من المألوف أن يشعر شخص ما بنقص الحافز من وقت لآخر. سيشعر معظمنا بهذا في مرحلة ما من حياتنا. تقول عائشة ر. شباز، المعالجة والأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة والمتخصصة في علاج اضطرابات القلق. «مجتمعنا العالمي موجه للغاية نحو الهدف، لذلك أعتقد أن الكثير من الناس يعانون من التحفيز لأنهم مرهقون من السعي المستمر نحو فعل كل شيء، طوال الوقت، بنسبة 110٪».
إذا شعرت بنقص الحافز، فإن الخبر السار هو أن هناك عددًا من الحيل التي يمكنك محاولة إعادتها إلى المسار الصحيح. أحدهم هو قراءة كتاب تحفيزي للمساعدة الذاتية. يقول شباز: «يمكن أن تكون كتب المساعدة الذاتية التحفيزية مفيدة لبعض الأشخاص لأنها يمكن أن تكون بمثابة بداية سريعة لشخص يحتاج إلى الإلهام للاستمرار». المفتاح هو العثور على الكتاب الصحيح.
لمساعدتك في فرز جميع الخيارات، إليك أفضل الكتب التحفيزية التي أوصى بها خبراء الصحة العقلية.
«العادات الذرية» لجيمس كلير
كتبه أحد الخبراء البارزين في العالم في تكوين العادة، يستخلص هذا الكتاب أحدث الأبحاث حول علم النفس والعلوم وراء تكوين عادات صحية ومستدامة. بعد ذلك، يقدم المؤلف نصائح قابلة للتنفيذ لإجراء تغييرات صغيرة في حياتك، حتى تتمكن من تحقيق أهدافك.
رسالته بسيطة: ابدأ بتغييرات صغيرة يمكن التحكم فيها من أجل البناء نحو تغيير دائم.
ما يقوله الخبراء
“أوصي بكتاب تحفيزي للمساعدة الذاتية لشخص يحاول بدء هواية جديدة – كتاب مثل” العادات الذرية “لجيمس كلير. إنه يقدم دفعة لطيفة للحفاظ على دوافعهم مستمرة لأنه يكسر عمليته في تكوين العادات الجيدة ويتحدث عن سبب تشكل العادات (أو عدم تشكيلها) وكيفية خلق عادات جديدة ومقاومة العادات القديمة. ” – عائشة ر. شباز، أخصائية علاجية وأخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة ومتخصصة في علاج اضطرابات القلق.
«العادات 7 للأشخاص ذوي الفعالية العالية» لستيفن كوفي
على الرغم من كتابته منذ أكثر من 30 عامًا، فقد توقف هذا الكتاب بمرور الوقت ويُعرف الآن بأنه كلاسيكي في مجال المساعدة الذاتية. إنه مكتوب ليكون ملهمًا ومحفزًا، ويستخدم أمثلة وحكايات من العالم الحقيقي لتقطير سبع نصائح أساسية يمكنك استخدامها في حياتك لتحقيق النجاح.
من السهل القراءة والأهم من ذلك سهولة التعلم منها.
«الشيء الوحيد» لغاري كيلر
إذا كنت تكافح للعثور على الدافع لأنك لست متأكدًا أبدًا من أين تبدأ، فهذا هو الكتاب المناسب لك. يركز على موضوع واحد – تحديد الأهداف – لكنه يفعل ذلك بطريقة تساعدك على إعطاء الأولوية لطموحاتك.
بعد قراءته، ستعرف كيفية تحديد الأولويات، والبدء في المهام، والحفاظ على دوافعك مستمرة حتى تحقق النتيجة التي تريدها.
«قوة العادة» لتشارلز دوهيج
إذا حاولت يومًا إنشاء روتين جديد لنفسك، فأنت تدرك جيدًا مدى صعوبة ذلك بالفعل. من الصعب الالتزام بالروتين الجديد، وسرعان ما نعود إلى عاداتنا القديمة.
يحلل هذا الكتاب أحدث الأبحاث العلمية حول كيفية عمل العادات وما يمكننا القيام به لتغييرها. بهذه الطريقة، يمكننا إنشاء روتين جديد لحياتنا وأعمالنا.
«امتلك قلقك» لجوليان براس
يستخدم المؤلف تجاربه الشخصية وأبحاثه الطبية لتزويد القراء بأدوات قابلة للتنفيذ للمساعدة في التعامل مع قلقهم. هدفه من هذا الكتاب هو مساعدة القراء على تسخير قلقهم واستخدامه لتحفيز أنفسهم على عيش حياة أكثر صحة وسعادة.
الفصول قصيرة وسهلة القراءة. النغمة عطوفة.
