يعد الجلوس المستمر لفترات طويلة أمراً دارجاً منذ قديم الزمن، ولكن مع التطور التكنولوجي والحياة العملية الحديثة أصبحنا لا نلجأ للحركة الديناميكية التي قد قام بها آباؤنا من قبل.. ومع ذلك، هناك اختلافات جوهرية في الطرق التي يقضي بها البشر وقتاً في عدم النشاط.
على الرغم من أن مقدار الوقت الذي يقضيه أسلافنا في الجلوس يومياً قد يكون مشابهاً لما نمر به اليوم، فمن المحتمل أنهم قضوا الوقت في أوضاع أكثر ديناميكية غير متنقلة، مثل القرفصاء والركوع. تتطلب هذه المواقف إشراك العضلات. نسبياً الجلوس على كرسي لمدة ثماني ساعات يوم عمل يجعل الجيم أقل نشاطاً.
يعتقد بعض المؤرخين أن أقدم نسخة من الكرسي ظهرت في اسكتلندا حوالي 3200 قبل الميلاد اكتشف علماء الآثار منازل تقع في قرية سكارا براي الاسكتلندية التي أشارت إلى أن السكان كانوا ينامون في أسرّة ويأكلون على الطاولات ويجلسون في أشكال مبكرة من الجلوس.
مع تقدم الوقت وبدأ البشر في عيش المزيد من أنماط الحياة الداخلية وسط التطورات التكنولوجية، تطورت المقاعد من مقاعد ومقاعد بسيطة إلى كراسي أكثر تنظيماً ذات ظهور وأربع أرجل، لصحيفة دنفر بوست.
في غضون ذلك، أصبح المجتمع المعاصر مستقراً بشكل مفرط لدرجة أنه أصبح خطيراً. يتضح هذا في الدراسات التي تظهر باستمرار أن الجلوس المستمر لفترات طويلة يمكن أن يساهم في مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة، وفقاً للخبراء في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .
هذه هي الطريقة التي يؤثر بها الجلوس المستمر لفترات طويلة على التمثيل الغذائي الخاص بك؟
مصطلح التمثيل الغذائي من أصل يوناني، مشتق من كلمة metabol، والتي تعني “التغيير” حسب اتحاد الجمعيات البيوكيميائية الأوروبية . هذا أمر منطقي، لأن التمثيل الغذائي يشير إلى التفاعلات الكيميائية المعقدة في جسمك والتي تحدث عندما يتحول الطعام إلى طاقة.
على الرغم من أنك بحاجة إلى الراحة كل ليلة، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك لا تنام أبداً، مما يوفر طاقة جسمك باستمرار للعمليات الحيوية مثل التنفس، والدورة الدموية، والهضم، وإصلاح الخلايا، وتوازن الهرمونات، وتنظيم درجة حرارة الجسم، Cleveland Clinic.
يعتقد الخبراء أن الجلوس لفترات طويلة يبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما قد يعيق قدرة جسمك على إدارة ضغط الدم وسكر الدم، وفقاً لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة . كما أنه يعرضك لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والسرطان، بحسب Mayo Clinic.
لتقليل هذه المخاطر الصحية وغيرها، يقترح الخبراء بعض الاختراقات البسيطة لتحريكك، مثل التأكد من حصولك على فترات راحة من الجلوس كل نصف ساعة، حتى لو كان هذا يعني المشي أثناء استخدام الهاتف. أيضاً، بدلاً من الجلوس في غرفة اجتماعات، حاول المشي مع زملائك أثناء عقد الاجتماعات. إذا كان يجب عليك العمل في مكتب طوال اليوم، يقترح الخبراء تجربة مكتب دائم، ويقترحون أيضاً إعداد جهاز المشي أسفل مساحة العمل الخاصة بك حتى تتمكن من تحديد موعد للتنقل.
إن إجراء هذه التعديلات وغيرها من التعديلات البسيطة التي تسمح لك بدمج المزيد من النشاط البدني طوال اليوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على قوة العضلات، ودعم صحتك العقلية، وفقاً لمايو كلينك.