لا مفرَّ من ظهور علامات التقدُّم في السن على وجهكِ وبشرتكِ، ومع ذلك بعض الأشخاص يكونون في الستينيات من العمر وكأنهم في الأربعينيات، بينما بعض الأشخاص يكونون في الثلاثينيات من العمر ويبدون في الخمسينيات.. هل فكَّرتِ من قبل في الأسباب؟
ينتهي الأمر ببعض الأفراد المحظوظين إلى الفوز بالجائزة الجينية، لكن اختيارات نمط الحياة والعادات اليومية تلعب دوراً كبيراً في عملية الشيخوخة، هذا ليس سوى عدد قليل من العادات التي يجب عليكِ التخلص منها الآن، إذا كنتِ تريدين أن تبدو بشرتكِ مشرقةً وخاليةً من التجاعيد في فصول حياتك اللاحقة.
1- تخطِّي واقي الشمس
من المؤكد أن وضع واقي الشمس في كل مرة تمشين فيها في الخارج أمر صعب بعض الشيء، لكن أضرار أشعة الشمس لا تؤدي فقط إلى سرطان الجلد، بل تؤدي إلى ظهور التجاعيد وبقع الشمس، لقد تحدَّثت مع الدكتور آلان جيه باركس، وذكر طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة، أن العادة الرهيبة التي تجعلك تتقدمين في العمر بشكل لا يصدق هي عدم استخدام واقي الشمس. 90% من علامات الشيخوخة بالجلد ناتجة عن الشمس، لذا فإن وضع واقي الشمس كأساس يومي هو أحد أفضل العادات التي يمكنكِ اتباعها للحفاظ على مظهركِ شاباً، وأكد أن الضرر ليس فقط من شمس الصيف، بل حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، وفي فصل الشتاء يمكن لأشعة UVA، وهي الأكثر ضرراً، اختراق السحب والزجاج والتأثير على بشرتك.
2- التدخين
أُجريت دراسة عام 2013 منشورة بمجلة الجراحة التجميلية والإنجابية، للكشف عما يتعلق بتأثير التدخين في ظهور علامات الشيخوخة، على توأمين، أحدهما مدخن والآخر غير مدخن، وجاءت النتائج متناقضة، والتي أظهرت التجاعيد الإضافية والجفون المترهلة التي يعاني منها أحد التوأمين المدخن، ووجدت الدراسة أن اختلافاً بسيطاً لمدة خمس سنوات في تاريخ التدخين يمكن أن يسبب اختلافات ملحوظة في شيخوخة الوجه عند التوائم.
3- عدم ارتداء النظارات الشمسية في الأيام المشمسة
أشار دكتور كريستيان سوبيو، جراح التجميل المعتمد، إلى أن التحديق المستمر يمكن أن يؤدي إلى تجاعيد كبيرة، “قد تفاجئين عندما تجدين أن عدم ارتداء النظارات الشمسية قد يؤدي إلى تقدمكِ في السن، وهذا صحيح بشكل خاص أثناء الصيف وأثناء تساقط الثلوج في الشتاء، والتي يمكن أن تعكس مستويات عالية من ضوء الشمس، ما يؤدي إلى زيادة التحديق. هذا التحديق المتكرر يعزز “أقدام الغراب”، وهي الخطوط الصغيرة التي تنساب من جانبي العينين. احرصي على وجود النظارات في حقيبتك وارتدائها عند التعرض للشمس للحفاظ على وجهك منتعشاً.
4- النوم على وجهك
تجاعيد النوم حقيقية، ويمكن أن تكون دائمة، لن يؤدي النوم على وجهك لمدة ليلة إلى ظهور خطوط دائمة، ولكن إذا كنتِ تنامين على وجهك ليلاً بشكل يومي لمدة سنوات فستبقى تجاعيد النوم هذه في النهاية بشكل دائم. الخبر السار هو أن هناك حلاً، وهو النوم على ظهرك أو جانبك، وإذا اضطررتِ إلى النوم على وجهك جربي غطاء وسادة من الساتان أو الحرير، والذي سيكون أقل عرضة للتسبب في تجعّد الوجه.
5- التحديق في الهاتف طوال اليوم
هل تعلمين أن جلد عنقك أرقَّ من جلد وجهكِ، وهو ما يجعله أكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة المبكرة، هذه ليست أخباراً جيدة إذا كنتِ تحدقين بهاتفك بشكل دائم. أشار طبيب الأمراض الجلدية، الدكتور جويل شليسنجر، إلى أن هذه الظاهرة تُعرف باسم “رقبة التكنولوجيا”، والتي تحدث عندما تنظرين باستمرار إلى هاتفكِ الخلوي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي.
