ربما تكون قد فكرت في رؤية معالج نفسي في وقت أو آخر. ربما تحدثت عن نفسك أو أقنعت نفسك أنه إذا انتظرت لفترة أطول قليلاً، الأمور ستزداد سوءا..
أو ربما ما زلت تتساءل عما إذا كان يجب عليك التحدث إلى شخص ما ولكنك لست متأكدًا من أنها أولوية بالنسبة لك الآن.
قد تكون معرفة موعد رؤية المعالج أمرًا صعبًا بعض الشيء. بعد كل شيء، كل شخص يمر بيوم سيء بين الحين والآخر، ولكن كيف تعرف أن التحدث إلى شخص مختص ما قد يساعد ؟
تحدد القائمة التالية بعض الأسباب التي قد تستفيد من التحدث إلى المعالج. بالطبع هذه ليست الأسباب الوحيدة للبحث عن معالج، ولكن هذه القائمة يمكن أن تساعدك في اتخاذ قرارك.
إدارة صحتك العقلية
مع كل تحديات الحياة، قد تواجه مشكلة في موازنة قائمة مسؤولياتك الطويلة. قد تكون متوترًا وتجد صعوبة في إدارة ومعالجة كل مشاعرك. ومن المحتمل أنك لا تتعامل معهم بأكثر الطرق فعالية، يمكن للمعالج أن يساعدك على التنقل في مشاعرك وتزويدك بالأدوات المناسبة لإدارتها.
تريد المساعدة في إدارة التوتر
الحياة مرهقة بطبيعتها. لا يمكنك التخلص من كل التوتر في حياتك. في الواقع، بعض التوتر مفيد لك.
يمكن للمعالج أن يساعدك في تعلم مهارات صحية لإدارة الإجهاد أو قد تساعدك في حل المشكلات حتى تتمكن من القضاء على بعض الجوانب المجهدة في حياتك.
تواجه صعوبة في تنظيم عواطفك؟
قد يكون من الصعب إدارة المشاعر غير المريحة، مثل القلق والغضب، في بعض الأحيان. وعلى الرغم من أنه قد يكون لديك بعض المشاعر التي يتم التعامل معها بشكل جيد، فقد يكون هناك شعور أو اثنان تفشل أمامهما بشكل متكرر.
يمكن للمعالج أن يساعدك في اكتشاف تقنيات إدارة الغضب المحددة التي تناسبك. أو يمكن أن تساعدك في ممارسة استراتيجيات الحد من القلق التي تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع. بغض النظر عن المشاعر التي تكافح معها، يمكن للمعالج أن يساعدك في تطوير خطة لضمان أن عواطفك تخدمك جيدًا.
لديك مهارات التأقلم غير الصحية
سواء كنت تفرط في تناول الطعام أو التدخين لأنك متوتر أو لمساعدتك على الاسترخاء، فإن مهارات التأقلم غير الصحية ستدخل مشاكل جديدة في حياتك – وهي تأتي بنتائج عكسية على المدى الطويل.
ضع في اعتبارك أن أي مهارة في التأقلم تقريبًا يمكن أن تكون غير صحية. قد تصبح مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو حتى قراءة الكتب غير صحية إذا استخدمتها لتجنب حل المشكلات.
يمكن أن يساعدك المعالج في العثور على مهارات تأقلم صحية تقلل من شدة المشاعر غير المريحة، بينما تساعدك أيضًا على مواجهة المشاكل وجهاً لوجه.
أنت تكافح من أجل تحقيق أهدافك
من أهداف إنقاص الوزن إلى الأهداف المالية، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تقف بينك وبين نجاحك. وإذا كنت تكافح للتغلب على العقبات في طريقك، فقد يتمكن المعالج من المساعدة.
يمكن لمهنيي الصحة العقلية معالجة مجموعة متنوعة من القضايا، مثل المشكلات التحفيزية والتخريب الذاتي التي يمكن أن تجعل الوصول إلى الهدف شبه مستحيل.
تريد تحسين علاقاتك
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تكافح من أجل إدارة علاقاتك. قضايا التعلق، وصعوبة القرار، والخوف من المواجهة .
