نكرر دائماً أنه لا شيء يمكنه أن يثبط عزيمتنا، لكن يمكن لخطأ واحد صغير أن يدمر يومنا، ولا نستطيع القيام بأي شيء جيد بعد ذلك؛ لكن هذا كان قبل طريقة الأرباع الأربعة.
ما هي طريقة الأرباع الأربعة، وكيف تقسم يومك؟
تعتمد هذه التقنية على تقسيم اليوم إلى أربعة أقسام:
الصباح (من 5 صباحاً إلى 9 صباحاً)، وقت متأخر من الصباح (من 10 صباحاً إلى 1 مساءً)، وبعد الظهر (من 2 مساءً إلى 7 مساءً) والمساء (من 7 مساءً). تكمن الفكرة في تحديد جدول زمني ليومك؛ ليكون أكثر تركيزاً ولتجنب الخوض في أي مهمة تدمر هذا البرنامج من خلال تقسيم الوقت، يسمح لك هذا بالمضي قدماً إلى فترة جديدة بعد مواجهة صعوبات في أي مهمة سابقة. وبهذا تستطيع أن تترك الجوانب السلبية وراءك، وكأنك تبدأ يوماً جديداً.
حافظ على حماسك:
جميعنا نشعر بالكثير من الطاقة لإنجاز الأشياء في بداية اليوم. وبهذه التقنية ستجعل الدماغ يعتقد أن هناك عدة بدايات في اليوم، فإننا نستفيد من هذا الزخم للعمل بشكل أفضل، كما أنه يبقيك متحمساً. إذا وجدت صعوبة في العمل أثناء بداية اليوم، فيمكنك استخدام الربع التالي للعمل بشكل أفضل. فبدلاً من اعتبار يوم ما غير منتج أو سيئاً، وتحصر نفسك في التفكير في أخطائك، يمكننا أن ترى أنه لم يكن هناك سوى جزء صغير من الفشل، يكاد يكون غير مهم، وستقوم بالتعويض.
خُذ فترات راحة حقيقية:
لتنفيذ هذه الطريقة بشكل صحيح، يجب التمييز بين فترات الراحة بين نوبات العمل وأوقات العمل. لا يتعلق الأمر بالجلوس في مكتبك والتحديق في هاتفك. يمكنك الحصول على بعض الهواء النقي، وتناول الغداء، والاستحمام، أو شرب القهوة، المهم أن تحرص على الفصل بين كل ربع باستراحة حقيقية حتى تتمكن من البداية بشكل أفضل عند كل ربع جديد.