شيء جيد بما يكفي بالنسبة لهم ويمكنهم العثور على خطأ في أي شيء تقريبًا.
المسرحي: بعض الناس يصنعون ويجذبون الكثير من الدراما. يبدو أنهم دائمًا في خضم كارثة كبيرة وغالبًا ما يحتاجون إلى مساعدتك ودعمك.
المتلاعب: بعض الناس قادرون على التلاعب بأي موقف لصالحهم. نادرًا ما يقولون ما يعنونه وعادة ما يكون لديهم أجندة خفية.
المفكر السلبي: يرى بعض الناس دائمًا أن الزجاج نصف فارغ ولديه موقف سلبي للغاية تجاه الحياة. يمكن الاعتماد عليها دائمًا للإشارة إلى الجانب السلبي أو المخاطر المحتملة، دون ترك أي مجال للأمل أو الإثارة.
اللوم: يسارع بعض الناس إلى إلقاء اللوم على الآخرين. إنهم ليسوا مخطئين أبدًا ولكنهم دائمًا على استعداد لتوزيع أكوام من العار والذنب.
ما هي بعض علامات مصاص الطاقة ؟
يريدون دائمًا أن يكونوا مركز الاهتمام.
مصاصو الطاقة يتمركزون بشكل ذاتي للغاية ويريدون دائمًا أن يكونوا مركز الاهتمام. إنهم يهيمنون على المحادثة ويضمنون التركيز دائمًا على أنفسهم. إذا طرح شخص آخر موضوعًا مختلفًا، فسيجد طريقة لرفعه مرة واحدة وإعادة الانتباه إلى نفسه.
يبالغون في كل شيء
يميل مصاصو الطاقة إلى المبالغة في كل شيء صغير يحدث لهم، مما يجعل الجبال تخرج من تلال الجبال. إنهم يجعلون كل شيء يبدو أكبر أو أفضل أو أسوأ مما هو عليه في الواقع.
يلومون الآخرين على كل شيء
مصاصي الطاقة جيدون جدًا في لعب لعبة اللوم. إنهم دائمًا يتلاعبون بالمواقف حتى لا يخطئوا أبدًا. إنهم سريعون في إلقاء اللوم على الجميع باستثناء أنفسهم. قد تكون المشكلة هي الطقس أو القطار أو حركة المرور أو أحبائهم أو زملائهم أو حتى أنت، لكن ليس هم أبدًا.
يستخدمون الناس دون إعطاء أي شيء في المقابل
يريد مصاصو الطاقة كل اهتمامك ورعايتك ودعمك العاطفي ولكنهم لا يرغبون أبدًا في منحك أي شيء في المقابل. حتى لو طلبت مساعدتهم في شيء ما، فسوف يقدمون عذرًا ويعيدون الانتباه إلى أنفسهم. يستخدمونك لتلبية احتياجاتهم العاطفية دون إعطائك أي شيء في المقابل.
يتركونك دائمًا تشعر بالضيق
غالبًا ما يثير التفاعل مع مصاص الطاقة رد فعل عاطفي غير سار يجعلك تشعر بالإرهاق والإرهاق. قد تعاني من مشاعر سلبية مثل:
ضائقة-قلق-غضب-الشعور بالذنب-العار-الحزن-خيبة أمل-الارتباك.
كيف تحمي نفسك إذا كنت عاطفاً ؟
هذه بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من مصاص الطاقة:
ضبط توقعاتك: إذا كان مصاص الطاقة شخصًا قريبًا منك، فقد تجد نفسك تشعر بالضيق وخيبة الأمل عندما يفشل في الرد بالمثل على الدعم الذي أظهرته لهم. يمكن أن يساعد في تعديل توقعاتك وفهم أنها لن تظهر لك أبدًا. يمكن أن تساعدك رؤيتهم من هم على اتخاذ الخطوات المطلوبة لحماية نفسك منهم.
الحد من تعرضك لها: يمكنك وضع حدود في علاقتك مع الشخص للحد من تعرضك لها قدر الإمكان. على سبيل المثال، إذا كانوا زميلًا، فقد لا يكون لديك خيار سوى العمل معهم، ولكن يمكنك تجنب تناول الغداء أو تناول القهوة معهم.
حماية طاقتك العاطفية: مصاصي الطاقة يتغذون على طاقتك العاطفية. إذا كنت تتفاعل معهم، فحاول تجنب إعطائهم رد الفعل الذي يريدونه على تصريحاتهم وشكاواهم الدرامية. احتفظ بتعبير محايد وتجاهلها ببساطة كما لو أنها ليست مشكلة كبيرة. إذا لم يحصلوا على رد الفعل الذي يبحثون عنه، فسوف يفقدون الاهتمام في النهاية ويتركونك وشأنك.
تجنب الجدال معهم: قد تجد نفسك تشعر بالإغراء للجدال مع منطق الشخص الملتوي، والنظرة السلبية، والادعاءات المبالغ فيها. ومع ذلك، فإن القيام بذلك لن يجعلك إلا الشرير في قصتهم التالية. بدلاً من ذلك، ابق محايدًا وابتعد عنهم. لا يوجد رد فعل هو ضربة أكبر لهم من رد الفعل السلبي.
تعلم أن تقول لا: إذا كان الشخص يطلب منك شيئًا ما، فتجنب الانغماس في الدوامة وتعلم قول لا. على سبيل المثال، إذا كانوا يطلبون منك مساعدتهم في مشروع، يمكنك أن تقول: «أنا آسف، لا أستطيع» أو «لا، أنا مشغول».
اخرجهم من حياتك: إذا أمكن، اقطع الشخص عن حياتك وتجنب التفاعل معه تمامًا. إذا كانوا زميلًا أو فردًا من العائلة لا يمكنك تجنبه، فحد من تفاعلك معهم والمسافة.