يمكن أن يساعدك المعالج في اكتشاف المشكلات التي تتداخل مع العلاقات ومساعدتك في المهارات والأدوات التي تحتاجها لتكوين روابط صحية والحفاظ عليها. قد يتضمن عمله معك أي شيء من تعلم كيفية وضع حدود صحية إلى اكتشاف سبب تخريب علاقاتك في كثير من الأحيان.
تريد زيادة وعيك الذاتي
هل تساءلت يومًا لماذا تفعل الأشياء التي تفعلها، مثل الانفصال عن شريك يبدو جيدًا بالنسبة لك أو تقول أشياء غير لائقة عندما تكون متوترًا ؟ يمكن للمعالج أن يساعدك في اكتشاف أسباب سلوكياتك.
يمكن للمعالج أيضًا مساعدتك في التعرف على الأنماط في حياتك، مثل أنماط تفكيرك أو أنماط علاقتك. قد تكتشف أيضًا المعتقدات المقيدة للذات التي تعيقك في الحياة مثل الاعتقاد بأنك لست ذكيًا بما يكفي للنجاح.
ربما لديك بعض أنماط التواصل التي لا يمكن وضعها. أو ربما تكافح من أجل إيصال نواياك بطريقة مفيدة.
يمكن أن يساعدك الرأي الموضوعي من المعالج على التراجع ومراجعة أنواع الأنماط التي تستمر في التكرار في حياتك. بعد ذلك، يمكنهم منحك أدوات لمساعدتك على التحرر من الأدوات التي لا تخدمك جيدًا.
التعامل مع أحداث الحياة الرئيسية
أنت تمر بمرحلة انتقالية
إن بدء وظيفة جديدة، أو الانتقال إلى مدينة جديدة، أو أن تنجب، أو إنهاء العلاقة هي مجرد أمثلة قليلة على التحولات الرئيسية في الحياة التي قد تخلق قدرًا لا بأس به من الضيق بالنسبة لك.
قد يوفر لك التحدث إلى شخص ما الدعم العاطفي والتوجيه والنصيحة التي تحتاجها للتكيف مع التغييرات في حياتك.
دعم الأبوة والأمومة
الأبوة والأمومة صعبة. ويمكن أن يكون الوضع مخيفًا في بعض الأحيان. بعد كل شيء، كيف تعرف ما إذا كنت تمنح طفلك الكثير من المسؤولية أم لا ؟
إذا كنت تشكك في مهاراتك في الأبوة أو كان لديك سؤال حول ما إذا كان سلوك طفلك طبيعيًا، فقد يكون التحدث إلى المعالج مناسبًا.
يمكن لأخصائي الصحة العقلية تمكينك من اتخاذ أفضل الخيارات لك ولطفلك. سواء كان ذلك يعني منحك الأدوات التي تحتاجها لتربية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أنه يعني فقط منحك بعض الطمأنينة بأنك على المسار الصحيح.
قد يكون القليل من التعليقات الموضوعية من طرف آخر مفيدًا في ضمان أنك تربي طفلًا يتمتع بصحة جيدة عاطفياً ويكبر ليصبح بالغًا مسؤولاً.
تريد المساعدة في معالجة حدث مؤلم
الأحداث المؤلمة، مثل تجارب الموت يستجيب الناس للأحداث الصادمة بشكل مختلف وأحيانًا يكونون قادرين على معالجتها بطريقة لا يصابون باضطراب ما بعد الصدمة. يمكن للمعالج أن يساعدك في التعامل مع حدث مؤلم. قد يمنعك هذا من الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة أو قد يساعدك في العثور على المزيد من المعنى في حياتك. قد يساعدك حتى على تخطي تجربتك.
مزاجك يؤثر على عملك
من الطبيعي أن تشعر بالإحباط أو القلق أحيانًا. و لكن إذا كان مزاجك يعيق أن تكون فعالًا ومنتجًا في العمل، فقد يكون ذلك علامة على أن الوقت قد حان للتحدث إلى شخص ما.
يمكن للمعالج أن يساعدك على عدم التعثر. معالجة مشاعرك، وممارسة مهارات جديدة، وتغيير الطريقة التي تعتقد أنها ليست سوى عدد قليل من الاستراتيجيات التي قد يستخدمها المعالج للمساعدة في تحسين مزاجك حتى لا يعيق مهنتك أو تعليمك.
