تسبب جائحة COVID-19 في حدوث أزمة صحية عقليةو لا أحد كان محصن منها وخاصة الأمهات. لقد تضاءل الوباء، لكن التأثير النفسي لمدة عامين مؤلم بالتأكيد ليس كذلك.
“قبل الوباء، كانت معدلات اضطرابات المزاج والقلق في فترة ما حول الولادة (PMADs) واحدة من كل خمسة. على مدى العامين الماضيين، زادت هذه المعدلات إلى 50 إلى 70 في المائة، و العزلة ونقص الدعم والاضطرار إلى إدارة مستويات أعلى من التوتر تسببت في ضائقة هائلة للنساء في فترة ما حول الولادة.
لقد زاد الضغط على رعاية الأسرة، ورعاية الأطفال، والمدارس، والعزلة والوحدة من خلال إجبار بعض العائلات والأمهات على البقاء في المنزل والعزلة معًا كأسرة بعيدًا عن دوائرهم الاجتماعية الداعمة وعقلية القرية».
الضغط على الأمهات
وتضيف أنه بالنسبة للأمهات اللائي كن أيضًا عاملات أساسيات، غالبًا ما يتزايد التوتر بسبب شرط المخاطرة المعروفة بالمرض أو مرض أطفالهن. كان لديهم أيضًا رعاية أطفال محدودة ويعملون في بيئة عالية الإجهاد.
لقد أثرت كل هذه على مخاوف الأمهات. كانت بعض المخاوف معقولة في لحظة الوباء، بينما كان البعض الآخر مرتبطًا بمواجهة مجهول أو مخاوف أكثر مما كان عليهم مواجهته في الماضي. شعرت ان العالم انقلب رأسا على عقب، مما قد يسبب الضيق، القلق، الوهن، الغضب، او الفتور “.
زاد الضغط على رعاية الأسرة ورعاية الأطفال والمدارس والعزلة والوحدة من خلال إجبار بعض العائلات والأمهات على البقاء في المنزل والعزلة معًا كأسرة بعيدًا عن دوائرهم الاجتماعية الداعمة وعقلية القرية.
نظرًا لأن الأمهات هن عادة منظمات الأسرة، فقد بدا أنهن يتحملن العبء الأكبر من الضغوط المتعلقة بالمدرسة ورعاية الأطفال. ربما كانوا أيضًا مسؤولين عن التوفيق بين العمل ورعاية الأطفال – ربما يعملون بشكل أقل من أجل تعويض المساعدة الخارجية المحدودة لرعاية الأطفال.
واجهت الأمهات الجدد وقتًا عصيبًا بشكل خاص لأنه كان هناك نقص كامل في المجتمع الشخصي. حتى الآن، يبدو أن الناس يبقون في المنزل أكثر، بدلاً من فتح منازلهم والتواصل الاجتماعي. ربما شعرت الأمهات أيضًا بتأثير العزلة على علاقاتهن، لا سيما عدم وجود مساحة للاستقلال عن علاقاتهن مع أطفالهن أو شريكهن.
قضايا الصحة العقلية للأم المشتركة
هناك إجهاد عميق وقلق بشأن صحة وعافية الطفل وذلك يعود إلى المسؤولية التي تشعر بها الأمهات الجدد للحفاظ على سلامة أطفالهن وحمايتهم.
كما أن العودة إلى طبيعتها هي العامل المجهد الجديد.
هذا يعني أن العديد من الأمهات يعيدن النظر في المعايير القديمة ويحاولن معرفة ما إذا كان هذا هو ما يريدونه أو ما إذا كانوا يريدون إنشاء محيطهم الخاص الذي يناسبهم.
وعلى الرغم من أننا ابتعدنا عن عمليات الإغلاق والقيود، إلا أن العزلة لا تزال تبدو حاضرة لكثير من الناس.يبدو الأمر كما لو أننا اعتدنا على العزلة والتواصل الاجتماعي مثل العضلات التي لا يتم استخدامها بشكل كافٍ تبدأ بالضمور. الأمهات الجدد للأطفال الصغار والأطفال الصغار والأطفال ما زلن يعانين من القلق بشأن أطفالهن الذين لم يتم تطعيمهم بعد.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
عانت الأمهات من بعض أعلى مستويات التوتر أثناء الجائحة، وما زال معظمهن لم يجدن الراحة. عيد الأم هذا، خذ بعض الوقت الإضافي للتحقق من الأمهات في حياتك. قد يبدو أنهم يمتلكون كل شيء ولكن صحتهم العقلية ربما تحتاج إلى دعم أكثر مما تعلم.
تجنب إرهاق الأمهات
معظم الأمهات على دراية بتحديد الأهداف، من خلال تحديد هدف وقيمة رعاية أنفسهم، يمكن للأمهات التوقف مؤقتًا للنظر في ما هو مهم بالنسبة لهم يمنحهم المتعة، والرضا، والراحة، والوقت لمعالجة مشاعرهم، أو مساحة لتعزيز التواصل في العلاقات.
