تؤثر مقاومة الإنسولين على 1 من كل 3 أشخاص في الولايات المتحدة، وفقاً لموقع WebMD. غالباً ما يشار إليه باسم اضطراب التمثيل الغذائي، وهو مجموعة من الحالات الطبية التي تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. إن معرفة كيفية عمل التمثيل الغذائي أمر بالغ الأهمية لفهم ديناميكيات مقاومة الإنسولين بشكل كامل.
يتضمن التمثيل الغذائي تحويل الطعام إلى طاقة، وتفكك الجزيئات لإطلاق الطاقة، وتوليف جزيئات جديدة لاستخدامها في العمليات الخلوية، وكلها ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة.
يعد تنظيم التمثيل الغذائي عملية معقدة، ويتم التحكم فيها من خلال عدة عوامل، بما في ذلك الهرمونات. تساعد الهرمونات مثل الإنسولين، على تنظيم مستويات الغلوكوز والعناصر الغذائية الأخرى في الدم. في الوقت نفسه تعمل الإنزيمات كمحفزات لتسريع التفاعلات الكيميائية المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي، كما ورد عبر Nemours KidsHealth. إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك لا يعمل بشكل صحيح، يمكن أن تظهر اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مقاومة الإنسولين.
ما هي مقاومة الإنسولين؟ ومن هم الأكثر عرضة للإصابة بها؟
وفقاً للمعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، تحدث مقاومة الإنسولين عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. عندما تحدث مقاومة الإنسولين، لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الإنسولين بشكل فعال لامتصاص الغلوكوز من مجرى الدم؛ مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تسهم في تطوير مقاومة الإنسولين، بما في ذلك العوامل الوراثية والسمنة ونمط الحياة المستقرة، لكل WebMD.
الأشخاص الذين يدخنون، ويعانون من انقطاع النفس أثناء النوم، ويتبعون نظاماً غذائياً عالي الكربوهيدرات، والذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو اضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الإنسولين.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حول محيط الخصر، أو الذين يتناولون المنشطات، أو مضادات الذهان، أو أدوية فيروس نقص المناعة البشرية معرضون أيضاً لخطر أكبر. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تتطور مقاومة الإنسولين إلى مرض السكري من النوع 2.
أعراض وعلاج مقاومة الإنسولين
لا تظهر أعراض مقاومة الإنسولين بشكل ملحوظ حتى تبدأ في زيادة مستويات السكر في الدم. في هذه المرحلة قد تلاحظين زيادة العطش والجوع، كثرة التبول، تشوش الرؤية، الصداع، وجروح الجلد التي تتعافى ببطء.
يبدأ علاج مقاومة الإنسولين عادةً بتنفيذ بعض التغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي، مثل تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة وزيادة تناول الألياف في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، وفقاً لـ WebMD. يمكن أن يساعد أيضاً تناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك.
يوصى أيضاً بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حوالي 30 دقيقة يومياً، على الأقل خمس مرات في الأسبوع. إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة، يمكنك البدء بالمشي. قبل البدء في أي تمرين قوي، من الأفضل استشارة طبيبك، الذي يمكنه تقديم المشورة بشأن خطة العلاج المناسبة.