يمكن أن يؤثر نمط حياتك في إمكانية الإصابة بأنواع معينة من السرطان، على سبيل المثال لا يُسهم التدخين فقط في احتمالية إصابتك بسرطان الرئة، ولكنه قد يزيد أيضاً من خطر الإصابة بالسرطان في مناطق أخرى من الجسم، مثل المعدة أو البنكرياس أو المثانة.
يزيد الكحول من خطر الإصابة بسرطان الكبد، وكذلك سرطان الفم أو الحلق أو الثدي، على سبيل المثال لا الحصر، كما أن النظام الغذائي السيئ والسمنة يعرضانكِ لخطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والكلى والغدة الدرقية، بالإضافة إلى أنواع أخرى من السرطانات.
فقد وجدت دراسة حديثة في مجلة Cancer أن خطر إصابتك ببعض أنواع السرطان يعتمد على ما إذا كنت ذكراً أو أنثى، وقام الباحثون بتحليل السجلات الصحية لأكثر من 171 ألف ذكر و122 ألف أنثى، مشيرين إلى اختلافاتهم في نمط الحياة ومدى الإصابة بالسرطان.
بعد أخذ خيارات نمط الحياة هذه في الاعتبار، وجدت الدراسة أن الرجال لديهم حالات أقل من سرطان الغدة الدرقية والمرارة، ومع ذلك كان الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض السرطان الأخرى، التي يشترك فيها كلا الجنسين في نفس البنية التشريحية.
في بيان صحفي حول الدراسة، قالت كبيرة العلماء، الدكتورة سارة جاكسون، من المعهد الوطني للسرطان: “تظهر نتائجنا أن هناك اختلافات في الإصابة بالسرطان لا يمكن تفسيرها بالتعرضات البيئية وحدها، وهذا يشير إلى وجود عوامل بيولوجية جوهرية، فالاختلافات بين الرجال والنساء تؤثر على القابلية للإصابة بالسرطان.
أشار تقرير نُشر في مجلة Cancer إلى أن دراسات أخرى خلصت إلى وجود تباينات مماثلة بين الجنسين في أبحاث السرطان، وجدت بعض الدراسات أن بعض علاجات السرطان تعمل بشكل أفضل للذكور، وأن العلاجات الأخرى تعمل بشكل أفضل للإناث، وأرجع التقرير الفضل إلى الدراسة الجديدة، للبحث في كيفية تفاعل خيارات نمط حياة الناس مع نوع الجنس، في خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.
وفقاً لـ مايو كلينك فإذا كنتِ مهتمة بالوقاية من السرطان، فلا تترددي في حقيقة أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فارقاً، ضعي في اعتبارك هذه النصائح للوقاية من السرطان:
1. لا تستخدمي التبغ
يؤدي استخدام أي نوع من أنواع التبغ إلى اصطدامك بالسرطان، فقد تم ربط التدخين بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى، تم ربط مضغ التبغ بسرطان تجويف الفم والبنكرياس، حتى إذا كنتِ لا تستخدمين التبغ فإن التعرض للتدخين السلبي قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
2. اتّبعي نظاماً غذائياً صحياً
رغم أن القيام باختيارات صحية في متجر البقالة، وفي وقت الوجبات لا يضمن الوقاية من السرطان، فإنه قد يقلل من خطر الإصابة.
ضعي في اعتبارك هذه الإرشادات:
اجعلي نظامك الغذائي يعتمد على الفواكه والخضراوات والأطعمة الأخرى من مصادر نباتية مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا.
الحفاظ على وزن صحي من خلال اختيار عدد أقل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، بما في ذلك السكريات المكررة والدهون من مصادر حيوانية.
الإقلال من تناول اللحوم المصنعة، فقد خلص تقرير صادر عن الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، وهي وكالة السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية إلى أن تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة يمكن أن يزيد قليلاً من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللواتي يتّبعن نظاماً غذائياً متوسطياً مكملاً بزيت الزيتون البكر، ومزيج من المكسرات، قد يقل لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي.
3. الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني
قد يقلل الحفاظ على وزن صحي من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.
النشاط البدني مهم أيضاً، بالإضافة إلى مساعدتك على التحكم في وزنك، فإن النشاط البدني بمفرده قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.
4. احمي نفسكِ من الشمس
يعد سرطان الجلد أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعاً، وواحداً من أكثر أنواع السرطانات التي يمكن الوقاية منها.
جربِّي هذه النصائح:
تجنبي شمس الظهيرة، حاولي البقاء بعيداً عن الشمس بين الساعة الـ10 صباحاً و الـ4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
عندما تكونين بالخارج ابقي في الظل قدر الإمكان، من الممكن الاستعانة بالنظارات الشمسية والقبعات عريضة الحواف أيضاً.
ارتدي ملابس فضفاضة منسوجة بإحكام، تغطي أكبر قدر ممكن من بشرتك، واختاري الألوان الزاهية.
استخدمي واقياً من الشمس واسع الطيف، مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
تجنبي أسرّة التسمير والمصابيح الشمسية، فهي ضارة مثل ضوء الشمس الطبيعي.
5. احصلي على التطعيمات
تشمل الوقاية من السرطان الحماية من بعض أنواع العدوى الفيروسية، تحدثي إلى طبيبك حول التطعيم.
– يمكن أن يزيد الالتهاب الكبدي الوبائي ب من خطر الإصابة بسرطان الكبد، لذا يوصى بلقاح التهاب الكبد B لبعض البالغين المعرضين لخطر كبير مثل الأشخاص المصابين بالعدوى المنقولة جنسياً، والأشخاص الذين يتعاطون العقاقير عن طريق الوريد، والرعاية الصحية، أو عمال السلامة العامة الذين قد يتعرضون للدم أو سوائل الجسم الملوثة.
– فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، فيروس الورم الحليمي البشري هو فيروس ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي، ويمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم وسرطان الأعضاء التناسلية الأخرى، وكذلك سرطانات الخلايا الحرشفية في الرأس والرقبة، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخراً على استخدام لقاح Gardasil 9 للذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و45 عاماً.
6. احصلي على رعاية طبية منتظمة
يمكن أن تزيد الفحوصات الذاتية المنتظمة لأنواع مختلفة من السرطانات- مثل سرطان الجلد والقولون وعنق الرحم والثدي- من فرص اكتشاف السرطان مبكراً، عندها يكون العلاج ناجحاً على الأرجح، اسألي طبيبك عن أفضل جدول لك لفحص السرطان.