يرتبط ضغط الصدر ارتباطًا وثيقًا بالتوتر أو القلق أو الذعر أكثر من أمراض القلب. عندما تشعر بالتوتر أو الذعر، يطلق جسمك هرمونات التوتر التي يمكن أن تسبب جميع أنواع الأعراض الجسدية، وضغط الصدر أو الألم هو أحد هذه الأعراض.
هذا لا يعني أنه لا يجب أن تأخذ ضغط الصدر على محمل الجد، ولكن إذا كنت بالغًا يتمتع بصحة جيدة ويعاني من الإجهاد، فمن المحتمل أن تسبب حالتك المجهدة ضغط الصدر.
الخبر السار هو أن هناك طرقًا لإدارة أعراض التوتر والقلق لديك، والتي ستوازن مزاجك وتقلل من أحاسيسك الجسدية غير المريحة.
دعونا نلقي نظرة على العلاقة بين ضغط الصدر والتوتر، بما في ذلك الأسباب، وكيفية الحصول على التشخيص المناسب، وأي مضاعفات محتملة، وكيفية علاج ضغط الصدر الناجم عن الإجهاد و القلق.
العلاقة بين القلق وضغط الصدر
عندما تكون تحت الضغط أو تعاني من القلق، يدخل جسمك في «وضع القتال أو الهروب»، مما يؤدي إلى أعراض جسدية وعاطفية وسلوكية لا تعد ولا تحصى. هذه استجابة تلقائية قد لا تكون مدركًا لها بوعي، ويمكن أن تحدث سواء كان الخطر حقيقيًا أو يبدو حقيقيًا بالنسبة لك.
تحت الضغط، يطلق الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي لها تأثيرات قوية على جسمك وعقلك. يستجيب الجميع بشكل مختلف ويختبر الإجهاد بطرق فريدة. لكن أحد هذه الاستجابات هو أنك قد تشعر بضغط شديد على الصدر أو ألم.
إلى جانب ضغط الصدر، قد تشمل الاستجابات الأخرى المحتملة المتعلقة بالتوتر منها:
- شعور بالثقل في صدرك.
فك مشدود.
الشعور «على حافة الهاوية».
الشعور بالابتعاد أو الخدر العاطفي.
دقات قلب متسارعة وأيدي متعرقة.
ضيق في التنفس.
غثيان أو إسهال.
رعشة.
تواجه مشكلة في التركيز.
الشعور بالغضب أو الانفعال.
أفكار مخيفة أو صور ذهنية.
مشكلة في التركيز.
التعرض لضيق في الصدر أو ضغط في منطقة الصدر أمر شائع جدًا في أوقات التوتر أو القلق. في الواقع، وجدت مراجعة 2018 أن القلق هو عامل بين 30% 40% زيارات غرفة الطوارئ حيث يكون ألم الصدر هو الأعراض الرئيسية.
عوامل الخطر
يمكن لأي شخص أن يعاني من ضغط الصدر نتيجة القلق. ومع ذلك، فهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع. ذلك لأن نوبات الهلع تتميز باستجابة إجهاد جسدية أكثر كثافة. وجدت دراسة 2019 أن 28% الأشخاص الذين تم نقلهم إلى المستشفى بسبب آلام في الصدر وتصوير الأوعية الدموية الطبيعي (لا توجد علامات لأمراض القلب) تم تشخيصهم في النهاية باضطراب الذعر.
مضاعفات الإجهاد وضغط الصدر
لا يشعر الإجهاد بالسوء فحسب، بل يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية، خاصة إذا كان الإجهاد مزمنًا. يمكن أن يؤثر الإجهاد على جهازك العضلي وجهازك التنفسي وهرموناتك والجهاز الهضمي وجهازك العصبي وحتى جهازك التناسلي. يرتبط الإجهاد بنظام المناعة المكبوت، وحالات مثل مرض السكري والسمنة والاكتئاب والتعب المزمن.
على الرغم من أن ضغط الصدر ليس دائمًا علامة على أمراض القلب، إلا أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب، وقد يكون الإجهاد المزمن عاملاً في تطور مشاكل القلب.
متى ترى الطبيب
إذا كنت تعاني من الإجهاد وضغط الصدر، فلا داعي للذعر لأنه من المحتمل أن يسبب التوتر ضغط صدرك. ومع ذلك، لا يمكنك تشخيص هذا بنفسك ؛ في بعض الأحيان، تسبب الحالات الطبية الخطيرة ضغط الصدر وألمًا.
إذا كنت تعاني من حالة قلبية أساسية وتعاني من ضغط الصدر، فيجب عليك طلب الرعاية الطبية الطارئة، بغض النظر عما تعتقد أنه يسببه. إذا كنت بصحة جيدة، فيمكنك الانتظار 20 دقيقة أو نحو ذلك لمعرفة ما إذا كان ضغط الصدر قد اختفى ثم الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للمتابعة .
عادة، تحدث أعراض النوبات القلبية بعد المجهود الجسدي، وليس أثناء الراحة. عادة ما تتفاقم أعراض النوبات القلبية بمرور الوقت.
