يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية اللذيذة والصحية، التي تحتوي على فوائد صحية عديدة، منها المساعدة على الهضم، وتحسين المناعة، وسرعة الشفاء بعد الجراحة.
هل يمكن أن يساعد الأناناس في منع خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء؟
سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات غير الجلدية شيوعاً، كما أنه من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً بين البشر، هناك بعض الأدلة على أن الأناناس يحتوي على البروميلين، وهو إنزيم قد يكون له تأثيرات مضادة للسرطان، خاصة في حالة سرطان الثدي، أشارت الأبحاث أيضاً إلى أن خل الأناناس، المصنوع عن طريق تخمير عصير الأناناس يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، قد يساهم في الحماية من سرطان الثدي.
بالإضافة إلى أن البروميلين له خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام، فهو يساعد في حالات العدوى مثل التهاب الجيوب الأنفية، أو الإصابات، مثل الالتواءات والحروق، بالإضافة إلى آلام المفاصل المصاحبة لهشاشة العظام، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يمنع أيضاً الالتهاب.
هل إذا كانت هذه الفاكهة مفيدة للنساء أيضاً؟
بالإضافة للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي، قد يوفر الأناناس مغذيات مهمة أثناء الحمل، وهناك خرافة قائلة إن الأناناس يمكن أن يسبب الإجهاض، ولكن هذه مجرد خرافة ولا يوجد دليل علمي يدعم خطر الأناناس أثناء الحمل.
يمكن للنساء الحوامل الاستفادة من الأناناس في وجباتهن الغذائية، يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب أثناء الحمل، يعد الأناناس أيضاً مصدراً جيداً لحمض الفوليك، والذي يساعد كل من الأم والطفل على البقاء بصحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك، يعد الأناناس مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات النحاس وفيتامين ب، الضرورية لكِ ولطفلك.
قد يقي الأناناس من هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث، تؤثر التغيرات الهرمونية بشكل مباشر على كثافة العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بين النساء، قد يكون الأناناس هو الفاكهة المناسبة لك لتقليل المخاطر، بالإضافة إلى تحفيز تكوين العظام وحماية خلايا العظام من التلف.
يحتوي كوب واحد فقط “165 جراماً” من مكعبات الأناناس على 88٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 5٪ من القيمة اليومية للماغنسيوم ، وهو معدن مهم للحفاظ على قوة العظام؛ لذلك يمكن أن يفيد الأناناس صحة المرأة ويمنع هشاشة العظام.
ما هي الآثار الجانبية للأناناس للنساء؟
على الرغم من اعتبار الأناناس آمناً بشكل عام لمعظم النساء، فإن الأفراد المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي قد يعانون من أعراض حرقة متزايدة بعد تناول الأناناس بسبب حموضته العالية.
ونظراً لأن الأناناس واللاتكس يحتويان على بروتينات متشابهة، فقد يكون الأشخاص المصابون بحساسية اللاتكس أكثر عرضة للإصابة برد فعل تحسسي تجاه الأناناس.
كيفية إضافة الأناناس إلى حمية المرأة الغذائية؟
يمكن تقديم شرائح الأناناس المشوية كطبق جانبي لذيذ مع اللحم، أو يمكن دمج القطع المجمدة في عصير.
بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة على قطع صغيرة الحجم، يعد الأناناس إضافة ممتازة لنظامك الغذائي، بغض النظر عن الطريقة التي تفضلين تناولها.
وللحصول على أفضل النتائج، يوصى بعدم تناول أكثر من حصة واحدة أو كوب واحد من الأناناس يومياً إذا كنتِ تفكرين في إضافة الأناناس إلى نظامكِ الغذائي.