الوحدة هي عاطفة إنسانية معقدة وفريدة من نوعها. نظرًا لعدم وجود سبب واحد واضح لهذا الشعور ، يمكن أن تختلف الوقاية والعلاج من هذه الحالة الذهنية الضارة بشكل كبير بين فرد و آخر.
على سبيل المثال، الطفل الوحيد الذي يكافح من أجل تكوين صداقات في المدرسة لديه احتياجات مختلفة عن الشخص البالغ الوحيد الذي توفيت زوجته مؤخرًا.
تناقش هذه المقالة ما نعنيه بمصطلح «وحيد»، و كذلك الأسباب المختلفة والعواقب الصحية والأعراض والعلاجات المحتملة للوحدة.
تعريف الوحدة
في حين أن التعريفات الشائعة للوحدة تصفها بأنها حالة من العزلة أو الوحدة، فإن الوحدة هي في الواقع حالة ذهنية. الوحدة تجعل الناس يشعرون بالفراغ وعدم الرغبة. غالبًا ما يتوق الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة إلى الاتصال البشري، لكن حالتهم الذهنية تجعل من الصعب تكوين صلات مع الآخرين.
يقترح الباحثون أن الوحدة مرتبطة بالعزلة الاجتماعية وضعف المهارات الاجتماعية والانطوائية والاكتئاب.
الوحدة مقابل العزلة
بينما تظهر الأبحاث بوضوح أن العزلة ضارة بالصحة العقلية والجسدية، فإن الوجود بمفرده لا يعني الشعور بالوحدة. في الواقع، للعزلة عدد من فوائد الصحة العقلية المهمة، بما في ذلك السماح للناس بالتركيز وإعادة الشحن بشكل أفضل.
تتميز الوحدة بمشاعر العزلة على الرغم من رغبة الفرد في الروابط الاجتماعية. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه انفصال أو رفض أو هجر غير طوعي من قبل أشخاص آخرين.
العزلة، من ناحية أخرى هي طوعية. يستمر الأشخاص الذين يستمتعون بقضاء الوقت بأنفسهم في الحفاظ على علاقات اجتماعية إيجابية يمكنهم العودة إليها عندما يتوقون إلى التواصل. لا يزالون يقضون بعض الوقت مع الآخرين، لكن هذه التفاعلات متوازنة مع فترات زمنية وحدها.
الوحدة هي حالة ذهنية مرتبطة بالرغبة في الاتصال البشري ولكن الشعور بالوحدة. يمكن للناس أن يكونوا بمفردهم ولا يشعرون بالوحدة، أو يمكنهم الاتصال بالناس وما زالوا يعانون من مشاعر العزلة.
أسباب الوحدة
تشمل العوامل المساهمة في هذا الشعور المتغيرات الظرفية، مثل العزلة الجسدية، والانتقال إلى موقع جديد، أو الطلاق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون أحد أعراض الاضطراب النفسي مثل الاكتئاب. غالبًا ما يتسبب الاكتئاب في انسحاب الناس اجتماعيًا، مما قد يؤدي إلى العزلة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الشعور يمكن أن يكون عاملاً يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب.
يمكن أيضًا أن تُعزى الوحدة إلى عوامل داخلية مثل تدني احترام الذات. غالبًا ما يعتقد الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم أنهم لا يستحقون اهتمام أو اعتبار الآخرين، مما قد يؤدي إلى العزلة المزمنة.
قد تلعب عوامل الشخصية أيضًا دورًا قد يكون الانطوائيون، على سبيل المثال، أقل احتمالًا لتنمية الروابط الاجتماعية والبحث عنها، مما قد يساهم في الشعور بالعزلة والوحدة.
المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة
للوحدة مجموعة واسعة من الآثار السلبية على كل من الصحة البدنية والعقلية بما في ذلك :
تعاطي الكحول والمخدرات.
تغيير وظائف المخ.
تطور مرض الزهايمر.
السلوك المعادي للمجتمع.
أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
انخفاض الذاكرة والتعلم.
الاكتئاب والانتحار.
زيادة مستويات التوتر.
ضعف صنع القرار.
ما توحي به الأبحاث حول الوحدة
الأشخاص الذين يشعرون بذلك أقل هم أكثر عرضة للزواج، ولديهم دخل أعلى، ولديهم وضع تعليمي أعلى. ترتبط المستويات العالية من الشعور بالوحدة بأعراض الصحة البدنية، والعيش بمفرده، والشبكات الاجتماعية الصغيرة، والعلاقات الاجتماعية منخفضة الجودة.
