تبدو جميع مزايا الوظيفة عن بُعد أو العمل من المنزل مبهجة؛ في حين أن العمل عن بُعد ليس فكرة جديدة على الإطلاق، أجبرت جائحة COVID-19 العديد من الأفراد على تولي وظائفهم المكتبية عبر الإنترنت؛ حيث أبقت عمليات الإغلاق والحجر الصحي الناس في منازلهم؛ نظراً لأن الظروف الوبائية عادت ببطء إلى طبيعتها، فقد وجدت العديد من الشركات أن فاعلية تكلفة العمال عن بُعد جيدة جداً بحيث لا يمكن التخلي عنها، مما يترك العديد من الأفراد يفكرون في إمكانية الحصول على وظيفة دائمة عن بعد.
في الواقع تنص Forbes على أن ما يقرب من 25٪ من المهنيين الأمريكيين سيكونون في وظائف العمل من المنزل أو عن بعد بحلول نهاية عام 2022.
بالنسبة للعديد من الأفراد قد يبدو خيار العمل من المنزل وكأنه حلم أصبح حقيقة. بدون متاعب وإلهاء بيئة العمل المادية خارج المنزل، يعتقد العديد من الأفراد أنه يمكن تخفيف ضغوط وقت العمل عن طريق الانتقال إلى وظيفة بعيدة. تشير Business News Daily إلى أن الأفراد الذين يعملون عن بعد يُظهرون إنتاجية أكبر نتيجة لتوازن أفضل بين العمل والحياة؛ ولكن هل العمل عن بعد أكثر فائدة أم أكثر ضرراً لصحتك العقلية؟
مميزات العمل من المنزل:
يمكن أن يكون العمل عن بُعد خياراً رائعاً للعديد من الأفراد. إن آباء الأطفال الصغار الذين يحتاجون إلى رعاية أطفال، والطلاب الذين يدرسون بدوام كامل، والأفراد الذين يبحثون عن وظيفة بدوام جزئي لزيادة الدخل، هم مجرد مجموعات قليلة من الأفراد الذين يستفيدون من خيار الحصول على وظيفة عن بعد.
تنص منظمة الصحة العالمية على أن هناك عدداً من الفوائد الإيجابية والمضادة للتوتر لاختيار الوظيفة عن بُعد أو العمل من المنزل. بالنسبة للعديد من الأفراد يمكن أن يكون إلغاء المهام المتعلقة بالمكتب مثل التنقلات اليومية ومتطلبات الملابس والقيود والتفاعلات الصغيرة مع زملاء العمل نقاطاً مميزة رئيسية للوظيفة عن بُعد. بالإضافة إلى ذلك قد يوفر العمل من المنزل زيادة في التركيز والإنتاجية لبعض العمال من خلال القضاء على الانحرافات المتعلقة بالمكتب.
يعتقد بعض المهنيين أن العمل من المنزل يمكن أن يحسن الرفاهية العقلية ببساطة كنتيجة ثانوية لعدم الانخراط مع زملاء العمل السامين أو ممارسات العمل التنافسية (عبر جمعية العلوم النفسية ). هناك أيضاً اقتراح مفاده أن العمل عن بُعد يمكن أن يساعد في توفير فوائد للصحة العقلية والبدنية؛ بسبب عدم التواجد في مبنى المكاتب والحصول على مزيد من الوصول إلى الهواء الطلق (عبر World Health).
ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك أيضاً بعض الجوانب السلبية للعمل من المنزل. تشير بعض الأبحاث إلى أن العمل عن بُعد قد تكون له آثار سلبية على صحتك العقلية.
كيف يمكن أن يؤثر العمل عن بعد على صحتك العقلية؟
بالنسبة لبعض الأفراد يمكن أن يكون العمل عن بعد هو أفضل شيء، مما يوفر مزايا العمل المربح بدوام كامل دون الحاجة إلى التواجد جسدياً. ومع ذلك، توضح Healthline أن ما يقرب من 41٪ من العاملين عن بُعد يبلغون عن تعرضهم لمستويات أعلى من التوتر. هذا الرقم هو زيادة كبيرة عن 25٪ من نظرائهم في المكتب الذين أبلغوا عن مستويات مماثلة من التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن قلة التفاعلات الجسدية مع زملاء العمل يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع معدل الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعملون من المنزل. وفقاً لهيئة الإذاعة البريطانية، أفاد ما يصل إلى 80٪ من العاملين في المملكة المتحدة بأن العمل عن بعد له تأثير سلبي على صحتهم العقلية. بالنسبة لبعض الأفراد يمكن أن يؤدي عدم وجود تبادل في مكان العمل إلى فراغ اجتماعي، مما يترك الفرد يشعر بالوحدة ويجعله معرضاً لخطر أكبر للإصابة بالاكتئاب.
الأفراد الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب أو نوبات الاكتئاب هم أكثر عرضة للتأثير السلبي وفقاً لـ Psych Central. يقترح الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية مع زملائك في العمل إذا كنتِ تعملين عن بعد. إذا لم يكن لدى شركتك واحدة بالفعل، فحاولي اقتراح سلسلة محادثة عامة للمحتوى غير المتعلق بالعمل لمساعدتك على التواصل والتفاعل مع نظرائك الافتراضيين. تأكدي أيضاً من أخذ فترات راحة منتظمة والحفاظ على عادات نوم ونظام غذائي صحي لتقليل آثار التوتر.