غازات الجهاز الهضمي جزء من عملية الهضم الطبيعية، فمن الطبيعي التخلص من الغاز الزائد، إما عن طريق التجشؤ وإما نفث الغازات، وقد تكون الغازات مصحوبة بألم إذا كانت الغازات محتجزة أو لا تتحرك بشكل جيد عبر الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها قد تضعك في موقف محرج أمام أصدقائك أو عائلتك.
لذلك في هذا الموضوع نوضح لك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الغازات والانتفاخ:
1- شاي النعناع
شاي النعناع علاج قديم للغازات والانتفاخ، يحتوي على المنثول الذي يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، ما يسمح بمرور الغازات، يمكن أن يساعد شرب كوب من شاي النعناع بعد الوجبة في تقليل الانتفاخ والغازات.
2- خل التفاح
يعرف خل التفاح بفوائده للجهاز الهضمي، فهو يحتوي على إنزيمات تساعد على تكسير الطعام وتقليل كمية الغازات المنتجة في الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد شرب ملعقة كبيرة من خل التفاح المخفف في الماء قبل وجبات الطعام في تقليل غازات الجهاز الهضمي.
3- بذور الشمر
تعتبر بذور الشمر من مضادات التشنج الطبيعية، ما يعني أنها تساعد على إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، ما يسمح بمرور الغازات. يمكن أن يساعد شرب كوب من شاي الشمر الدافئ في تقليل الألم والانزعاج المرتبطين بالغازات والانتفاخ.
4- الزنجبيل
هو مضاد طبيعي للالتهابات، ويساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، ما يسمح بمرور الغازات. يمكن أن يساعد شرب كوب من شاي الزنجبيل أو إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى وجباتك على تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.
5- شاي البابونج
يشتهر شاي البابونج بآثاره المهدئة، فهو يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يسمح بمرور الغازات، ويفضل تناول شاي البابونج قبل أو بعد وجبتك لمنع تكون الغازات.