إذا لم تكوني من عاشقات الأجواء الشتوية الباردة أو الأجواء الصيفية الحارة؛ أياً كانت الأجواء فالأمر يتعلق بالحصول على الهواء النقي، حتى في الظروف الخارجية القاسية. تظهر بعض الفوائد الصحية واضحة، مثل صحة الرئة، ولكن هناك بعض الإيجابيات الأقل وضوحاً لقضاء الوقت في الهواء الطلق النقي، مثل تعزيز الحالة المزاجية وتحسين الهضم.
ذلك في حين أنه من السهل الوقوع في عادة البقاء في المنزل عندما تمطر الأجواء أو تكون قاتمة أو حارة، فقد ترغبين في التفكير في مزايا الخروج يومياً حتى لو كان ذلك مجرد نزهة غير رسمية، أو للتنقيب في الحديقة أو الاستمتاع بفنجان قهوة الصباح في الهواء الطلق. إليك نظرة فاحصة على فوائد الهواء النقي، بغض النظر عن الطقس.
- يدعم الهواء النقي الصحة النفسية الإيجابية
توفر الأماكن الخارجية الرائعة العديد من الفوائد الصحية، كما أن توفير مستويات الأكسجين المتزايدة للدماغ هو أحد هذه الفوائد. وهذا بدوره يؤدي أيضاً إلى رفع مستويات السيروتونين، وهو تحسن مزاجي سحري. لقد ثبت أن قضاء نصف ساعة فقط في الهواء الطلق يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر، وفقاً لـ Firelands Health. يمكن أن يؤدي قضاء الوقت بالخارج أيضاً إلى تحسين نوعية النوم، والذي نعلم جميعاً أنه عامل رئيسي لصحتنا العقلية ورفاهيتنا.
ربما تكونين قد سمعتِ أيضاً عن الأماكن الخارجية التي يشار إليها بالمساحات الخضراء والزرقاء، والتي تصف بشكل أساسي الغابات والمروج أو البحيرات والجداول. هذه المساحات الخضراء والزرقاء هي المكان الذي يجب أن نهدف فيه لقضاء قدر لا بأس به من وقتنا، في الهواء الطلق النقي. يعتبر تبني البستنة كتمرين لليقظة أحد الطرق لتحقيق ذلك. قد يكون قول هذا أسهل من فعله إذا كنتِ تعيشين في منطقة حضرية، ولكن كلما تمكنتِ من الوصول إلى اللون الأخضر والأزرق، كان ذلك أفضل.
– فوائد جسدية أيضاً
وغني عن القول إن الهواء النقي ضروري أيضاً لرفاهيتنا الجسدية، ولكن للتذكير، فإن التنفس في الهواء الطلق يوفر عجائب لا يمكن تكرارها حقاً. يمكن للهواء النقي أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى المنقولة بالهواء، وفقاً لـ Physio Falmouth Plus، ويعزز عمل خلايانا. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في ضوء الشمس أو حتى في يوم غائم يمكن أن يفرز الإندورفين، ويضعك على المسار الصحيح لاتخاذ خيارات صحية إيجابية طوال بقية اليوم. في الأساس، يساعد التوجه إلى الخارج حقاً في تحسين صحتك العامة.
إذا كنت تعملين خلف ستار كما يفعل الكثير منا، فلا يزال بإمكانك بذل جهود صغيرة لاستنشاق الهواء النقي طوال يوم عملك. يمكن أن يؤدي فتح النوافذ أو حتى التحرك بعيداً عن الكمبيوتر المحمول من الشرفة في الهواء النقي إلى تنفيذ الحيلة.