إذا كنتِ مثل معظم الناس فإنكِ تحدقين في هاتفك لمدة ثلاث ساعات تقريباً في اليوم، وينتج عن هذا الميل الأمامي لرأسك مزيج من فقدان تماسك الرقبة، والإجهاد البدني، والتجاعيد المبكرة للجلد على طول الجزء الأمامي من عنقك. يقول الدكتور شليسنجر إن الحل بسيط، ارفعي هاتفك أو جهازك لأعلى عندما تنظرين إليه. حاولي أن تحافظي على رأسكِ في وضع محايد كلما أمكن ذلك، وحدي من الوقت الذي تقضينه على أجهزتك، فإذا كنتِ تعملين على جهاز كمبيوتر محمول فاجلسي على مكتب، وضعي الشاشة على مستوى العين.
6- اتّباع نظام غذائي غير صحي
لا ينبغي أن تتفاجئي بأن ما تأكلينه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مظهركِ. إن التدفق المستمر للوجبات السريعة يحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ليعمل بكامل طاقته، لكن الضرر لا يتوقف عند هذا الحد. يوضح الدكتور شليسنجر أن النظام الغذائي السيئ، وخاصة النظام الغني بالسكر يمكن أن يؤثر على بشرتك من الداخل إلى الخارج. تلتصق جزيئات السكر ببروتينات الكولاجين والإيلاستين في الجلد، من خلال عملية تسمى glycation. هذه العملية تنتج نهايات متطورة للجليكوزيل، أو AGEs للاختصار. AGEs هي جذور حرة تؤدي إلى الالتهاب وتحطيم الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
إن عدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضراوات هو عادة أخرى يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة، فبدون مضادات الأكسدة الكافية والمغذيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضراوات لا يمكننا محاربة أضرار الجذور الحرة، وسنكون أكثر عرضة للشيخوخة. أظهرت إحدى الدراسات أنه مع زيادة تناول الخضراوات والفواكه كانت هناك زيادة في التصبغ، وهو توهّج ورديّ للبشرة، ما يزيد من المظهر الشاب.
7- العناية الضعيفة بالبشرة
تعتبر العناية الأساسية بالبشرة مشكلة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالحد من آثار الشيخوخة، على الرغم من إغراء التوجه إلى الفراش بعد يوم طويل دون غسل وجهك، إلا أنها عادة سيئة يجب ألا تحدث. المكياج، بالإضافة إلى وسخ النهار والزيت والتلوث يسد مسام البشرة، ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. تُجدد بشرتكِ نفسها بالليل، ولا يُمكنها القيام بذلك بشكل جيد إذا لم يتم تنظيفها.
8– الوجه العابس
هناك عادات بسيطة، قد لا نُدرك حتى أننا نقوم بها، لكن يمكن أن تؤثر علينا أيضاً، فالفعل البسيط المتمثل في العبوس يمكن أن يجعلكِ تبدين أكبر سناً بمرور الوقت، فالابتسام يجعلكِ أصغر سناً، ويزيد من مناعتك، حتى مجرد الابتسامة الزائفة ستقلل من عدد نزلات البرد التي تصابين بها. في المرة القادمة التي تجدين فيها نفسك عابسة أثناء القيادة إلى العمل خذي لحظة للابتسام، لن تشعري بتحسن مزاجي فوري فحسب، بل ستبدين أصغر سناً أيضاً.
9- عدم النوم عدد ساعات كافية
حتى لو كنتِ أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالراحة بعد أربع أو خمس ساعات من النوم، إلا أن هذا لا يخدمكِ. الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر كل ليلة لا يمنح أجسامنا فرصةً للإصلاح والتجديد، هذا يضيف فقط إلى عملية الشيخوخة، حتى إن تخطّي النوم يؤدي إلى عمر أقصر.
10- تخطي كريم العين
كم مرة تخلدين إلى الفراش بعد يوم طويل بدلاً من الاسترخاء والقيام بروتين العناية ببشرتك؟ يستغرق وضع نقطة من كريم العين في الليل لحظة فقط، ولكن يمكن أن يساعدكِ على الظهور بمظهر أصغر بمرور الوقت. الجلد حول عينيك هو أنحف، ويحتوي على عدد قليل جداً من الغدد الدهنية.
يمكن أن تبدو هذه البشرة الحساسة حول العينين أكثر تجعداً كلما لمسناها، فكلما تقدمنا في العمر يصبح الجلد رقيقاً، ويصبح ملحوظاً جداً حول العينين. عند فركِ العيون فإنك تتسببين في مزيد من التمزق في تلك الأوعية الدموية، ما يجعل الهالات السوداء أسوأ، ويزيد من التجاعيد. يمكن أن يساعد تلطيف بشرتك باستخدام كريم عين عالي الجودة في تعويض هذه التأثيرات.