ما يقوله الخبراء
“قد تكون قراءة الكتب التحفيزية عندما يكون لديك قلق مفيدة لأنه يمكنك التعرف على شخص مر بموقف مشابه لموقفك. ربما مروا بشيء صعب حقًا في الحياة، مثل الطلاق، وكان عليهم أن يجدوا النور في منتصف الظلام. يمكن أن تقدم قراءة كتاب عن شخص يمر بشيء صعب للغاية المساعدة والإلهام بل وتجعلك تشعر بالامتنان للأشياء الجيدة في حياتك. الكتب التحفيزية مفيدة عندما تشعر باليأس “. – كاتي زيسكيند، معالجة مرخصة للزواج والأسرة.
«العمل ببساطة» لكارسون تيت
عندما يتعلق الأمر بالتحفيز، لا يوجد شخصان متشابهان تمامًا. هذا لأنه، كما يوضح هذا المؤلف، لدى الناس أنماط إنتاجية مختلفة – إما أنهم منظمون أو متصورون أو مخططون أو معطون للأولويات. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على الإنتاجية وتطوير إدارة أفضل للوقت، فإن الخطوة الأولى هي معرفة الأسلوب الذي أنت عليه – ويمكن أن يساعدك هذا الكتاب في القيام بذلك.
ما يقوله الخبراء
“يبدو الدافع وعدم وجوده مختلفًا إلى حد كبير بالنسبة للأشخاص المختلفين – مثل أولئك الذين يعانون من النمط العصبي أو التنوع العصبي أو يعانون من الاكتئاب أو يواجههم التركيز والانتباه وفرط النشاط أو يعانون من الحزن والخسارة. علينا أن ننظر إلى الآثار الثقافية لكيفية تحديد الدافع ومن يتم تعريفه على أنه متحمس وغير متحفز. ” – عائشة ر. شباز، أخصائية علاجية وأخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة ومتخصصة في علاج اضطرابات القلق.
في النهاية، أفضل كتاب تحفيزي هو الكتاب الذي يتحدث إليك وشخصيتك والقضايا التي تجعلك تشعر بأنك غير متحمس. لهذا السبب يعد كتاب «Work Simply» لكارسون تيت كتابًا رائعًا لمعظم القراء: فهو يبدأ بالاعتراف بأن الناس لديهم أنماط إنتاجية مختلفة، قبل تقديم نصائح مستهدفة لتحقيق الإنتاجية.
وفي الوقت نفسه، ستساعدك «العادات الذرية» لجيمس كلير على فهم العلم الكامن وراء العادات الجيدة بشكل أفضل حتى تتمكن من اتخاذ خطوات صغيرة – ولكنها ذات مغزى – نحو التغيير الإيجابي.
ما الذي تبحث عنه في كتاب تحفيزي
الصوت الذي يحدثك
هل تحب الطريقة التي يكتب بها المؤلف ؟ قم بتخليص بضع صفحات وحاول قياس ما إذا كان أسلوب كتابتهم يبدو مرتبطًا وجذابًا لك. انظر ما إذا كانوا يبدون متعاطفين مع النضالات التي تواجهها. إذا كنت لا تحب أسلوب الكتابة، فلن ترغب في قراءة الكتاب وقد تتخلى عنه في منتصف الطريق.
من الناحية المثالية، يجب أن يكون لدى المؤلف بعض الخبرة في الموضوع الذي يكتبون عنه. يمكن أن تكون هذه الخبرة أكاديمية أو شخصية، لكنك تريد عمومًا كتابًا كتبه شخص لديه أوراق اعتماد للكتابة عن سيكولوجية التحفيز.
يقول شرودر: «ابحث عن مؤلف يجعلك تشعر بالقوة». “قم ببعض الأبحاث. هناك كتب للمساعدة الذاتية حول أي موضوع تقريبًا، والعثور على مؤلف له صدى معك هو المفتاح. “
سيقدم بعض المؤلفين محتوى مجانيًا على موقع الويب الخاص بهم أو سيجرون مقابلات عبر الويب أو البودكاست. يقول شباز: «ابحث عن تلك المقابلات، لأنها يمكن أن تمنحك إحساسًا بمن هم».
نصيحة قابلة للتنفيذ
ستتضمن بعض الكتب تمارين لمساعدتك على تعلم كيفية تنفيذ نصائحهم التحفيزية. يمكن أن يساعدك هذا في إرشادك لتغيير عاداتك ونظرتك.
يقول شرودر: «تريد التأكد من تشجيعك على اتخاذ خطوات صغيرة يمكن تحقيقها». “إذا كان هدفك هو إجراء ماراثون وأنت لا تجري حاليًا، فلن تقرأ هذا الكتاب وستتمكن فجأة من إجراء ماراثون. استهدف كتابًا يمنحك عملية تحديد الأهداف. “