يبدو أن الوقت ليس له سيطرة على جسم جينيفر لوبيز… في سن 52، تمتلك J-Lo جسم الأحلام الذي تعرضه باستمرار على حسابها على Instagram: ولكن ما هو سره؟
تتواني الجميلة ج.لو كما يطلق عليها، في استعراض مفاتنها وجسمها الرشيق المثير في افخم الملابس والستايلات، لتثبت للجميع ان العمر لا يتوقف عند الاربعين بل يبدأ. وها هي في عيدها الـ 52 تثبت ان المرأة قادرة على ان تكون جميلة ورشيقة كما في العشرين من عمرها، من خلال اتباع بعض الطرق الصحية والسليمة في نظام الاكل والنوم والرياضة.
من لا يحلم بالشيخوخة مثل جينيفر لوبيز ؟ قبل أسابيع قليلة، في عيد ميلادها، كشفت المغنية والممثلة النقاب عن عدة صور ومقاطع فيديو لها في ملابس سباحة من قطعتين. الصور التي علقت عليها على أنها «52… هذا ما تشعر به» من الواضح أن العديد من مستخدمي الإنترنت تفاعلوا مع هذا المنشور الذي يحظى بأكثر من 8 ملايين إعجاب.
![](https://thelady.com/wp-content/uploads/2023/02/jennifer-lopez-on-the-set-of-fifa-world-cup-music-video-in-fort-lauderdale_37-683x1024.jpg)
![](https://thelady.com/wp-content/uploads/2023/02/OIP-11-1-edited.jpeg)
جميعهم أرادوا الإطراء بشكل جماعي على جسد حلم J-Lo الجميل. في سن 52، تبدو حرفياً أقل بـ 30. وهي ليست مجرد جينات جيدة. ليس سراً أن جينيفر مدمنة على الرياضة، بالإضافة إلى قضاء كل يوم تقريبًا في الغرفة، فإن الأخير لديه أيضًا نظام غذائي لا تشوبه شائبة.
قالت مدربتها الشخصية تريسي أندرسون في مجلة People: «إنها حريصة على ما تأكله لأنها تحتاج إلى وقود جيد جدًا للقيام بكل ما تفعله». كل شيء عضوي وكل شيء مدروس جيدًا، مع التوازن بين البروتين عالي الجودة والكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات “. بياض البيض، لحم الديك الرومي الأبيض، صدر الدجاج، لحم البقر الذي يتغذى على العشب. السمراء الجميلة تمتلئ بالبروتين كل يوم. أيضًا الأسماك، بما في ذلك الباس أو السلمون الغني بأوميغا 3 و 6. أما بالنسبة الخضروات، فإن جينيفر لوبيز لديها تفضيلاتها. إنها تفضل الخضار الورقية وتتجنب الجزر والذرة، بسبب ارتفاع نسبة السكر “، كما يقول المدرب دود روميرو في مجلة بيبول. كما أنهم يأكلون البطاطا الحلوة والأرز البني والكينوا وخبز الأرز ودقيق الشوفان عندما لا يكونون «خاليين من الكربوهيدرات». أخيرًا، مرة واحدة في الأسبوع، يسمح J-Lo لنفسه «بوجبة حرة» حتى لا يشعر بالإحباط. ما زلت آكل بعض الأطعمة التي أحبها، لكن باعتدال. قالت، لزملائنا في People، قبل عدة أشهر.
نظام غذائي صحي، في جسم سليم.
كما تمارس جينيفر التمارين الرياضية مثل الزومبا لمدة ساعة تقريباً تتراوح من أربع لخمس مرات فى الأسبوع مع التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم فى كل مرة، و تتجنب لوبيز شرب الكحول و أيضا الكافيين. وهذا بدوره يحافظ على صحة جسمها ويمنع ارتفاع الأنسولين. و توصي جينيفر لوبيز باستهلاك الفواكه والخيار والطماطم بدلاً من رقائق البطاطس. هذا سيساعدك على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ، وتخزين كميات أقل .من الدهون ، تستهلك جنيفر لوبيز كميات محدودة من السكر والملح، لأنه مسؤول عن احتباس الماء بالجسم، مما يزيد من وزنكِ. أما السكر فهو مخزن الأمراض، ليس السمنة فقط. كما أن النوم لمدة ثماني ساعات أمر لا بد منه لحرق كمية السعرات الحرارية اللازمة يومياً. النوم ضروري لأنه يساعد تحسين عملية الأيض من ثم حرق الدهون بمعدل طبيعية. وعند تناول الطعام خارج المنزل، تكتفي جنيفر باختيار طبق قليل الوحدات الحرارية، كالسلطة أو السمك مع الخضار، محاولةً قدر الإمكان ضبط الكميات ونوع الأطعمة التي تتناولها.
كما أضافت تراسي أندرسون المدربة الشخصية للمطربة العالمية قد كشفت عن سر رشاقة النجمة الدائمة لصحيفة “بيبول” الأمريكية، حيث أكدت أنها تأكل كل شيء طازج، بجانب ممارستها الرياضية بصورة دائمة. وتابعت أندرسون، أنها لا تتناول أي شيء خارجي سوى المكملات الغذائية “بديل البروتين”، وأنها ممنوعة من تناول “البيتزا” والمعروف عنها عشقها لها.
لطالما أبهرت جينيفر لوبيز الجميع برشاقتها، فبرغم سنوات عمرها ، إلا أنها دائماً ما تظهر كشابة في العشرينيات ، وهي والدة التوأم “ماكس و إيمي”.
ورغم ذلك تتمتع بقوام مثالي. كثير من النساء يبحثن عن أسرار “لوبيز” وحميتها الغذائية التي تمنحها هذا القوام .