امتلاك المزيد من الطاقة، والمزيد من الوقت لنفسك، وتحسين نوعية نومك..
الاستيقاظ المبكر له فوائد مختلفة، وحتى إذا كان من الصعب على البعض تبني هذه العادة، فهي مع ذلك مليئة بالفوائد.
فيما يلي 3 أسباب تجعلك ترغبين في الاستيقاظ باكراً :
هل المستقبل حقاً لمن يستيقظ باكراً؟ من الصعب القول. ومع ذلك، فإن الاستيقاظ باكراً سيكون له فوائد حقيقية للجسم والصحة العقلية والحياة بشكل عام. فيما يلي بعض الأسباب الوجيهة لتقديم المنبه لبضع دقائق أو حتى بضع ساعات.
قولي وداعاً للتعب :
استيقظي باكراً لتكوني أقل تعباً، قد يبدو هذا غريباً بالنسبة لك، ومع ذلك، إليك أحد الحلول المعجزة لتوديع التعب الدائم. مرة أخرى، الأمر كله يتعلق بالعادة. بدءاً من الغد، اضبطي المنبه قبل 30 دقيقة على الأقل. الأفضل هو الاستيقاظ لمدة ساعة ونصف على الأقل قبل الذهاب إلى عملك؛ بهذه الطريقة، ستكونين مستيقظة ومرتاحة. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك وقت ولن تضغطي على نفسك من أجل عدم التأخير.
سيكون لديك حتى وقت لإعداد الإفطار (إذا كنتِ ترغبين في تناول الطعام في الصباح). سيمنحك الطاقة التي تحتاجينها لتستمري حتى الظهر. تغيير كبير، خاصة عندما لا يكون لديك الوقت الكافي لتناول قهوتك.
لديك أيام أطول :
تشعرين بالإرهاق، وتجدين أن الوقت يمر بسرعة كبيرة، وتحلمين بإضافة بضع ساعات إلى يومك. ها هو الحل! من خلال الاستيقاظ باكراً، ستحصلين بالضرورة على مزيد من الوقت كل يوم. إنها مجرد عملية حسابية. إذا أردت العودة إلى الرياضة في بداية العام الدراسي، فهذه هي الفرصة المثالية. إن معرفة أن لديك وقتاً سيقلل أيضاً من إجهادك، ما يؤثر سلباً على جودة نومك ويجعل من الصعب عليك الاستيقاظ.
الاستيقاظ باكراً يعني أيضاً الذهاب إلى الفراش باكراً. احترمي احتياجاتك وحاولي أن تنامي عدد الساعات نفسها كل ليلة قدر الإمكان. وبالتالي، سيتم اكتساب الإيقاع بسهولة أكبر. ولا تنسي أن الأمر يستغرق 21 يوماً لتكوين عادة.
اقرئي كتاباً :
تحبين القراءة، لكنك تدركين أنك لم تلمسي روايتك منذ عدة أشهر؟! علاوة على ذلك، تقرئين فقط على الشاطئ في الصيف. أصبحت القراءة أكثر صعوبة الآن بعد أن أصبحت الشاشات تشغل مساحة كبيرة في حياتنا. بين الشبكات الاجتماعية وNetflix، تأخذ القراءة مقعداً خلفياً. ومع ذلك، فإن قراءة الكتاب هي أفضل طريقة للاستيقاظ بلطف.
القراءة تحسن الذاكرة وتقلل من التوتر. لذا حاولي ألا تنظري إلى هاتفك عندما تستيقظين، وفضِّلي أن تستغرق ما بين 20 و30 دقيقة لقراءة بضع صفحات. كل هذا سبب للاستيقاظ باكراً. بالإضافة إلى ذلك، وفقاً لدراسة أجرتها جامعة ييل في الولايات المتحدة، فإن القراءة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً من شأنها أن تقلل من خطر الوفاة في الـ12 عاماً التالية بنسبة 20٪.