إذا قمت بتسمية هذه القيمة التي تحتاج إلى قضاء بعض الوقت لنفسك للقيام بها أو الوفاء بكل ما تحتاجه حتى تشعر بالتواصل مع نفسك، فمن المحتمل أن يكون لديك إرهاق أقل.
وليست الأم وحدها هي التي تستفيد من هذه الممارسة. يمكن أن ينتشر الأمر للعائلة. تمتلك العائلات قوة لا تصدق لحل الأمور وإعطاء الأولوية لاحتياجات الجميع. في بعض الأحيان، تحتاج الأمهات أيضًا إلى قبول عدم قدرتهن على الحصول على القدر الذي يرغبن فيه، ولكن لا يزال بإمكانهن الحصول على بعض ما يحتجن إليه من خلال ذكر الأنشطة البسيطة والمعقولة التي يرغبن في القيام بها بأنفسهن أو مع شركائهن أو أصدقائهن أو أطفالهن.
على سبيل المثال، يمكن للأم أن تبدأ وقت قراءة مدته عشرين دقيقة حيث يقرأ كل فرد في العائلة أو يلعب بهدوء أو يمشي/يركض يوميًا حيث يمكن لشريكهم أو جليسة الأطفال/مربية الأطفال المساعدة في رعاية الأطفال. كما أن الحديث في وقت العشاء الذي يعبر فيه كل فرد من أفراد الأسرة عما يحتاجون إليه ليشعروا بالرضا ويعمل الآباء على تنفيذ كيفية حصول الجميع على بعض ما يحتاجون إليه هو أمر مفيد أيضًا.
حتى إعطاء الأولوية للعلاج يمكن أن يكون مهمًا، يمكنك القول: أحتاج إلى هذه الساعة للتفكير في حياتي والنمو. سنحصل على جليسة أطفال أو مربية أو جدة أو صديق للمساعدة حتى أتمكن من تلبية هذه الحاجة .
من خلال تحديد هدف وقيمة رعاية أنفسهم، يمكن للأمهات التوقف مؤقتًا للنظر في ما هو مهم بالنسبة لهم يمنحهم المتعة أو الرضا أو الراحة أو الوقت لمعالجة مشاعرهم أو مساحة لتعزيز التواصل في العلاقات.
- إذا كنت تشعر بالضيق في كثير من الأحيان، وكان هذا الضيق يعيق إكمال المهام أو الوظائف اليومية، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو طلب المساعدة. أينما كنت تعيش، يمكنك التواصل مع أخصائي الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة بالقرب منك.
مساعدة الأمهات في حياتك
إذا كنت قلقًا بشأن الصحة العقلية للأم في حياتك، فقد يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به. «اسألها كيف حالها، وكيف تشعر». «دعها تعرف أن كونها أماً هو أحد أصعب الأشياء التي ستفعلها على الإطلاق وأنه لا بأس في طلب المساعدة».
يمكن أن يحدث تقديم بعض كلمات الطمأنينة فرقًا كبيرًا. «أخبرها أنها ليست وحدها وأن هناك أماكن يمكن أن تدعمها خلال هذا الوقت العصيب، وأنك ستساعدها في الحصول على الدعم الذي تحتاجه لتشعر بتحسن».
الأمهات (والناس بشكل عام) يمكنهم إخفاء الحقيقة عن أنفسهم خوفًا مما سيتطلبه الاعتراف بهم. قد يكون هناك خوف من أنهم سيحتاجون إلى أن يكونوا فوضويين أو يغيرون وضعهم الحالي أو حياتهم، فضلاً عن الخوف من الطاقة اللازمة لمواجهة هذه العملية.
لكن تذكر أنه من الحب أن تخبر شخصًا ما أنك تلاحظ أنه لا يفعل كما كان، أو أنه ليس سعيدًا، أو أن شيئًا ما يؤثر عليه.
تحدث معهم واذكر اهتمامك بطريقة مباشرة وصادقة ولطيفة. عند التحدث إليهم، قم بتسمية ما تراه بطريقة تعبر ببساطة عما تراه وما يقلقك.
على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، «لقد لاحظت أنك تبدو أكثر توتراً من المعتاد». ما الذي يجري؟; “لقد لاحظت أنك تبدو بعيدًا أكثر مما أنت عليه عادةً. هل لاحظت ذلك ؟ “؛ أو “أنا قلق عليك. ما الذي يجري؟.
من خلال تسميتها بهذه الطريقة، يمكن الحديث عنها في عملية اتصال ورعاية، لا سيما إعطاء الأولوية لرعاية الصديق الذي تراه يكافح.