مع تغير الفصول، نبدأ الطاقة المتجددة للربيع من خلال التخلص من ديكورات منازلنا القديمة بعد هدوء الشتاء. في دائرة الضوء هذه، سنستكشف العلاقة التي يربطها تنظيف الربيع بصحتنا العقلية، وكيف يمكننا تطبيق نفس المشاعر على علاقاتنا، ونصائح للبقاء متحمسين للتنظيف بانتظام حتى لو كان هذا هو آخر شيء قد نشعر به في بعض الأحيان.
يمكن لمنزلنا أن يلون صحتنا العقلية بغض النظر عن عمرنا، مع دراسة وجدت أطفالًا يعيشون في منزل يعانون من فوضى كبيرة وجدت دراسة أخرى أنه حتى التصميم الخاص للمنزل يمكن أن يؤثر على صحتنا العقلية، مع وجود منازل مصممة لتشجيع التفاعلات الاجتماعية التي تؤدي إلى نتائج إيجابية للصحة العقلية .
سواء كنت مبدعًا ولديك ميل للمساحات المنزلية أو مبتدئًا في التصميم لم يفهم أبدًا كيفية تنظيم مكان معيشة منظم وممتع من الناحية الجمالية، فسوف نرشدك من خلال فن استخدام حواسك لإضفاء الحيوية على منزلك.
المساحة المنزلية و مساحة القلب
يمكن أن تؤثر حواسنا البصر واللمس والصوت وحتى الرائحة على ما نشعر به. ”الحقيقة هي أنه عندما تكون منازلنا بشكل أفضل، نشعر بتحسن”، كما تقول المصممة الداخلية، ومعالجة الزواج والأسرة المرخصة، ومؤلفة كتاب ”العلاج المنزلي” أنيتا يوكوتا. تؤكد كيف يمكن أن يكون استخدام حواسنا الخمسة بوابة لاستكشاف كيف يمكن لمنازلنا الاسترخاء وتجديد شبابنا.
وتشير أيضًا إلى أنه إذا وجدت أن هذه الحركة هي معزز كبير للصحة العقلية بالنسبة لك، فإن اقتطاع مساحة حيث يمكنك تفجير موسيقاك ورقصك هو وسيلة أخرى لاستخدام مساحة منزلك كمساحة تركز على القلب.
هل منزلك يعطيك الاسترخاء ؟
يمكننا أيضًا استخدام منازلنا كمؤشرات على ضلال الأمور. إذا كنت تكافح من أجل أداء المسؤوليات اليومية، مثل القفز لتنظيف الحمام أو الاعتناء بكومة الغسيل التي تلوح في الأفق، فقد يكون ذلك علامة على أن صحتك العقلية تعاني.
الحقيقة هي أنه عندما تكون منازلنا بشكل أفضل، نشعر بتحسن.
تشير يوكوتا إلى هذا على أنه ”حلقة التواصل مع المنزل”، موضحًا أن منزلنا يمكن أن يدعم العادات الصحية. تقترح تخزين العناصر التي تساعدك على الالتزام بالسلوكيات الإيجابية.
أستطيع أن أشهد على هذا الشعور. عندما أشعر بالتوتر، غالبًا ما أتخلف عن أداء المهام المنزلية الأساسية. كما اتضح لي أن عادة النظافة هذه تبدو أقل إيلامًا عندما أستمتع بالروائح الطبيعية لزيوت الحمضيات الأساسية.
اشفي عقلك من خلال منزلك
وفقًا ليوكوتا، فإن الألوان الزاهية تجعل الحالة المزاجية مشرقة. ”الشعاب المرجانية والليمون الأصفر والبلوز مع الكثير من اللون الأبيض هي الأماكن الأولى التي يجب أن تتحول عند الرغبة في إدخال اللون إلى غرفة ترفع المزاج دائمًا”.
“لا تشعر أنه عليك الرسم، مجرد فرقعة من هذه الألوان هنا وهناك تنجز المهمة “، يجب أن تكون هذه الكلمات مصدر ارتياح للمستأجرين، والذين لديهم ميزانية محدودة .
طريقة أخرى لتعزيز صحتك العقلية هي زيادة تعرضك لطبيعة. ضع في اعتبارك جلب النباتات أو الزهور الطازجة لتقليد عناصر المساحات الخضراء الطبيعية.
تشير الدراسات إلى أن التعرض للعناصر الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية والصحة العقلية ونشاط الدماغ. ليس لدينا جميعًا امتياز الوصول السهل إلى المساحات الخضراء، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكننا جلب المساحات الخضراء إلى منازلنا.
