المغنيسيوم عنصر أساسي في الجسم، فهو مضاد للتعب وصديق التركيز والذاكرة والجهاز العصبي. ومع ذلك، يشكو كثيرون من نقصه. وبينما تنتشر العديد من المفاهيم الخاطئة حول نقص مغنيسيوم الدم، هناك بعض العلامات التحذيرية التي تسمح لك بالتعرف على النقص. للتذكير، يوصي الخبراء، لا سيما الوكالة الأوروبية لسلامة الأغذية، بتناول يومي يبلغ نحو 420 مغم للرجال مقابل 360 مغم للنساء.
العلامات الرئيسية لنقص المغنيسيوم
أنت ضحية لتشنجات الجفن وتشعر كأن جفنك يهتز لعدة ثوان؟ هذا أمر طبيعي، فهذا يدل على أن مستوى المغنيسيوم لديك منخفض جداً. الجفن عبارة عن عضلة مثل عضلات البطن، وعندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم، فإنه يتفاعل عن طريق شد عضلاتك، وضمن ذلك الجفون.
نومك مضطرب، ومر وقت طويل منذ أن نمت نوماً مريحاً؟ هذا يعني انخفاض مستويات المغنيسيوم لديك. فالمغنيسيوم يعمل أيضاً على تنظيم النوم، وعندما يكون بكميات صغيرة في الجسم، فإن النوم غالباً ما يكون مضطرباً.
تعاني من دوار و صداع، وغثيان؟ وهي أيضاً الأعراض الرئيسية لنقص المغنيسيوم أو وجوده بكميات قليلة في الجسم، ويعني هذا أن المغنيسيوم لم يعد قادراً على تعزيز الجهاز العصبي، والنتائج هي التعب والتوتر.
إذا استمرت الأعراض الأخرى الأكثر خطورة (الاكتئاب والقلق والوخز وما إلى ذلك) ورغم العلاج بالمغنيسيوم، فلا تتردد في استشارة طبيبك.