يُعد النوم أحد الجوانب المهمة للصحة البدنية والعقلية، فلا يسمح النوم لجسمك بالراحة وإعادة الشحن فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضاً في التحكم بالتوتر وإدارته، كما يلعب النوم دوراً رئيسياً في النمو والتطور والبقاء والرفاهية. ربما الأهم من ذلك كله أن النوم يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح. على سبيل المثال، يدعم النوم قدرة الدماغ على التكيف ومعالجة ما نتعلمه، والمعروف أيضاً باسم مرونة الدماغ، فقاً لجونز هوبكنز ميديسن.
وفقاً لـHarvard Health Publishing، فإن النوم الجيد هو جزء من الحفاظ على صحة الدماغ. أثناء النوم يقوم الدماغ بعمل اتصالات تدعم التعلم والذاكرة، بالإضافة إلى ذلك فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يعزز انتباهك وإبداعك.
لذلك قد تتساءلين ما مقدار النوم الذي أحتاجه؟
وفقاً لموقع WebMD ، يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ومع ذلك تختلف الاحتياجات الفردية، حيث يحتاج بعض الأشخاص إلى أقل من 6 ساعات من النوم، بينما يحتاج البعض الآخر إلى ما يصل إلى 10 ساعات. وعن مؤسسة النوم فقد أوضحت أن قلة النوم يمكن أن تضعف صحة الدماغ. لكن هل يمكن أن يؤثر النوم الزائد سلباً أيضاً على الدماغ؟
كيف يؤثر الكثير من النوم على صحة الدماغ؟
وفقاً لـWedMD، يرتبط الكثير من النوم بعدد من المشكلات الصحية، مثل مرض السكري والاكتئاب وأمراض القلب. كما حددت الأبحاث الحديثة الآن وجود صلة بين جوانب النوم والخرف.
وجدت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة Frontiers in Neurology أن الذهاب إلى الفراش مبكراً قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف لأولئك الذين لا يعانون منه بعد. وخلص الباحثون إلى أن “أولئك الذين ينامون قبل الساعة الـ9 مساءً كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف مرتين مقارنة بمن ينامون بين الساعة الـ9 و الـ11 مساءً”. ووجدت دراسة نُشرت عام 2022 في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أدلة مماثلة، فالذهاب للنوم قبل الساعة الـ9 مساءً ضاعف من خطر الإصابة بالخرف.
ومع ذلك وجد الباحثون أيضاً أنه بالمقارنة مع أولئك الذين ناموا لمدة 7 إلى 8 ساعات، فإن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 8 ساعات لديهم خطر متزايد للإصابة بالخرف بنسبة 69% (وفقاً لـEurekAlert!). يُذكر أن كلتا الدراستين أخذتا عينات من كبار السن من الصين الذين دخلوا الدراسة دون تشخيص الخرف.