أصبح الإرهاق الآن مصطلحاً مفهوماً إلى حد ما ويستخدم لوصف الكثير من الحالات التي نمر بها، وهو ليس اضطراباً عضوياً، لكن إذا صاحب الإرهاق ارتفاع في درجة حرارة الجسم وأثر على وظائف العقل وتسبب في إحداث الفوضى في المهام اليومية فهذه قصة أخرى.
إن تأثيرات التوتر معروفة منذ زمن طويل، ولكن إذا كان الإرهاق مستمراً بمرور الوقت، وقلة النوم متكررة وتقلبات المزاج متكررة، فإننا نتحدث عن الأحمال الخفية.
تداعيات الأحمال الخفية على الصحة:
يمكن وصف هذا الحمل بالتآكل، نحن لا نتحدث عن يوم أو بضعة أيام، بل عن أشهر أو حتى سنوات.
إن المقدار التراكمي من الإجهاد في الجسم مرتفع للغاية بحيث تضيع جهود كبيرة للجسم للحفاظ على التوازن. التوازن هو ما يوازن وظائف الجسم.
عندما يكون هناك إجهاد مفرط، لفترة طويلة جداً، من المعترف به الآن أن الآثار الفسيولوجية لهذا الضغط على الجسم لها عواقب مرضية خطيرة.
يؤثر الإجهاد بشكل مباشر على التوازن الغذائي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز المناعي، وجميع وظائف الجسم مرتبطة ارتباطاً وثيقاً ببعضها بعضاً.
العوامل التي تؤدي إلى التراكم:
يمكن لعوامل مختلفة أن تسبب هذا الإجهاد وتحفز الجهاز العصبي على بدء هذا التراكم، نحن نتحدث هنا عن التوتر المزمن، وبالتالي صعوبات في العلاقات ومشاكل في العمل والضغوط المالية، وتكون كلها مجتمعة. يؤدي اجتماعها إلى ضعف في اتخاذ القرار، واضطرابات في الذاكرة والتفكير، ومخاوف مزمنة، وكوابيس، والتي يمكن أن تزداد إذا كان الشخص يستهلك التبغ أو الكحول، وإذا كان لا يمارس الرياضة أو ينام قليلاً.
كيف تقلل من الأحمال الخفية وتقلل التراكم؟
المشكلة في هذه التهمة أننا لا ندرك على الفور أننا قلقون. إذا واجهت أياً من هذه الأعراض، فلا يزال عليك التفكير في تقليل مصادر التوتر. يمكنك اختيار التنفس الخارجي أو التأمل أو اليوغا للاسترخاء.
الخروج مع الأصدقاء والعائلة يقلل من الشعور بالوحدة والعزلة. حاول العمل لساعات أكثر مرونة، من المنزل، ولا تتردد في تفويض مهام معينة إلى أشخاص آخرين.
أخيراً، يمكنك أيضاً العثور على نصيحة من خلال استشارة معالج لفهم التوتر بشكل أفضل وبالتالي إدارته بشكل أفضل.