من المحتمل أنك إذا زرت مكانًا تحبه وغالبًا ما تتذكره. ربما كان فندقًا أنيقًا في إجازة أو زيارة منزل جدتك. يمكنك استخدام هذه الأماكن كمصدر إلهام لما ترغب في أن تشعر به مساحتك.
تشجع المصممة الداخلية كورتني ماديسون الناس على إنشاء مجلد بالصور التي تذكرهم بأماكن زيارتهم المفضلة. تدعو الأفراد للتفكير فيما يتعلق بكل من هذه المساحات التي تجعلهم يشعرون بالرضا، سواء كان ذلك الأثاث أو اللون أو حتى طاقة الغرفة. تشرح قائلة: «بمجرد أن يكون لديك فهم أفضل لما يجعلك تشعر بالسعادة في تلك المساحات، حاول تكييفها مع مساحتك».
تستمر في التعبير عن الحلول البسيطة مثل إضافة الوسائد إلى أريكتك أو تحريك أريكتك بالقرب من النافذة. “تذكر، هذه مساحتك. لا تقلق بشأن الاتجاهات ؛ فقط فكر فيما يجلب لك الفرح “.
قم ببنائه بميزانية
يمكن أن تكون الموارد المالية عائقًا رئيسيًا في تجديد منازلنا. خفف الضغط وضع في اعتبارك أنها عملية مستمرة. “أنا من أشد المؤمنين بأن المنازل الجيدة لا يتم إنشاؤها بين عشية وضحاها… يتطور أفضلها بمرور الوقت “، يوضح ماديسون. جزء مما يمكن أن يبني منزلًا يركز على القلب هو صياغة تفاصيل صغيرة تجلب لك الفرح حقًا، وقد يستغرق الكثير منها وقتًا.
ربما يكون وعاء التقديم المفضل لديك من منزل والدك هو الذي لديك على سبيل الإعارة من والدتك أو صورة من يوم زفافك في إطار عتيق من متجر التوفير. ضع في اعتبارك أين يمكنك إضافة تفاصيل عاطفية تعيد ذاكرتك إلى اللحظات الجميلة مع من تحبهم. يدعم يوكوتا هذه الفكرة. «حتى التصوير الفوتوغرافي الذي يذكرنا بمكان أو وقت خاص يمكن أن يمنحنا ضربة يومية تمس الحاجة إليها من الدوبامين».
مسرات يومية
عندما تبدأ في بناء منزلك ليكون لديك المزيد من النية، فكر في كيفية الانخراط في مساحتك بعناية. تشارك يوكوتا أن لديها صينية مفضلة للعلاج المنزلي تدمجها في روتينها الصباحي. تشرح قائلة: «البشر مخلوقات بصرية، وتساعد صينية على أخذ الأمل الذي نحمله لأنفسنا في الداخل ونضعه في العالم المادي».
على سبيل المثال، تحتوي صينيتها على شمعة ومجلة وقلم جميل وكتاب ، وكلها تمثل نيتها الحالية للتخلص من المعتقدات المحدودة. ضع في اعتبارك ما تأمل في تغييره في عقلك وقم بجرد الأشياء التي تمثل ذلك لك.
شخصيا ؟ أصبحت أكثر عمدًا في خلق فصل بين العمل والحياة المنزلية، على الرغم من وجود مكتب علاج نفسي منزلي. على صينية صغيرة موضوعة على مكتبي، قمت بوضع دفتر يومي، ومجموعة من بطاقات التأكيد. بينما يملأ الدخان الخشبي الهواء وأسحب بطاقة تأكيد لوضع نية للمساء، لبتعد عقلي بلطف عن عملي النهاري.
بمجرد أن أفتح باب مكتبي وأستعد للعودة إلى عالمي الشخصي، يمكنني أن أثق في نيتي، وأغلق الباب على أفكاري ومشاعري المختلفة من يوم العمل. بينما أسير في الردهة الخاصة بي، يغرق افتقار منزلي للضوء الطبيعي بسبب البهجة التي أشعر بها أثناء مروري بالصور التي تذكرني بالأماكن التي كنت فيها، والأماكن التي سأذهب إليها، والعديد من الأشخاص سألتقي على طول الطريق.
طرق تصميم المنزل سحرية، واتضح أن أقوى دواء يمكن أن يكون هو في المساحة التي نضع فيها رؤوسنا.