تعتبر القهوة من أفضل ما يمكن أن تبدئي به يومك، ومن فوائدها أيضاً أنها تساعد في التخلص من دهون البطن، فالكافيين يساعد في زيادة التمثيل الغذائي وكذلك التقليل من الشعور بالجوع، ما يساعد في تقليل الوزن، لذلك يمكن أن يساعدك الكافيين إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في الوصول إلى وزنك المثالي الذي تريدينه، ولكن احذري لأنه يمكن أن يكون لعادات تناول القهوة تأثير معاكس على جسمك.
وفيما يلي نوضح لك 5 عادات لتناول القهوة لتساعدك على التخلص من دهون البطن:
1- أضيفي القرفة إلى قهوتك
استبدلي مبيضات القهوة التي تحتوي على زيوت مهدرجة ومكونات أخرى بالقرفة التي تمنحك نكهة خاصة ومميزة، كما أن القرفة لا تضيف أي سعرات حرارية إلى مشروبك، وتعمل القرفة على تعزيز مذاق القهوة بدون سعرات حرارية أو سكر مضاف، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل كمضادات للالتهابات.
2- تجنبي الكريمة واختاري الحليب قليل الدسم
إذا كنتِ لا تفضلين تناول القهوة السوداء فيمكنك أن تضيفي إليها الحليب خالي الدسم بدلاً من الكريمة الثقيلة أو الكريمة المخفوقة، فهذه الإضافات على كوب القهوة يومياً يمكن أن يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة والدهون.
3- تناولي القهوة السوداء
محظوظة للغاية من تستمتع بتناول القهوة السوداء، فشرب القهوة بدون حليب أو كريمة أو أي مواد محلية هو الطريقة الأصح للاستمتاع بفوائدها، فالقهوة السوداء خالية من السعرات الحرارية، وغنية بمضادات الأكسدة، فإذا التزمتِ بالقهوة العادية دون إضافة سكر أو كريمة أو أي مصدر للسعرات الحرارية فستحققين أهدافك لخسارة الوزن.
4- اصنعي قهوتك بنفسك
اذا كنتِ تطلبين قهوتك من المقاهي المعروفة والمشهورة فقد تخرجين عن مسار أهدافك المرتبط بخسارة الوزن، لأنها تكون غنية بالسعرات الحرارية، لذلك تعودي على تحضير قهوتك بنفسك كي تتحكمي في عدد السعرات الحرارية المضافة التي تضعينها في قهوتك.
5- أضيفي البروتين إلى قهوتك
إضافة البروتين إلى قهوتك تضفي نكهة وملمساً رائعاً، كما يمكن أن يساعدك في الحصول على ما يكفي من البروتين في وجبة الإفطار لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، وللبروتين فوائد متعددة بما في ذلك إنقاص الوزن وبناء العضلات، وتعد إضافة بروتين مصل اللبن إلى قهوتك طريقة رائعة لفقدان دهون البطن، وهي عادة ممتازة يجب اتباعها، خاصة بداية اليوم.
وللقهوة فوائد عامة مثل:
خفض فرص الإصابة بمرض السكري، والقهوة في الأساس نبات مثل أي نبات آخر، فحبوب البن تحتوي على مواد طبيعية يتغذى عليها الجسم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أكثر من 1000 مركب طبيعي من المواد الكيميائية النباتية التي تعزز مناعة وصحة الجسم.
تُحسن القهوة من الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، فالأشخاص الذين يشربون القهوة التي تحتوي على الكافيين في الصباح قاموا بتنفيذ المهام المتعلقة بتعلم معلومات جديدة بشكل أفضل.