ألم في الجانب الأوسط أو الأيسر من صدرك يستمر لعدة دقائق ؛ قد يزول الألم ثم يعود.
الشعور بالدوار أو الضعف أو مثلك سيصاب بالإغماء.
يتحول إلى عرق بارد.
ألم في الظهر أو الرقبة أو الفك.
التنفس الشاق.
تشخيص الإجهاد وضغط الصدر
إلى جانب أمراض القلب، فإن العديد من الحالات الطبية لها ضغط على الصدر كأعراض، بما في ذلك ارتداد الحمض، والالتهاب الرئوي، والانسداد الرئوي، وأمراض المرارة.
إذا كنت أيضًا شخصًا يعاني من التوتر والقلق والذعر وأعراض التوتر الأخرى، فقد تكون حالتك العقلية هي السبب في ضغط صدرك. ومع ذلك، من المهم استبعاد أي أسباب طبية أولاً.
لتحديد سبب ألم أو ضغط صدرك، من المحتمل أن يطرح عليك مقدم الرعاية الصحية سلسلة من الأسئلة التشخيصية، ويتحقق من علاماتك الحيوية، ويأخذ تاريخك الصحي. قد يطلبون بعض الفحوصات الطبية أو فحوصات الدم بناءً على الأعراض. إذا شعروا باليقين من أن ضغط صدرك ناتج عن الإجهاد، فقد يحيلونك إلى معالج أو يناقشون طرق تقليل التوتر في حياتك.
علاج القلق وضغط الصدر
غالبًا ما يتم علاج الإجهاد و القلق بالاستشارة أو العلاج النفسي، والأدوية الأقل شيوعًا. عادة ما يتم علاج اضطرابات القلق والذعر، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في ضغط الصدر، بمزيج من العلاج النفسي والأدوية.
الأدوية
الإجهاد أقل عرضة للعلاج بالأدوية من اضطرابات القلق أو اضطرابات الذعر. ومع ذلك، يمكن إدارة نوبات الإجهاد و القلق الحادة باستخدام الأدوية المضادة للقلق. يمكن استخدام الأدوية التالية لعلاج الإجهاد الشديد أو المزمن وكذلك اضطرابات القلق:
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
البنزوديازيبينات
حاصرات بيتا
العلاج النفسي
العلاج طريقة رائعة لعلاج التوتر والقلق ويمكن أن يخفف من أعراض التوتر مثل ضغط الصدر. يمكن النظر في أنواع العلاج التالية:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا بالأفكار التي لديك وكيف تؤثر على مشاعرك وسلوكياتك
العلاج بالتعرض، حيث تتعرض لضغط في بيئة خاضعة للرقابة حتى تتمكن من التغلب على مخاوفك.
التعامل مع الإجهاد و القلق وضغط الصدر
يمكن أن تكون تجربة ضغط الصدر مرهقة في حد ذاتها. قد يكون ذلك مطمئنًا إذا علمت أن أعراضك ناتجة عن الإجهاد وليس حالة طبية. لكن لا يزال يتعين عليك معالجة التوتر الذي تتعامل معه في حياتك.
لا يمكن دائمًا تجنب محفزات الإجهاد – مثل ضغوط العمل أو ضغوط العلاقة أو الإجهاد المالي أو التوتر بشأن أي شيئ محيط بك. لكن لديك رأي في كيفية إدارة التوتر. يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة على إدارة الضغط الذي ستواجهه حتمًا.
تغييرات نمط الحياة
جرب ما يلي للمساعدة في إدارة مستويات التوتر لديك في الأوقات الصعبة:
اجعل التمرين في يومك شيئ ضروري .
تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تناول الطعام بانتظام ؛ لا تتخطى الوجبات.
الحد من الكافيين.
خذ وقتًا كل يوم للاستلقاء والتنفس بعمق.
عبر عن شعورك لشخص تثق به.
أضف التأمل إلى يومك – حتى بضع دقائق فقط تساعد.
ضغط الصدر هو أحد الأعراض الشائعة للتوتر الناجم عن استجابة الجسم الفسيولوجية للتوتر.
على الرغم من أن ضغط الصدر شائع في أوقات الإجهاد، إلا أنه مرتبط أيضًا بحالات طبية خطيرة مثل أمراض القلب. لهذا السبب من المهم أن يتم تقييمك من قبل أخصائي طبي إذا كان ضغط الصدر جديدًا عليك أو لا يختفي بعد محاولتك الاسترخاء.
إذا كنت تعاني من ضغط الصدر لأول مرة، فمن المفهوم أنك تشعر بالقلق. يعتقد الكثير من الناس أنهم يعانون من نوبة قلبية عندما يعانون من ضغط الصدر. القول أسهل من الفعل، لكن حاول الاسترخاء. من المرجح أن يكون ألم صدرك ناتجًا عن التوتر أو القلق أكثر من كونه حالة طبية خطيرة. تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من ضغط الصدر كعرض جديد.