ربما لاحظت أن العديد من الأشخاص مارسوا اليوغا أثناء الحجر الذي فُرض أثناء فترة كورونا. هذا ليس مفاجئاً؛ لأن الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية للجسم والعقل أيضاً. هل تعلم أن هناك أنواعاً مختلفة من اليوغا؟ وأنك يجب أن تختار النوع المناسب لك بناءً على ما يحتاجه جسمك أو عقلك.
إن اختيار تمارين اليوغا ليس بالأمر السهل. قد يكون من الصعب معرفة ما قد يحتاجه عقلك وجسمك بالضبط، وأحياناً لا يتطابقان مع نفس الحاجة. سواء كنت ترغب في العمل على عقلك للمساعدة في القلق أو الاكتئاب أو التوتر، فلن تختار نفس الممارسة كما لو كنت تعمل على قوة جسمك على سبيل المثال.
إذا كنت تخطط للعمل على عقلك، فستحتاج إلى اختيار تدفقات أبطأ. يوغا اليين ممتازة لإعادة ربط جسد المرء بأنفاسه، مما يساعد على تقليل القلق. خلال هذا النوع من التمرين، ستحافظ على أوضاعك لفترة أطول. يمكنك أيضاً تجربة اليوغا nidra، والتي تتيح لك الدخول في نوم عميق بشكل واع. تساعد هذه الممارسة على تصفية ذهنك، وهي رائعة إذا كنت تشعر بالارتباك بسبب الأفكار المتسارعة. حتى إن البعض يقول إن 45 دقيقة من اليوغا نيدرا تعادل ثلاث ساعات من النوم.
إذا كنت تريد تمريناً يجمع بين العقل والجسد، فقد تكون يوغا أشتانغا هي المناسبة لك. تعمل هذه الممارسة على مزامنة التنفس، والمواقف، والدرشتي- وهي نقطة التحديق- وهي تخلق تدفقاً ديناميكياً لليوغا. يوغا Ashtanga مفيدة لبناء القوة، ولكن أيضاً لتنقية الجهاز العصبي وكذلك تهدئة العقل. يمكنك تجربة هذه الممارسة عندما تحتاج إلى مساعدة في التركيز ولكنك تريد أن تشعر بالحماس أيضاً.
هناك أنواع مختلفة من اليوغا للجسم أيضاً. على سبيل المثال، يمكنك تجربة اليوغا الأساناس – السنسكريتية وهي ممارسة بدنية قوية لشدتها على الجسد مع خيارات للتعديل إذا كانت لا تتماشى مع جسدك. تركز Yogasana أكثر على الجانب الفيزيولوجي. هذا النوع من اليوغا جيد في تقوية جسمك وعقلك. أفضل وقت لتجربة اليوغاسانا عندما تشعر أنك تريد بناء القوة أو إذا كنت بحاجة إلى زيادة الطاقة. لإيقاظ جسدك في الصباح، يكون تدفق الماندالا مثالياً.
في اليوغا، كل تسلسل تقوم به مرتبط بأحد العناصر الأربعة- الماء والنار والهواء والأرض- كل منها مرتبط بمجموعة من العضلات والشاكرا. جرب تدفق الماندالا عندما تكون منخفض الطاقة؛ لأنه سيساعدك على استكشاف حركات جديدة لجسمك. سيعلمك أيضاً المزيد عن العناصر، ويسمح لك بالتحرك بحرية أكبر.
نوع آخر من اليوغا الممتعة هو الأكرويوغا. هذا يختلف كثيراً عن السابق، حيث يتم تنفيذ هذا مع يوغي آخر. في هذه الممارسة، سوف تجمع بين اليوغا والألعاب البهلوانية. يعد هذا أمراً رائعاً لبناء التواصل والثقة، فضلاً عن التواصل مع زملائك في اليوغا. جرب أكرويوغا عندما تريد أن تحصل على القليل من المرح الذي يتحدى عقلك وجسمك أيضاً.
اليوغا هي أكثر بكثير من مجرد الإطالة في التركيز عندما تنظر إليها بشكل صحيح، وغالباً ما يستخف الناس بمدى قوتها. عند ممارسة اليوغا، من المهم الاستماع إلى جسدك وعقلك، إذا طلبوا منك الاسترخاء، فيجب عليك ذلك. إذا طلبوا منك عدم التدرب اليوم، فهذا جيد أيضاً، ولا ينبغي أن تجبر نفسك على خلاف ذلك فإنه لن يكون مفيداً. وهذا هو أفضل جزء في اليوغا.