الأصدقاء المقربون يساعدون في مكافحة هذا الشعور
تشير الإحصاءات إلى أن الشعور بالوحدة أصبح منتشرًا بشكل متزايد، لا سيما في الأجيال الشابة. وفقًا لإحدى الدراسات الاستقصائية 2019، أفاد 25% البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 27 أنه ليس لديهم أصدقاء مقربون، بينما أبلغ 22% عن عدم وجود أصدقاء على الإطلاق.
كما إن ظهور الإنترنت و وسائل التواصل الاجتماعي مسؤولة جزئيًا عن ما يحدث. يعتقد الخبراء أن كمية التفاعل الاجتماعي ليست هي التي تكافح، ولكن جودة العلاقات.
إن وجود عدد قليل من الأصدقاء المقربين يكفي لدرء الشعور وتقليل العواقب الصحية السلبية المرتبطة بهذه الحالة الذهنية. تشير الأبحاث إلى أن تجربة الاتصال الفعلي وجهاً لوجه مع الأصدقاء تساعد في تعزيز شعور الناس بالرفاهية.
يمكن أن تكون معدية
تشير إحدى الدراسات إلى أن الشعور قد يكون معديًا بالفعل. وجدت الأبحاث أن الأشخاص غير الوحيدين الذين يقضون وقتًا مع الأشخاص الوحيدين هم أكثر عرضة للإصابة .
نصائح لمنع الوحدة والتغلب عليها
يمكن التغلب على ذلك الشعور. إنه يتطلب جهدًا واعيًا لإجراء تغيير. على المدى الطويل، يمكن أن يجعلك إجراء تغيير أكثر سعادة وصحة ويمكنك من التأثير على الآخرين من حولك بطريقة إيجابية.
فيما يلي بعض الطرق لمنع الشعور بالوحدة:
غالبًا ما يتوقع الأشخاص الوحيدون الرفض، لذلك حاول التركيز على الأفكار والمواقف الإيجابية في علاقاتك الاجتماعية.
التركيز على تطوير علاقات جيدة، ابحث عن الأشخاص الذين يشتركون معك في مواقف واهتمامات وقيم مماثلة.
أدرك أن الوحدة هي علامة على أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير. لا تتوقع أن تتغير الأمور بين عشية وضحاها، ولكن يمكنك البدء في اتخاذ خطوات من شأنها أن تساعد في تخفيف مشاعرك بالوحدة وبناء اتصالات تدعم رفاهيتك.
افهم آثارها على حياتك. هناك تداعيات جسدية وعقلية للوحدة. إذا تعرفت على بعض هذه الأعراض التي تؤثر على شعورك، فابذل جهدًا واعيًا لمكافحتها.
انضم إلى مجموعة أو ابدأ بمفردك. على سبيل المثال، قد تحاول إنشاء مجموعة Meetup حيث يمكن للأشخاص من منطقتك ذوي الاهتمامات المماثلة الاجتماع معًا. قد تفكر أيضًا في أخذ فصل دراسي في كلية المجتمع، أو الانضمام إلى نادٍ للكتاب، أو حضور فصل دراسي للتمارين الرياضية.
تقوية العلاقة الحالية يعد بناء اتصالات جديدة أمرًا مهمًا، ولكن تحسين علاقاتك الحالية يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة لمكافحة الشعور بالوحدة. حاول الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة الذي تحدثت إليه منذ فترة.
تحدث إلى شخص يمكنك الوثوق به. من المهم التواصل مع شخص ما في حياتك للتحدث عما تشعر به. يمكن أن يكون هذا شخصًا تعرفه مثل أحد أفراد الأسرة، ولكن قد تفكر أيضًا في التحدث إلى طبيبك أو معالجك. يمكن أن يكون العلاج عبر الإنترنت خيارًا رائعًا لأنه يسمح لك بالاتصال بالمعالج كلما كان مناسبًا لك.
يمكن للوحدة أن تجعل الناس يشعرون بالعزلة والانفصال عن الآخرين. إنها حالة ذهنية معقدة يمكن أن تكون ناجمة عن التغيرات في الحياة، وحالات الصحة العقلية، وضعف احترام الذات، وسمات الشخصية. يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب صحية خطيرة بما في ذلك انخفاض الصحة العقلية والمشاكل الجسدية.
إذا كان هذا الشعور يؤثر على رفاهيتك، فهناك أشياء يمكنك القيام بها يمكن أن تساعدك في تكوين روابط جديدة والعثور على الدعم الاجتماعي الذي تحتاجه. اعمل على تكوين اتصالات جديدة وقضاء بعض الوقت في التحدث إلى الناس في حياتك. إذا كنت لا تزال تكافح، ففكر في العلاج. مهما اخترت القيام به، فقط تذكر أن هناك أشخاصًا يمكنهم المساعدة.
