ترهُّل الجسم من الأمور الشائعة بعد فقدان الوزن، ولكن يجب تحديد ما إذا كان جلد مترهلاً فعلاً أم طبقة من الدهون العنيدة التي تحتاج إلى فقدان بعض الخلايا الدهنية كي تحصلي على جسم أكثر تماسكاً.
يحتفظ الجسم بأنواع الدهون المستعصية التي يتم تخزينها بشكل شائع في أسفل الظهر وأسفل البطن عند الرجال، ويتم تخزينها عند النساء في الفخذين والظهر والمعدة والوركين.
وفيما يلي بعض النصائح لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن:
1-قومي بتقشير جلدك، فبالإضافة لإزالة الجلد الميت فأنت تقومين أيضاً بتحسين الدورة الدموية؛ مما يؤدي إلى نمو جلد جديد مشدود وغير مترهل، ويفضل تقشير الجلد قبل الاستحمام.
2-قومي ببناء عضلات لتشكيل الجسم، لأن في معظم الحالات أثناء فقدان الوزن نميل إلى التركيز أكثر على أمراض القلب واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك يفقد الجسم العضلات مع الدهون، وبسبب هذا الفقدان يبدو جسمك مرتخياً ومترهلاً؛ لذلك قومي بزيادة البروتين والتركيز على بناء العضلات لتقوية جسمك.
3-التدليك المنتظم للجلد يعزز الدورة الدموية؛ مما يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة، وهذا يساهم في شد الجلد.
عند تدليك الجلد المترهل استخدمي كريماً يحتوي على زبدة الشيا بدلاً من الزيوت.
4-حافظي على رطوبة جسمك. في كثير من الأحيان نولي اهتماماً لطعامنا، لكننا نتجاهل كمية المياه التي نتناولها، ونقص الماء يمنع جسمك من اكتساب الشكل المناسب.
نظراً لأن معظم خلايا بشرتك مصنوعة من الماء، فإذا لم تستهلكي كميات كافية من الماء، فقد تصبح بشرتك عرضة للترهل، لذلك حتى بعد فقدان الوزن، احرصي على ترطيب جسمك بشكل صحيح.
5-الترطيب مهم ليس فقط في الداخل، ولكن أيضاً في الخارج؛ لذلك بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، يجب ترطيب بشرتك بشكل متكرر لضمان بقائها صحية، استخدمي مرطباً يحتوي على الكولاجين أو الزيوت الطبيعية مثل جوز الهند أو اللوز أو زيت الزيتون، كما يقلل الترطيب الجيد من علامات التمدد.
6-ستساعد تمارين القوة على شد جسمك، للحصول على تدريب أفضل، استشيري مختصاً في اللياقة البدنية.
وأخيراً اتبعي نظاماً غذائياً غنياً بالفواكه والخضراوات، بما في ذلك العنب البري والخضراوات الورقية مثل اللفت والسبانخ، وكذلك الفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقالية، لتعزيز مرونة الجلد، كما تحتوي بعض المكسرات؛ مثل اللوز والجوز، على فيتامين ب الذي قد يقلل الترهل والتجاعيد في الجلد، فهي بروتينات نباتية يمكن للجسم استخدامها لتحل محل خلايا الجلد الميتة.