يُعد النوم العميق ليلاً أحد العوامل الأساسية لصحتك الجسدية والعقلية، فمن السهل أن تفهمي مدى أهمية النوم إذا كنتِ قد قضيت ليلة مضطربة، أو قضيت طوال الليل مستيقظة، فجأة لا يمكنك التركيز، تجدين كل شيء يزعجك، وكل ما يمكنك التفكير فيه هو حاجتك للنوم والراحة.
أظهرت دراسة جديدة أن آثار الإرهاق لا تختلف بالنسبة للأطفال الصغار، الذين يدخلون رياض الأطفال، نحن نعلم أن النوم ضروري، لكن النوم أكثر أهمية للأطفال، وفقاً لمستشفى Johns Hopkins All Children، تم ربط عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم بالاكتئاب والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة في الليلة، وأن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاماً على 9-12 ساعة من النوم كل ليلة، ومع ذلك فإن الكثير من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عاماً ينامون أقل من 9 ساعات كل ليلة، وهو ما يصفه بعض الخبراء بأنه مشكلة صحية عامة بين الأطفال.
كيف يؤثر النوم على التعلُّم الاجتماعي والعاطفي والأكاديمي؟
وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة Pediatrics أنه عندما يدخل الأطفال رياض الأطفال، وينامون ما لا يقل عن 10 ساعات من النوم كل ليلة، فإنهم يتحسنون اجتماعياً وعاطفياً وأكاديمياً، اشتملت الدراسة على 230 عائلة، قام الباحثون بتحليل مقاييس نوم الأطفال في أربع نقاط مختلفة طوال العام الدراسي في رياض الأطفال، بما في ذلك قبل بدء العام الدراسي.
وجدوا أن الأطفال الذين ينامون بانتظام لمدة 10 ساعات على الأقل كل ليلة لديهم نتائج أفضل في المجالات الاجتماعية والعاطفية والتعلم والمجالات الأكاديمية.
عوامل تؤثر على نوم طفلك:
انشغال الوالدين: لاحظ الباحثون أن جداول عمل الوالدين المزدحمة، والتي غالباً لا يمكن التحكم فيها، يمكن أن تتداخل مع جداول نوم الأطفال.
وقت مشاهدة التلفزيون أو استخدام الشاشات الإلكترونية: كما أكدوا أن وقت الشاشة يلعب دوراً في نوعية النوم. توصي الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين بألا يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و5 سنوات على أكثر من ساعة من وقت الشاشة في أيام الأسبوع، وثلاث ساعات في عطلات نهاية الأسبوع.
نقص تثقيف مقدمي الرعاية: حول أهمية الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ومواقف الحياة المنزلية السلبية، ومشكلات الصحة العقلية.
يمكنك مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل عن طريق الحد من وقت الشاشات، والتحدث معهم حول أهمية النوم، واتباع روتين ثابت لوقت النوم.