في ظل نمط الحياة السريع الذي نعيشه الآن، يأخذ نمط الحياة الصحي مقعداً خلفياً، والسبب في ذلك هو ضيق الوقت الذي لا يتيح مجالاً لممارسة تمارين رياضية.
ولكن هناك بعض الطرق لتمارسي من خلالها التمارين دون تخصيص وقت معين لها، وفيما يلي بعض الأفكار:
توقفي عن استعمال المصعد يومياً واصعدي الدرج، وعند نزولك في الصباح لقضاء الطلبات المنزلية قومي بالسير السريع لشد جميع عضلات جسمك.
تخطي متابعة السوشيال ميديا واستبدليها بمجموعة سريعة من تمارين القفز والركض ولمسات أصابع القدم وتمارين التنفس؛ فكل هذه التمارين لا تستغرق سوى 10 دقائق.
استغلي وقت قبل الاستحمام وقومي بالتدريبات المختلطة، وتعتبر حافة المرحاض مكاناً مناسباً لأداء تمارين الضغط على الحائط، كما يمكنك أداء تمرين العضلات دون أوزان باستخدام زجاجتين كبيرتين من الشامبو.
إذا كان مكان عملك قريباً فلا تستعيني بوسائل المواصلات، واختاري بدلاً من ذلك المشي أو ركوب الدراجات، وإن لم تستطيعي فعل ذلك يومياً فعلى الأقل مرة واحدة كل ثلاثة أيام.
تخلَّي عن عادتك في اختيار المقهى القريب أو الحمام أو أقصر طريق وما إلى ذلك، قد يبدو هذا أمراً متعباً لكنه سيساعدك على خسارة الكثير من السعرات الحرارية بمرور الوقت.
هناك بعض التمارين يمكنك القيام بها أثناء جلوسك على المكتب، مثل العناق بيد واحدة، تدوير المعصم، تقلبات العمود الفقري، فكل هذه تمارين بسيطة تتطلب منك البقاء جالسة بأقل قدر من الحركات.
مارسي تمارين التنفس أثناء العمل، فالتنفس العميق مع تقلصات المعدة له فوائد مزدوجة، فهو يزيد التحكم في التنفس من إمداد خلايا الجسم بالأكسجين، فيما يعمل تقلص المعدة والبطن على حرق دهون البطن الزائدة.
واعلمي أن الشعار الحقيقي وراء كل يوم منتج هو تجديد كل السوائل المفقودة، فجسم الإنسان يحتوي على نسبة كبيرة من السوائل، لذلك حافظي على البقاء رطبة طول اليوم، فرعاية جسدك لا تحتاج للكثير من الوقت، فقط عليك أن تكوني مبتكرة.