مع اقتراب حلول العام الجديد، يستعد الجميع لاتخاذ قراراتهم، فيخطط البعض لاتباع نظام غذائي، ويتخذ الكثيرون قراراتهم بشأن الإقلاع عن التدخين.
تهدف هذه الجهود لتحسين أنفسنا وإنشاء نسختنا الجديدة الناجحة، كما أن محاولة تغيير الذات تعطينا شعوراً بالرضا، وهو أفضل من الندم على عدم المحاولة على الأقل.
وفقاً لدراسة، يُطلق على مفهوم اتخاذ القرارات وكسرها بشكل متكرر اسم “متلازمة الأمل الكاذب”، أو FHS، يعتقد الناس أن تغيير الذات أمر سهل، ما يجعلهم يضعون أهدافاً عالية لأنفسهم، والتي غالباً ما تكون غير واقعية.
ما هي متلازمة الأمل الكاذب؟
FHS عبارة عن جهد صغير لتغيير الذات من خلال إنشاء خطط جديدة لإحداث تأثير إيجابي في حياتنا. وقبل البدء بشرح المفهوم يجب طرح سؤال: كم منكم شهد أشخاصاً يقسمون على عزمهم تغيير عاداتهم؟ قد يكون عدد الأشخاص الناجحين في هذه الحالات قليلاً وهم يستحقون حقاً التقدير، لكن ماذا عن الأشخاص الذين فشلوا؟ غالباً ما يحاول هؤلاء الأشخاص مراراً وتكراراً إحداث تغييرات جديدة في حياتهم لأنهم يؤمنون بتحقيق الهدف بغض النظر عن الوقت، عندها تظهر “متلازمة الأمل الكاذب” في الصورة، الأمل الزائف بتغيير أنفسنا وتحقيق الفوائد في حياتنا.
لماذا يحاول الناس التغيير؟
من الطبيعي أن يتوقع الناس أشياء جيدة مقابل تغييرهم، فعلى سبيل المثال يتخذ ملايين الأشخاص قرارات للعام الجديد بإنفاق بعض الجنيهات مقابل أن يصبحوا جذابين أو يعيشوا حياة صحية.
نعتقد أن تغيير جانب صغير من أنفسنا سيمنحنا مزايا داخلية وثقة بأن نعيش حياتنا بطريقة أفضل.
وقد تجلب محاولات التغيير الذاتي إحساساً بالسيطرة لتحقيق النجاح بشكل أفضل، ولكن يجب أن يكون الناس على دراية بالتوقعات الواقعية وغير الواقعية للتغيير قبل اتخاذ أية قرارات؛ لأن الفشل قد يؤثر نفسياً على بعض الأشخاص.
التوقعات الواقعية مقابل التوقعات غير الواقعية
الأمل الكاذب مرتبط بالتوقعات التي نتوقعها غالباً للنتائج، يجب أن يدرك الناس الفرق بين التوقعات الواقعية وغير الواقعية، هناك أربع فئات رئيسية تصبح فيها التوقعات غير واقعية، وهي على النحو التالي:
1-مقدار التغيير المتوقع
2-سرعة التغيير
3-سهولة الإنجاز
4-نتيجة التغيير
على سبيل المثال يكون الشخص قد وضع هدفاً لإنقاص وزنه هذا العام، السؤال هو مقدار الوزن الذي يريد إنقاصه (10 أرطال أو 20 رطلاً)، ومدى السرعة التي يريد أن يفقد فيها هذا الوزن (في شهر واحد أو ثلاثة أو ستة أشهر)، وكيف يفكر في فقدان الوزن (عن طريق تغيير خطة النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة)، وما هي توقعاته من خسارة الوزن.
النسخة الواقعية من هذه التوقعات تفقد حوالي 15-20 رطلاً في 4-6 أشهر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة وخطة النظام الغذائي للحصول على حياة صحية، من ناحية أخرى، تأتي النسخة غير الواقعية عندما يطمح الناس لفقدان 20 رطلاً من خلال معجزة في شهر واحد، مثل هذه الثقة المفرطة غالباً ما تؤدي بهم إلى الفشل، وبالتالي فإن الأمل الزائف يأتي عندما يريد الناس تحقيق هدفهم بسرعة وسهولة، وعندما لا يحققون ذلك يصابون بالإحباط ويتخلون عن التغيير، هذه الظاهرة هي توضيح لـFHS.