يعمل الترطيب الجيد للجسم عن طريق شرب الماء بشكل كاف على تليين مفاصلكِ، ومنع العدوى، ويمكن أن يحسن من حالتكِ المزاجية، وفقاً لمدرسة هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة. وتقول دراسة جديدة في eBioMedicine، إن الحفاظ على مستويات مناسبة من شرب الماء قد يساعد في درء بعض الأمراض والموت المبكر.
جنّدت الدراسة أشخاصاً في أواخر الثمانينيات، تتراوح أعمارهم بين 45 و66 عاماً، وقياس مستويات الماء لديهم من خلال الصوديوم في الدم. قام الباحثون أيضاً بحساب عمرهم البيولوجي، بناءً على بعض المؤشرات الحيوية من خلال النظر في جهاز القلب، والأوعية الدموية، والكلى، والتمثيل الغذائي، والجهاز التنفسي، والجهاز المناعي. وتابعوا بعد 25 عاماً مع أكثر من 11 ألفاً من المشاركين لمعرفة من يكبُر بشكل أسرع أو يعاني من مرض مزمن.
كان الأشخاص الذين لديهم مستويات صوديوم في الدم تبلغ 142 مليمول/لتر (مليمول لكل لتر) أو أعلى من المرجح أن يكون لديهم عمر بيولوجي أعلى بنسبة 50%، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات مثالية من 138-142 مليمول/لتر، لديهم أيضاً مخاطر أعلى للإصابة بفشل القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة المزمنة والسكري والخرف. يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض صوديوم الدم أيضاً من زيادة في أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات، واقترح الباحثون أن بعض الأمراض مرتبطة باختلال توازن الكهارل.
لا يمنع شرب الماء بالشكل المثالي بالضرورة الموت المبكر
أقرّ الباحثون بالدراسة أنه نظراً لأن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة، لم يتمكنوا من تحديد ما إذا كان الجفاف يسبب أمراضاً مزمنة أو الوفاة المبكرة. كما أدركوا أنه يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى أسهمت في ظروفهم الصحية.
قال الدكتور لورانس أبيل، مدير مركز ويلش للوقاية وعلم الأوبئة والبحوث السريرية بجامعة جونز هوبكنز، لـ”إن بي سي نيوز”، إن العلاقة بين شرب الماء وتجنب الأمراض المزمنة لا تزال غير واضحة. إذا تناول شخص ما مدرات البول للسيطرة على ضغط الدم، فقد يكون مستوى الصوديوم في الدم مرتفعاً، قد لا تكون نتائج الدراسة حول الترطيب، ولكن حول آثار الجفاف. قد يؤدي الجفاف إلى تسريع الشيخوخة، لأنه يضع ضغطاً أكبر على الكلى، خاصةً إذا استبدلت الماء بالمشروبات السكرية.
يقول المجلس الوطني للشيخوخة إن كبار السن يمكن أن يصابوا بالجفاف، لأنهم يميلون إلى الشعور بالعطش بشكل أقل، وتناول الأدوية التي يمكن أن تجفف الجسم. وفقاً لـNBC News، قد تختلف احتياجات جسمك لشرب الماء وفقاً لبيئتك ومستوى نشاطك. بالإضافة إلى الحصول على الماء من السوائل، يمكنك الحفاظ على رطوبتك من خلال الأطعمة، عن طريق تناول الخضراوات مثل الكرفس والخيار والفاكهة مثل البطيخ.