كل ما تحتاجين معرفته حول مرحلة ما قبل انقطاع الطمث

إذا كنت في الأربعينيات من عمرك فقد تواجهين بعض هذه الأعراض مثل: عدم انتظام الدورة الشهرية، تقلبات مزاجية، ضباب الدماغ، والتي عادةً ما تكون فترة ما حول سن اليأس وانقطاع الطمث. فخلال سنوات الإنجاب، ينتج المبيضان معظم هرمون الإستروجين المسؤول عن الدورة الشهرية، ولكن مع تقدمك في العمر ينتج جسمك كمية أقل من الإستروجين، وتؤثر هذه التغيرات الهرمونية بشكل كبير على جسمك.

عادةً ما تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث في الأربعينيات من العمر، على الرغم من أنها قد تبدأ قبل عامين إذا كنت تدخنين، وفقاً لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية.

تختلف رحلة كل امرأة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، على الرغم من أن متوسط ​​المدة أربع سنوات، فإن فترة ما حول انقطاع الطمث يمكن أن تكون قصيرة مثل بضعة أشهر أو طويلة تصل إلى 10 سنوات (عبر WebMD).

يبدأ انقطاع الطمث عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من هرمون الإستروجين لإطلاق البويضة. ومع ذلك فإن طبيبك لن يؤكد انقطاع الطمث حتى تمضي 12 شهراً دون الدورة الشهرية. على الأرجح ستعانين من أعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث حتى حدوث الدورة الشهرية الأخيرة.

أعراض انقطاع الطمث

يوضح Healthline أن أعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث مختلفة قليلاً، لكن كليهما ينشأ من السبب نفسه وهو انخفاض مستويات هرمون الإستروجين.

–        خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة حتى لو كانت منتظمة طوال حياتك. قد تكون هذه الفترات أثقل أو أخف، وقد تكون الدورة الشهرية خارج المخططات. هذا يعني أن ثدييك يمكن أن يكونا أكثر رقة ويمكن أن تلاحظي زيادة الأرقام على الميزان. قد تلاحظين أيضاً أعراض انقطاع الطمث في أجزاء أخرى من جسمك، قد تعانين من الصداع أو ضباب الدماغ، أو قد تبدأ عضلاتك في الشعور بالألم.

–        عندما يبدأ هرمون الإستروجين في الانخفاض بشكل ملحوظ في السنوات القليلة قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تعاني من علامات انقطاع الطمث. وفقاً لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية، فإن أكثر الأعراض شيوعاً هي الهبات الساخنة. تستمر هذه عادةً من دقيقة إلى خمس دقائق، وعادةً ما تتبعها قشعريرة قصيرة. وبالمثل، فإن التعرق الليلي يمكن أن يقطع نومك. قد تعانين أيضاً من جفاف المهبل، مما قد يجعل الجماع مؤلماً إلى حد ما. يلاحظ Healthline أن انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو قلق أو اكتئاب. قد تلاحظين أيضاً زيادة مستويات الكوليسترول لديك (عبر Mayo Clinic ).

علاجات انقطاع الطمث وأعراض انقطاع الطمث

–        يمكن لطبيبك أن يصف العلاج بالهرمونات البديلة للمساعدة في الهبات الساخنة، وفقاً لجونز هوبكنز ميديسن. سيساعد ذلك جسمك على التكيف مع تقلبات هرمون الإستروجين. ومع ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً حول المخاطر المحتملة. ينص موقع Breastcancer.org على أن الجرعات العالية من العلاج بالإستروجين والبروجستيرون يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. على الرغم من أن العلاج بهرمون الأستروجين فقط غير مرتبط بسرطان الثدي، فقد تم ربطه بسرطان بطانة الرحم والمبيض.

–        يمكن أن يساعد الجابابنتين الذي يوصف عادة للنوبات، في الهبات الساخنة، كما يمكن أن تساعد الكريمات المهبلية في علاج الجفاف، ويمكن لمضادات الاكتئاب أن توازن تقلبات مزاجك. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضاً في التقلبات المزاجية وزيادة الوزن والهبات الساخنة، لذا احرصي على البقاء نشيطة خلال فترة ما حول انقطاع الطمث. يفضل أيضاً دمج ممارسة الاسترخاء في المساء مثل اليوغا لمساعدتك على مكافحة الأرق.

متى يجب عليك رؤية الطبيب

سوف تتغير دورات الحيض لديك خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، يكتب  WebMD. إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة بشكل غير معتاد مع وجود جلطات دموية، أو كانت دورتك تستمر عدة أيام أطول من المعتاد، فاستشيري طبيبك للتأكد من أنها في فترة ما حول انقطاع الطمث وليس شيئاً آخر.

وفقاً لـDignity Health، فإن الحاجة إلى تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية كل ساعتين يجب أن يعالجها طبيبك. يجب عليك أيضاً مراجعة طبيبك إذا كنت تكتشفين بقع الدم بشكل متكرر بين الدورات الشهرية أو تقصر فترات الدورة الشهرية عن كل ثلاثة أسابيع. وفقاً لـCleveland Clinic، يمكن أن يشير النزيف غير الطبيعي أثناء انقطاع الطمث إلى حالات مثل العدوى أو الأورام الليفية أو الأورام الحميدة في بطانة الرحم أو السرطان.

تقترح Dignity Health أيضاً زيارة طبيبك إذا فاتتك الدورة الشهرية وتضخم بطنك أو كان غير مريح. على الرغم من أن دورتك الشهرية غير منتظمة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، لا يزال بإمكانك الحمل، وفقاً لكليفلاند كلينك. راجعي طبيبك بشأن تنظيم الأسرة إذا كنت لا ترغبين في إنجاب مزيد من الأطفال.

دخول مرحلة ما بعد انقطاع الطمث 

تصلين إلى سن اليأس عندما لا تكون لديك دورة شهرية لمدة عام كامل خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث، يجب أن تكون الهبات الساخنة وتقلبات المزاج أكثر اعتدالاً، على الرغم من أنك قد لا تزالين تعانين من جفاف المهبل. قد تعانين أيضاً من الاكتئاب أو جفاف الجلد أو سلس البول أو تساقط الشعر. على الرغم من استمرار انقطاع الطمث لعدد معين من الأشهر أو السنوات، فإن ما بعد انقطاع الطمث سيستمر لبقية حياتك.

تتطور بعض المخاطر الصحية خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث والتي قد تزداد سوءاً خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث. على سبيل المثال، سترتفع مستويات الكوليسترول في الدم أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، لكن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن يكون أعلى بكثير خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث. مع تقدم المرأة في العمر، تصبح أقل نشاطاً، مما قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. لذلك سوف تحتاجين إلى الحفاظ على نشاطك واتباع نظام غذائي صحي بعد انقطاع الطمث.

بينما تنخفض مستويات هرمون الإستروجين أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، ستستمر في انخفاض مستويات هرمون الإستروجين خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث. وهذا يؤدي إلى تقليل كتلة العظام بنسبة تصل إلى 2% سنوياً. يمكن أن تصابي بهشاشة العظام، مما يجعلك أكثر عرضة لكسور الورك أو الرسغ أو العمود الفقري. يمكنك الآن اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة عظامك عن طريق تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د.

خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث، وما بعد انقطاع الطمث، سترغبين في زيارة طبيبك بانتظام؛ للحفاظ على عافيتك بشكل عام.