تُعد المغنية الأمريكية كيتي بيري البالغة من العمر 38 عاماً من أكثر الفنانات رشاقة، وقد استطاعت على مدار سنوات أن تحافظ على لياقتها البدنية بشكل لافت، وعلى الرغم من معاناتها من الوزن الزائد لعدة أشهر بعد ولادة ابنتها فإنها تمكنت من العودة إلى طبيعتها بعد فترة قصيرة، والسر هنا في اتباع نمط حياة صحي متكامل لا يشمل التركيز على النظام الغذائي والتمارين الرياضية فقط، بل يتضمن أيضاً التركيز على الطاقة الروحية من خلال ممارسة التأمل واليوغا، حسب اعتقادها.
أسرار رشاقة كيتي بيري
في واقع الأمر لا تتبع كيتي بيري نظاماً غذائياً صارماً ومثالياً مثل الكثير من الفنانات، فهي تسمح لنفسها في كثير من الأحيان بتناول الطعام غير الصحي، وقد ذكرت في إحدى مقابلاتها أنها كانت مستهترة إلى حد ما بهذا الخصوص، لكنها بدأت تأخذ صحتها على محمل الجد بعد أن تجاوزت الثلاثين من العمر.
وقد شاركت كيتي بعض أسرار رشاقتها والحيل التي باتت تتبعها لتحافظ على صحتها الجسدية بشكل عام.
خل التفاح
تعشق كيتي بيري خل التفاح لدرجة كبيرة، وقد قالت إن والدتها كانت تحثها على تناوله بشكل دائم، لذلك لا تزال بيري محتفظة بهذه العادة.
وتستخدم كيتي بيري خل التفاح بعدة طرق، إذ إنها تخلط ملعقتين منه مع زجاجة ماء وتقوم بشربها، كما أنها تغسل الخضراوات باستخدام خل التفاح الممدد، وتستخدمه حتى للاستحمام، إذ تضيف كوباً من خل التفاح إلى حوض الاستحمام من وقت لآخر.
ووفقاً لما ورد في موقع Prevention، فقد ذكرت بيري موقفاً طريفاً جمعها مع أورلاندو بلوم، ففي موعدهما الأول ركبت سيارته ولاحظت وجود زجاجة ماء تحتوي على خل التفاح، وعندما اكتشفت أنه يشرب خل التفاح مع الماء أيضاً فكرت في نفسها: “هذا هو الحب”.
تمارين عالية الكثافة
عملت بيري مع المدرب الشهير هارلي باسترناك للحفاظ على لياقتها البدنية من خلال ممارسة التمارين الرياضية.
وقد ذكر مدربها الشخصي لمجلة Closer: “تهدف كيتي إلى ممارسة التمارين خمسة أيام في الأسبوع، والقيام بتمارين قصيرة عالية الكثافة، بما في ذلك تمارين الاندفاع والورك. إذ تساهم هذه التمارين بتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديها، ويمكن القيام بها في أي مكان”.
كذلك تمارس كيتي تمارين القوة التي تركز على العضلات، وتمارين أخرى مثل القفز.
5 وجبات صغيرة
تعتمد كذلك المغنية الأمريكية على نظام غذائي يطلق عليه اسم Five Factor، وبناءً عليه يتم تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة أساسية.
ويتضمن هذا النظام وجبات صحية ومتوازنة مكونة من الحساء والدجاج المشوي والكينوا والهليون والعصائر الطازجة وماء جوز الهند.
ومن الوجبات التي تتناولها بيري ضمن هذا النظام الغذائي نذكر الحمص والخضراوات واليوسفي، بالإضافة إلى السبانخ والبروكلي والكرفس وأنواع مختلفة من الفواكه الصحية، مع الانتباه إلى تجنب الإفراط في تناول الفواكه لضمان عدم زيادة الوزن.
كذلك تتناول بيري الجرانولا الصحية والتين المجفف ورقائق التورتيلا والحبوب الكاملة ضمن هذا النظام.
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي تحرص كيتي بيري أيضاً على ممارسة التأمل واليوغا، إذ تعتقد أن آثارهما تنعكس إيجاباً على صحتها البدنية بشكل عام.
اليوغا للتخلص من التوتر
تؤمن كيتي بيري بضرورة الحفاظ على صحة الجسم والعقل معاً، وتعتقد أن اليوغا طريقة رائعة للحصول على هذا التوازن، لذلك تحرص على ممارستها بانتظام.
تقول بيري: “لقد عانيت لفترة من الاكتئاب، واليوغا كانت الوسيلة التي ساعدتني للتخلص من كل شيء”.
تمارس التأمل
لا تكتفي كيتي بيري بممارسة التأمل وحدها، بل يرافقها كذلك كل طاقم العمل قبل أداء العروض المسرحية.
وتقول كيتي إنها تحرص على ممارسة التأمل منذ 10 سنوات إلى الآن، إذ يأخذ من وقتها حوالي 20 دقيقة يومياً، وتضيف أنه يمنحها شعوراً رائعاً ويساعدها في تصفية ذهنها والحصول على الأفكار الإبداعية، كما أنه يحد من القلق والاكتئاب، على حسب تعبيرها، ويساعدها في التخلص من الاضطرابات المرافقة للرحلات الجوية وتقلبات المزاج.