هل تعلمين أن هناك بعض الأطعمة التي لها القدرة على تقليل شيب الشعر المبكر؟
فجميع خطوط الشعر تمر بدورة من التجدد أثناء نموها، وتستمر هذه الدورة طالما بصيلات الشعر ما زالت نشطة، ونظراً لأن بصيلات الشعر تواجه الضغوطات وتقدم العمر، فيمكن أن تبدأ في إنتاج لون أقل في كل مرحلة، يتم تحديد توقيت الشيب جزئياً بواسطة جيناتنا.
مع التقدم في العمر، يقل إنتاج مادة الميلانين، وهي مادة تمنح شعرك لونه الطبيعي، عندما تتوقف هذه الخلايا عن إنتاج الميلانين، تبدأ خيوط الشعر الجديدة في النمو بشكل أفتح، وتصبح مجموعة متنوعة من الظلال الرمادية والفضية، وفي النهاية البيضاء.
في الأغلب تتحدد سرعة نمو الشعر الرمادي في وقت مبكر من خلال جيناتك؛ لذلك إذا كان لدى أي من والديك شعر رمادي في الثلاثينيات من العمر، فلديكِ فرصة كبيرة لذلك.
مثلما يؤثر النظام الغذائي على صحتنا، فإنه يؤثر أيضاً على بشرتنا وشعرنا، هناك عدد من الأطعمة التي تمنع شيب الشعر المبكر، بالإضافة إلى تغذية الشعر، فإنها تزيل أيضاً العديد من المشاكل المرتبطة به.
وفي هذا الموضوع نخبركِ ببعض الأطعمة التي قد تساعد في منع شيب الشعر المبكر.
1- يعتبر سمك السلمون مصدراً صحياً لفيتامين د، إذا كنتِ تعانين من نقص فيتامين د إلى جانب شيب الشعر المبكر، فسمك السلمون مفيد جداً لكِ، إذا قمتِ بتضمين الأسماك الدهنية مثل السلمون في نظامك الغذائي فستحصلين على فيتامين د وأوميغا 3 وبروتين؛ مما يساعد على جعل شعرك قوياً، بالإضافة لمنحه اللون الأسود.
2- يعتبر البيض من أكثر الأطعمة فاعلية للشعر، بالإضافة إلى البروتين الموجود فيه، فهو يحتوي على فيتامين ب 12، والذي لا يتوفر بسهولة في الأطعمة النباتية، ولكن إذا كنتِ نباتية، فستحتاجين إلى مكمل فيتامين ب 12 لتكملة نظامك الغذائي.
3- يوفر فول الصويا مصدراً صحياً للبروتين، يقوي البروتين الموجود في فول الصويا الشعر، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، وتمنع مضادات الأكسدة الموجودة في فول الصويا الشعر من أن يصبح رمادياً قبل الأوان.
4- تحتوي الشيكولاتة الداكنة على النحاس، وهو عنصر غذائي آخر مهم لمنع الشيب والشيخوخة، يعتبر الحديد والنحاس من العناصر الغذائية الحيوية لمنع الشيب والشيخوخة، ونقص المعادن هو السبب الأكثر شيوعاً لمشاكل الشعر، في حين أن نقص النحاس هو السبب الرئيسي لنقص الميلانين، من خلال تناول بعض الشوكولاته الداكنة باعتدال، ستتمكنين من الحفاظ على لون شعرك، وكذلك الحفاظ على مظهر الشباب لبشرتك.