تعد زيادة الوزن أثناء الحمل كابوساً مرعباً لأي امرأة تخطط للحمل، بدءاً من تعزيز نمو طفلك إلى تمهيد السبيل لإنقاص الوزن بعد الحمل، وهناك العديد من الأسباب التي تجعل من زيادة الوزن في أثناء الحمل أمراً يسترعي الاهتمام.
يمكن أن تساعدك عادات نمط الحياة الصحية على إدارة زيادة الوزن أثناء الحمل ودعم صحة طفلك. ويمكن أيضاً أن يؤدي اتخاذ خيارات ذكية للوجبات أثناء الحمل إلى تسهيل التخلص من الوزن الزائد بعد ولادة طفلك، وفقاً لـMayo Clinic.
فلا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق باكتساب الوزن أثناء الحمل. ويعتمد اكتساب الوزن المناسب لكِ أثناء الحمل على عوامل مختلفة، بما في ذلك وزنكِ قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم. وتؤدي صحتكِ وصحة طفلك دوراً كذلك. تعاوني مع مزود الرعاية الصحية لتحديد ما هو مناسب لكِ.
أضرار الحمل وأنتِ مصابة بالسمنة
تؤدي الإصابة بالسمنة قبل الحمل إلى زيادة احتمالية حدوث مضاعفات الحمل المختلفة، مثل السكري الحملي، واضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، بما في ذلك مقدمات تسمم الحمل، والحاجة إلى إجراء ولادة قيصرية، والولادة المبكرة.
ورغم أنه من المستحسن الوصول إلى وزن معين مناسب للحمل بالنسبة إلى السيدات ذات الوزن الزائد أو المصابات بالسمنة قبل الحمل، فإن بعض الأبحاث تشير إلى أنه من الآمن للسيدات المصابات بالسمنة اكتساب وزن أقل مما توصي به الإرشادات.
احرصي على استشارة طبيبك لتحديد مقدار الوزن الذي لك أن تكتسبيه أثناء الحمل. فيمكن لطبيبك تقديم إرشادات حول التغذية والأنشطة البدنية واستراتيجيات إدارة وزنك طوال فترة الحمل.
أضرار نقص الوزن قبل الحمل
إذا كان وزنك قليلاً قبل الحمل، فمن الضروري اكتساب كمية معقولة من الوزن أثناء الحمل. فمن دون اكتساب بعض الوزن، قد يولد طفلك مبكراً (ولادة مبكرة)، أو يكون حجمه أصغر من المتوقع.
مشاكل زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل
من الممكن أن تؤدي زيادة الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل إلى احتمالية إصابة طفلك بمشكلات صحية، مثل ولادته بحجم أكبر من المتوسط، بالإضافة إلى حدوث مضاعفات أثناء الولادة، فعلى سبيل المثال، قد يظل كتف الطفل عالقاً بعد خروج الرأس (عسر ولادة الكتف). كما يمكن أن تؤدي زيادة الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل إلى زيادة خطر بقاء الوزن الزائد بعد الولادة.
لذا المفتاح الأساسي لحمل آمن هو مراقبة وزنك والحرص على نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لك ولمولودك دون مبالغة، والمتابعة مع الطبيب المختص طوال أشهر الحمل والتي ستساعدك على اكتساب عدد كيلوات أقل، وتيسر من عودتك للوزن الطبيعي في أقرب وقت بعد الولادة.
فإذا كانت المرأة في نطاق وزن صحي قبل الحمل، فإن زيادة الوزن المثالية ما بين 11.5 و16 كيلوغراماً أثناء الحمل.
– في الثلث الأول من الحمل، ما بين كيلو غرام و1.5 كيلوغرام.
– في الثلثين الثاني والثالث: ما بين 1.5 و كيلوغرامين كل شهر حتى الولادة.