بعد فترة من بدء نظام غذائي منخفض السعرات قد يواجه الجسم بعض المقاومة في حرق الدهون؛ نظراً لاعتماده على السعرات الحرارية المنخفضة خلال رحلة “الدايت”، فيقوم دفاعياً بالتأقلم مع كمِّ السعرات المتاحة، وحتى نتخلص من نقاط المقاومة يوضح د. أحمد عمر، استشاري السُّمنة والتغذية العلاجية، أهم الطرق الفعالة للتغلب على نقاط المقاومة أثناء رحلة “الدايت” قائلاً:
حتى يقوم الجسم بالتخلي عن حذره هناك طريقتان:
الأولى: تقليل دفاع الجسم عن طريق التوقف عن النظام الغذائي منخفض السعرات لمدة من أسبوع حتى أسبوعين، ولكنها قد تحمل بعض المخاطرة؛ لأنها تُخرج صاحبها من حالة التعود على نظام الدايت، ويكون الرجوع إليها أكثر صعوبة.
أما الطريقة الثانية فتكون عن طريق إضافة بعض الخطوات التي لم يكن الجسم معتاداً عليها مثل:
زيادة معدل شرب الماء عن المعدل المعتاد، خاصة إذا لم يكن بشكل كافٍ من قبل، نقوم بزيادته بمعدل ثابت لمدة 6 أيام، فمن المؤكد أن الطريقة الدفاعية للجسم ستنهار في اليوم السابع ويبدأ في حرق السعرات بمعدل منتظم من جديد.
إضافة جرعات ثابتة من الكافيين لروتينك اليومي، فأغلب أدوية التخسيس تعتمد على الكافيين بشكل أساسي، نقوم بتناول فنجانين من الشاي الأخضر مرتين يومياً في مواعيد ثابتة لمدة 6 أيام، وبعدها سيبدأ الجسم في الاستجابة مرةً أخرى.
إذا لم تكن معتاداً على المجهود البدني في نظامك اليومي، والدايت” الخاص بك يحتوي على النشويات، فابدأ في عمل مجهود بدني بتوقيت ومعدل ثابتين يومياً لمدة 6 أيام لكسر حالة المقاومة وثبات الوزن.
في النهاية يجب إضافة شيء يفاجئ الجسم لم يكن معتاداً عليه من قبل في نظامك اليومي؛ حتى تتخطى مقاومة الجسم لحرق الدهون و اعتياده على النظام الثابت.
