عصير البرتقال مع الشمندر هو أحد العصائر التي ثبت أنها تساعد في تحسين الصحة بطرق مختلفة، وقد حان الوقت لبدء بعض التغييرات على نمط حياتنا، فما رأيكِ بتغيير فنجان القهوة أو الشاي الصباحي بكوب عصير من الفاكهة والخضراوات، وفيما يلي نوضح لكِ فوائد تناول الشمندر مع البرتقال يومياً:
1- يخفض ضغط الدم
يحتوي عصير البرتقال والشمندر على حمض النتريك وفيتامين سي، الذي يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم، ما يقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما يساعد حمض النتريك على استرخاء العضلات التي تبطن جدار الأوعية الدموية، ما يسمح لها بالتمدد، بينما يساعد فيتامين سي على تقليل مستويات هرمونات التوتر، التي يمكن أن تقيد جدران الأوعية الدموية، وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
2- يقوي المناعة
يساعد فيتامين سي والمنجنيز والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في هذا العصير المصنوع منزلياً في تقوية خلايا الجسم، وبالتالي الحفاظ على قوة وصحة جهاز المناعة لديك.
3- يعالج فقر الدم
يعمل الشمندر وعصير البرتقال معاً على تحسين قدرة الدم على امتصاص الحديد، وبالتالي منع حالات مثل فقر الدم، ويحتوي الشمندر وعصير البرتقال على كميات عالية من فيتامين سي، الذي يزيد من امتصاص الحديد من الطعام، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الدم.
4- يقلل من مخاطر الأمراض المتعلقة بالقلب
يساعد مزيج من البرتقال والشمندر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث إنه يقلل ترسبات الكوليسترول في الشرايين، وبالتالي الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية.
يحتوي البرتقال والشمندر على كميات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم، التي تتلف الشرايين.
ويساعد هذا المزيج في تقليل مخاطر انسداد الشرايين والحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا.
5- الحفاظ على بشرة صحية
يمكن لمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي أن تقلل من آثار الجذور الحرة، وتبطئ عملية الشيخوخة، يمكن لشرب كوب من الشمندر وعصير البرتقال كل يوم أن يفيد بشرتك.
طريقة تحضير مشروب الشمندر والبرتقال:
أضيفي بضع قطع من الشمندر الطازج، و1/2 كوب عصير برتقال في الخلاط. اطحني المكونات جيداً.
تناولكِ لهذا المشروب مرة يومياً قبل الإفطار يعطيكِ 113 سعراً حرارياً.
وأخيراً.. اعلمي أن وصفة عصير البرتقال والشمندر هي خيار صحي ولذيذ للحصول على جرعتكِ اليومية من الفيتامينات، فهو مثالي للإفطار أو كوجبة خفيفة، أو لتوفير القليل من الطاقة في فترة ما بعد الظهر، ولكن لا ينبغي اعتبار مثل هذه المشروبات علاجاً أولياً لمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب عليكِ استشارة الطبيب.