تعرَّفي على فوائد تدليك ما قبل الولادة؟

هل سمعتِ عن تدليك ما قبل الولادة من قبل؟ إنه نوع من العلاج بالتدليك، يهدف إلى راحة المرأة واسترخائها طوال فترة الحمل، وفقاً لـMinnesota School of Cosmetology، ويتضمن التدليك تقنيات وأهدافاً مختلفة، ما يساعد على تحفيز الجهاز العضلي والدورة الدموية.

 هذا النوع من العلاج بالتدليك متخصص للغاية، ومخصص للمهنيين المدرَّبين تدريباً جيداً بسبب المخاطر العديدة المرتبطة بعلاج الحوامل. وفقاً لـWebMD فإن آلام الظهر شائعة، خاصةً خلال النصف الثاني من الحمل. وقد تعاني السيدات الحوامل أيضاً من تورم في الساقين والأطراف الأخرى، والذي غالباً ما يزداد سوءاً خلال رحلة الحمل، قد يكون تدليك ما قبل الولادة مفيداً للحدِّ من بعض أعراض الحمل هذه، ومع ذلك قبل الانخراط في تجربته من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة واستشارة طبيبك، لأن التدليك قبل الولادة لا يخلو من المخاطر.

إليكِ أهم فوائد التدليك خلال فترة الحمل:

 انخفاض التورم

وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية يحدث تورّم المفاصل الناجم عن الحمل عندما يزداد وزن الرحم وتتأثر الدورة الدموية. على الرغم من أن التورم هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمل فإنه قد يكون غير مريح، يمكن أن يساعد تدليك ما قبل الولادة في تقليل الانزعاج وتحسين الأداء اللمفاوي، ما قد يساعد في تقليل التورم، قد يكون التدليك الانعكاسي خياراً رائعاً آخر لأولئك الذين يرغبون في تقليل التورم، خاصةً إذا كانت اليدان والقدمان بحاجة إلى الراحة.

ومع ذلك، ليست كل أنواع التدليك التي تخفف التورم آمنة للحامل وللجنين؛ لذا ينصح موقع Healthline بعدم القيام بتدليك الأنسجة العميقة واختيار لمسة أخفّ بدلاً من ذلك. تحذر Mayo Clinic أيضاً من أنه رغم أن التورم في الساقين أمر طبيعي أثناء الحمل، فإن التورم المؤلم المفاجئ في إحدى الساقين قد يكون أيضاً علامة على تجلّط الأوردة العميقة، وهي مشكلة صحية خطيرة، في هذه الحالة من المهم استشارة طبيبك.

تحسين النوم

وفقاً لدراسة أجريت عام 2020، ونشرت في “الطب النفسي الشامل”، يؤثر الأرق على حوالي 52% إلى 61% من النساء الحوامل، وعادةً ما يزداد مع تقدم الحمل. في حين أن بعض الناس لا يعتبرون الاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف الليل مشكلة كبيرة، تشير الدراسة إلى مخاطر صحية مختلفة مرتبطة بالأرق أثناء الحمل. قد تشمل المخاطر النموذجية الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق. تشير الدراسة إلى أن هذه الاضطرابات قد تؤثر على كل من الأم والطفل أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة.

عندما لا تستطيع النساء الحوامل النوم في الليل فهذا ليس خطأهن في كثير من الأحيان، ففي بعض الأحيان قد يكون العثور على وضع نوم مريح مع انتفاخ المعدة وحده أمراً صعباً، هذا هو الوقت الذي قد يساعد فيه تدليك ما قبل الولادة. أفادت دراسة نشرت عام 2019 في مجلة التمريض والعلوم الصحية، أن التدليك يمكن أن يحسن أنماط النوم لدى النساء الحوامل. قد يكون هذا بسبب انخفاض هرمونات التوتر والضغوط المحتملة الأخرى، مثل القلق وآلام الظهر والساق.

انخفاض أعراض القلق والاكتئاب

يحدث الاكتئاب أثناء الحمل، المعروف أيضاً باسم اكتئاب ما قبل الولادة، بسبب التغيرات البيولوجية في الدماغ (عبر جمعية الحمل الأمريكية). وفقاً لمايو كلينيك يؤثر الاكتئاب قبل الولادة على حوالي 7% من النساء الحوامل، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، للأسف لا يتم تشخيص بعض حالات الاكتئاب قبل الولادة بسبب أوجه التشابه بين هذه الحالة وأعراض الحمل.

