إذا كنتِ حاملاً فهذه فرصة جيدة للاهتمام بنظامك الغذائي الصحي من خلال الوجبات الغنية بالبروتين الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. في حين أن تناول الأطعمة الصحية والمغذية هو أفضل طريقة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أثناء الحمل ، فإن مجرد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن قد لا يكون كافياً للحفاظ على كل من أنت وطفلك. وفقاً للخبراء في Cleveland Clinic، قد يكون من الصعب تلبية متطلبات الجسم المتزايدة من العناصر الغذائية عندما تكونين حاملاً من خلال الطعام وحده.
هذا هو التوقيت الذي تلعب فيه فيتامينات ما قبل الولادة دوراً هاماً. فكما اتضح فإن فيتامينات ما قبل الولادة عبارة عن مكملات تم تركيبها خصيصاً لتوصيل العناصر الغذائية الرئيسية بأمان إلى الحوامل. يمكن أن تمنحك فيتامينات ما قبل الولادة ضماناً إضافياً بأنك تحصلين على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن التي تساعدك على الحفاظ على صحتك.
العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تتوفر في فيتامينات ما قبل الولادة
عند البحث عن أفضل فيتامينات ما قبل الولادة بالنسبة لك، فمن المهم البحث عن المنتجات المصنوعة من مكونات عالية الجودة وتحتوي على الفيتامينات والمعادن المناسبة التي تحتاجينها للمساعدة في دعم جسمك أثناء الحمل.
على سبيل المثال، من الضروري التأكد من أن فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي على الحديد وحمض الفوليك، وكلاهما يحتاجه جسمك أكثر عندما تكونين حاملاً. وفقاً لمايو كلينك، يمكن أن يساعد الحديد في دعم نمو الجنين والمشيمة ويساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، بينما يمكن أن يساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية والتشوهات في الدماغ والحبل الشوكي.
من الضروري أيضاً العثور على فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على الزنك واليود والفيتامينات A و B و C و E ، وكلها يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الجنين؛ مثل صحة العظام والبصر والمناعة والقدرات المعرفية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في دعم نمو دماغ الجنين.
في حين أن فيتامينات ما قبل الولادة عادة لا يكون لها أي آثار جانبية، إلا أنها قد تسبب الإمساك في بعض الأحيان. يمكنك المساعدة في منع ذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام وزيادة كمية الألياف التي تتناولينها يومياً.