في نهاية اليوم بعد نهاية كل الأحداث، من الطبيعي جداً أن يأخذ الإنسان قسطاً من الراحة ليجدد طاقته، لكن هذا الأمر ليس متاحاً للجميع، فالمساء بالنسبة للكثيرين هو بداية رحلتهم مع نوبات القلق.
هل تستسلم بسهولة للقلق؟
وفقاً لدراسة نشرت في مجلة Personalality and Individual Differences، فإن استقرار مستوى القلق لدينا يعتمد على قدرتنا على الاستسلام للقلق، أو انعدامه. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القليل من القلق، فإن نهاية اليوم هي مرادف للاسترخاء والهدوء؛ مما لا يترك مجالاً للقلق. لكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون المساء مصدر قلق حقيقي.
تستعمل القلق كحماية؟
تم إجراء هذه الدراسة من قبل الدكتورة ريبيكا كوكس، لقياس مستوى القلق لدى كل منهم، كان على المشاركين الإجابة على استبيان يومي، الهدف منه توضيح مدى القلق الذي شعروا به في أوقات محددة من اليوم.
إذا تم استخدام هذه الطريقة بانتظام لقياس المشاعر في الوقت الفعلي، فقد ثبت أنها فعالة ونتائجها فعالة للغاية.
وجدوا أن القلق ظل مرتفعاً ومستقراً على مدار اليوم لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد. كما تقول الدكتورة ريبيكا كوكس على العكس من ذلك، لاحظ الأشخاص الذين يعانون من القليل من القلق انخفاض مستوى قلقهم خلال اليوم.
وفقاً للباحثين، فإن هذا القلق المستمر هو في الواقع نتيجة القلق المفرط، وأحياناً يطلق عليه أيضاً “القلق الإشكالي”، هذا القلق الكبير سيكون في الواقع بمثابة حماية ضد التغيرات غير المتوقعة والمفاجئة في المشاعر.
باختصار، الناس القلقون للغاية يفشلون في التخلي عن القلق.
تقلق، إذاً أنت تتوقع؟
وفقاً للهيئة العليا للصحة، يعاني 21٪ من البالغين من اضطرابات القلق خلال حياتهم. إذا كان القلق يمكن أن يمثل عائقاً حقيقياً في الحياة اليومية، فإنه في بعض الأحيان يكون وسيلة لمواجهة المواقف الجديدة. توافق ريبيكا كوكس على ذلك قائلة: على المستويات الصحية، يمكن أن
يساعدنا القلق في توقع التهديدات والاستعداد للمستقبل، لكن احرص على عدم الاستسلام للقلق الإشكالي، حيث يحذر الباحثون من شدته، اعتماداً على المصدر الذي يولده. إذا كنت قلقاً في كثير من الأحيان بشأن العواصف لدرجة أنني لا أغادر منزلي، فإن القلق يصبح مشكلة.
علاجات ضد القلق
مريض حقيقي، غالباً ما تكون مكافحة القلق صعبة. بينما يوصى بشدة بالمساعدة العلاجية، حيث إن القلق العام يكون قابلاً للعلاج.
تشارك الدكتورة ريبيكا كوكس بعض النصائح للشعور بالتحسن من خلال تبني أسلوب حياة مختلف، وأن نعطي الأولوية بشكل خاص لنوعية نومنا، ونبدأ نشاطاً رياضياً.
أخيراً، عندما نشعر بالقلق بشأن عنصر ليس لدينا سيطرة عليه، علينا أن نتذكر أن القلق بشأنه سيفسد فقط اللحظة الحالية، وسيمنعنا أيضاً من تنظيم مستقبلنا.