تؤثر حالتك العاطفية على شهيتك أو نومك
قد تكون هناك أوقات لا تلاحظ فيها أنك متوتر أو أن مزاجك متوقف. ولكن، قد تلاحظ تغيرًا كبيرًا في شهيتك أو عادات النوم.
يفقد بعض الناس شهيتهم عندما يكافحون عاطفياً. يأكل الآخرون أكثر في محاولة للسيطرة على مشاعرهم.
يمكن قول الشيء نفسه عن النوم. يعاني بعض الأشخاص من ليالي بلا نوم بينما ينام البعض الآخر كثيرًا عندما يواجهون صعوبة.
قد لا تواجه حتى تغييرًا في عدد ساعات النوم. قد تشعر بالإرهاق طوال الوقت لأن جودة نومك تعاني.
بمجرد أن يتمكن الطبيب من استبعاد الأسباب الطبية المحتملة لتغيير نومك أو شهيتك، يمكن للمعالج مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك أسباب عاطفية.
يمكن أن يكون العلاج مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن. يستخدم العلاج السلوكي المعرفي، على سبيل المثال، مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لمساعدة الناس على تدريب أنفسهم على النوم بشكل أفضل.
لقد فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها
سواء كنت تحب البستنة أو تجد فرحة كبيرة في زيارة متاجر التحف، فإن فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تجدها عادة ممتعة هو علامة على أن شيئًا ما قد يكون متوقفًا في حياتك.
بالطبع، من الطبيعي أن تأتي اهتماماتك و تذهب. ولكن إذا فقدت الاهتمام بكل ما تحب القيام به تقريبًا، فقد يكون عدم اهتمامك علامة على شيء أكبر.
ربما تصاب ببعض القلق، يمكن للمعالج أن يساعدك في الكشف عن سبب فقدك الاهتمام بهذه الأشياء بالإضافة إلى مساعدتك على معرفة كيف يمكن أن يؤثر نقص النشاط الممتع على سلامتك.
قد تضع معًا خطة لمساعدتك على الشعور بالتحسن ودمج المزيد من الأنشطة الممتعة في حياتك اليومية.
حياتك الاجتماعية تعاني
في بعض الأحيان، يكون الافتقار إلى الحياة الاجتماعية أحد أعراض مشكلة أكبر مثل القلق. في أوقات أخرى، يمكن أن تكون مشكلة في حد ذاتها.
في حين أن التقويم الاجتماعي الخاص بك لا يحتاج إلى أن يفيض في نهاية كل أسبوع، إلا أن القليل من الاتصال الاجتماعي قد يكون غير صحي. علاقاتك تؤثر بشكل كبير على سلامتك النفسية.
بالطبع، ليس دائمًا كمية العلاقات هي المهمة. قد لا يكون وجود العشرات من المعارف مفيدًا مثل وجود صديقين مقربين.
لكن من المهم أن يكون لديك بعض الأشخاص الذين تستمتع بقضاء الوقت معهم. إذا لم تفعل، ففكر في التحدث إلى معالج نفسي.
الآن بعد أن أصبح المزيد من الناس على دراية بمدى أهمية الصحة العقلية وأصبحوا أكثر انفتاحًا لمناقشتها، تتطور هذه الطريقة القديمة في مشاهدة العلاج.
قد يؤدي التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية في وقت مبكر إلى منع الأمراض العقلية قبل أن تبدأ وقد يساعدك أيضًا على التفكير والشعور والأداء في أفضل حالاتك.
إذا قررت التحدث إلى شخص ما، فقد تبدأ بالتحدث إلى طبيبك. قد يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في العثور على معالج مناسب لك.
إذا كنت على الحياد حول ما إذا كنت سترى معالجًا، فقد يساعد ذلك في تجربته. قد يساعدك التحدث إلى شخص خارج عائلتك وأصدقائك بأكثر من طريقة.
ضع في اعتبارك أن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية لا يعني أن أي شيء خطأ معك. قد تقرر ببساطة أن رؤية المعالج هو ما يساعدك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك.
والتحدث إلى شخص ما ليس علامة ضعف، يتطلب الأمر قوة للاعتراف بأنه ليس لديك كل الإجابات.