يحتاج موسم الصيف إلى بعض التغيير في النظام الغذائي الخاص بك خلال اليوم، فيتطلب كميات أكبر من المياه، بالإضافة إلى تناول الكثير من الفواكه والمشروبات حتى تحافظ على رطوبتك، وفيما يلي نعرض لك أهم الأطعمة التي يجب أن تتواجد خلال روتين غذائك اليومي.
الشمام
فهو يحتوي على 90% من الماء، وهذا ما يجعله طعاماً مميزاً في الطقس الحار، كما أنه يقيكِ من ضربات الشمس واحمرار الجلد، ويفضل تناوله بين الوجبات.
البطيخ
يعد بديلاً للمياه الباردة في الكثير من البلدان العربية، فهو مهدئ للاضطرابات التي تسببها موجات الحر مثل جفاف الحلق والأرق، كما أنه علاج ممتاز لضربات الشمس عند الأطفال، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين وظائف الجسم.
ماء الشعير
يساعد على عدم إصابة الجسم بالجفاف، كما انه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والحديد والمانغنيز والماغنيسيوم والزنك والنحاس ومضادات الأكسدة.
ماء جوز الهند
فهو عامل مرطب ويحافظ على برودة الجسم، كما أنه مليء بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية.
اللبن
اللبن عنصر أساسي في الصيف يحافظ على رطوبة الجسم ويعزز عملية الهضم، لذلك يجب أن يكون ضمن القائمة الغذائية الصيفية.
أوراق الكزبرة
لأوراق الكزبرة قيمة عالية، فهي تخلص الجسم من الحرارة الزائدة والسموم.
أوراق النعناع
تزيل حرارة الجسم وتساعد على إزالة السموم من الجسم، لذلك يضيف الكثير من الناس النعناع إلى نظامهم الغذائي خاصة في الصيف.
الخيار
يمكنك إدخاله في أنواع السلطات المختلفة، أو حتى تناوله كثمرة منفردة بين الوجبات، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعدك على البقاء رطباً.