في حين أن خيارات العلاج المختلفة للاكتئاب متاحة، إلا أنها قد تؤدي إلى زيادة مخاطر الإجهاض في حالة الحمل، وفقاً لدراسة عام 2017، ونشرت في مجلة Interdisciplinary Toxicology، بينما قد تعاني السيدات من فترات اكتئاب الحمل في الأشهر الأولى، وقد يستمر بعد ذلك.

قد يكون العلاج بالتدليك أكثر فاعلية من علاجات الاكتئاب الدوائية في تقليل القلق والاكتئاب بين النساء الحوامل، كما هو مقترح في دراسة نشرت عام 2020 في إحدى المجلات. ووجدت الدراسة التي تبحث في آثار العلاجات التكميلية على قلق الأمهات واكتئابهن، أنه بالإضافة إلى التدليك فإن العلاج بالضوء الساطع والوخز بالإبر قد يقللان من الأعراض المعتادة، وحتى ينقذ النساء الحوامل من المخاطر التي تحملها بعض التدخلات الدوائية.

إزالة الآلام

وفقاً لموقع WebMD، فإن ما يصل إلى 35% من النساء الحوامل يعانين من آلام الرسغ، يحدث هذا غالباً بسبب احتباس السوائل، الذي يضغط على النفق الرسغي من الخصر إلى راحة اليد. تشمل أعراض الألم الشائعة الأخرى التي يسببها الحمل تقلصات في الساق، وآلاماً في البطن. قد يساعد تدليك ما قبل الولادة في تحسين الألم الناجم عن الحمل، وفقاً لدراسة أُجريت عام 2014 نُشرت في مجلة Expert Review of Obstetrics & Gynecology، فإن التدليك يعمل بشكل جيد للحوامل، لأنه يحفز مستقبلات الضغط التي قد تكون أعصابها الألياف الواردة بسبب الحمل.

وفقاً لدراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة Expert Review of Obstetrics & Gynecology، فإن الانخراط في تدليك لمدة 20 دقيقة في الأسبوع لمدة خمسة أسابيع قد يحسّن الآلام والآلام الشائعة ويقلل من الاكتئاب. حددت الدراسة أيضاً وجود علاقة إيجابية بين العلاج بالتدليك وولادة أقصر وأقل إيلاماً. تشير دراسة أخرى لعام 2020 نُشرت في مجلة Journal of Nursing Research أيضاً إلى أن علاجات التدليك قد تؤثر على التمدد وتقليل الوقت الذي يقضيه المخاض.

المخاطر المرتبطة بتدليك ما قبل الولادة 222

وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية من المهم اختيار معالج معتمد لتدليك ما قبل الولادة؛ نظراً لتلقيهم تدريباً متخصصاً، يمكن للمعالج ذي الخبرة المساعدة في مراقبة أعراض جلطات الدم والدوالي، وتقديم الحلول عند الحاجة، علاوة على ذلك يمكن لبعض أوضاع التدليك إجهاد أربطة الرحم، ما يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية.

للاستفادة بشكل صحيح من تدليك ما قبل الولادة ينصح Healthline بالاستلقاء على جانبك أو الجلوس بشكل مستقيم في وضع شبه مستلقٍ. تميل العديد من النساء إلى الاستلقاء على ظهورهن، ومع ذلك بعد 20 أسبوعاً من الحمل يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات في ضغط الدم، ما يؤدي إلى قطع تدفق الدم المهم إلى الرحم.

للاستفادة بشكل صحيح من تدليك ما قبل الولادة، ينصح Healthline بالاستلقاء على جانبك أو الجلوس بشكل مستقيم في وضع شبه مستلق. تميل العديد من النساء إلى الاستلقاء على ظهورهن، ومع ذلك بعد 20 أسبوعاً من الحمل يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات في ضغط الدم، ما يؤدي إلى قطع تدفق الدم المهم إلى الرحم.

أيضاً إذا كنتِ تعانين من أمراض القلب الخلقية أو تسمم الحمل، فستحتاجين إلى مراجعة طبيبك للتأكد من أنه لا بأس بالحصول على جلسات تدليك ما قبل الولادة، قد ترغبين أيضاً في تخطي تدليك ما قبل الولادة إذا كنتِ في الثلث الأول من الحمل، بسبب ارتفاع مخاطر الإجهاض. كما يحذر المركز من أن غرفة التدليك يجب أن تكون نظيفة وصحية لتجنب الإصابة بالجراثيم والفيروسات.