العلاقات العاطفية كانت دائمًا على هذا النحو. لكن العصر الحالي للمواعدة عبر الإنترنت خلق تحديات و ضعف مهارات التواصل، وعدم الوضوح حول العلاقات – كل الأشياء التي من شأنها أن تجعل أي شخص وحيدًا حذرًا بشأن وضع نفسه في علاقة سامة.
“الأشخاص المرتبطون بقلق متعطشون للتواصل وسيخشون أيضًا من موثوقيتهم عند الطرف الاخر . إنهم يميلون إلى تضخيم الإشارات العاطفية أثناء سعيهم للحصول على دليل على استجابة الآخرين لها “.
نظرية التعلق في العلاقات
نظرية التعلق هي مفهوم صاخب جدًا هذه الأيام و لسبب وجيه : إنها حيوية لفهم الطرق التي تتصرف بها في العلاقات وترتبط بشركائك.
إذا وجدت أن بقية هذه المقالة مرتبطة بما تعيشه، فهذا لا يعني بالضرورة أنك مرتبط بعلاقة تعلق، لكن حقيقة العلاقات في عام 2022 يمكن أن تجعل كل تفاعل يثير القلق.
قد تكون عملية مجرد الوصول إلى شخص ما مرهقة بشكل صادم، ناهيك عن التجربة المشحونة التي غالبًا ما تتحول إلى علاقة فعلية. انعدام الأمن هو اسم اللعبة لأنه لا أحد يريد الالتزام عندما يشعر أن شخصًا ما أفضل هو دائمًا ما يمرر بعيدًا.
وإذا كان لديك في الواقع أسلوب ارتباط قلق، فيمكن أن توفر تطبيقات المواعدة هذا الإصلاح السريع للاهتمام والتحقق من الصحة، وتسمح لك بتجنب مواجهة انعدام الأمن الدائم الذي يتسبب في الرغبة في الثناء في المقام الأول. توفر كل مباراة أو مكمل جديد القليل من الدوبامين الذي يعزز الدورة ببساطة.
لا حرج فيك إذا كنت مرتبطًا بقلق، لكن تنمية الوعي به سيساعدك على الشعور بمزيد من التأصيل والثقة في مساعيك الرومانسية.
فهم الارتباط القلق
وفقًا لنظرية التعلق، التي اقترحها عالم النفس البريطاني جون بولبي لأول مرة وتوسعت لاحقًا بواسطة ماري أينسورث، عادة ما يتطور أسلوب ارتباط الشخص أثناء الطفولة كنتيجة مباشرة لتفاعلاته مع مقدم الرعاية الأساسي.
ينشأ أسلوب التعلق القلق أثناء الطفولة عندما يكون الوالدان حاضرين ثم يتغيبان فجأة، سواء كان ذلك جسديًا أو عاطفيًا. إذا لم يتلق شخص ما استجابة عاطفية كافية عندما كان طفلاً، فقد يقوده ذلك إلى الشك في الموثوقية في مرحلة البلوغ.
هناك عدد من السمات المميزة لأسلوب التعلق هذا والتي يمكن أن تظهر في كل من المشاعر والسلوكيات، “في البالغين، يتجلى ذلك من خلال الرغبة في العلاقة الحميمة بينما يواجه أيضًا صعوبة في الثقة بالآخرين، الخوف من التقارب العاطفي، والصعوبة مع الحدود، والحاجة إلى طمأنة ثابتة، الميل إلى الوسواس أو التشبث، أو تجربة القلق عندما يكون المرء بعيدًا عن شريكه .
يمكن أن يكون الاتصال الرقمي والطريقة التي يمكننا بها البقاء على اتصال دائم مع بعضنا البعض محفزًا حقيقيًا للأنواع القلقة أيضًا.
نظرًا لأن الفرد المرتبط بقلق لديه حاجة ماسة للقبول، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى سلوكيات مزمنة ترضي الناس. يمكن أن يكون لهذا عواقب حقيقية على الصحة العقلية عندما يتغلب الخوف من الرفض على القدرة على حب نفسك أو التعرف على احتياجاتك الخاصة.
يمكن أن يتطور الارتباط القلق أيضًا نتيجة لتجارب المواعدة المبكرة. إذا خدعك شخص ما أو كان لديك حالات رفض متعددة في سن المراهقة أو أوائل العشرينات من العمر، فقد يكون لذلك تأثير كبير على كيفية تواصلك مع الشركاء المستقبليين.
كيف يبدو الارتباط القلق في العلاقة ؟
ليس من الصعب تخيل كيف ستضيف هذه العوامل ضغطًا على حياة شخص ما، ويمكن أن تظهر هذه المشاعر في كل مرحلة من مراحل العلاقة، بغض النظر عن مدى استقرار العلاقة بالفعل.
“عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية، فإن الأشخاص الذين لديهم ارتباط قلق يرغبون في الاتصال والحب. ومع ذلك، في الوقت نفسه، يجدون صعوبة في الوثوق بالأشخاص الذين يخلقون حالة من انعدام الأمن الشديد بشأن علاقاتهم. ونتيجة لذلك، أصبحت سلوكيات مثل الغيرة والامتلاك والحاجة المستمرة للطمأنينة شائعة لدى هؤلاء الأفراد.
يمكن لمشاعر الشك هذه أن تضع ضغطًا خطيرًا على العلاقة، وعادة لا يهم عدد المرات التي يتم فيها التحقق من صحة الشريك القلق، وفي أعماقهم سيظلون يتوقعون التخلي، وحتى ينجذبون إلى علامات ذلك.
عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية، فإن الأشخاص الذين لديهم ارتباط قلق يرغبون في الاتصال والحب. ومع ذلك، في الوقت نفسه، يجدون صعوبة في الوثوق بالأشخاص الذين يخلقون حالة من انعدام الأمن الشديد بشأن علاقاتهم.
أحد أشهر الكتب عن نظرية التعلق بقلم راشيل س. يوضح هيلر وأمير ليفين أن أولئك الذين لديهم أسلوب ارتباط قلق غالبًا ما ينجذبون إلى الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط متجنب.
قد يبدو هذا غير منطقي، لكن الفكرة هي أنه عندما يكون الشخص القلق مرتبطًا بالفطرة بتوقع أن يعامله شريكه معاملة سيئة، فإنه ينجذب لا شعوريًا إلى الأفراد غير القادرين على الظهور حقًا في العلاقة. والأسوأ من ذلك، أن الشخص القلق سيعمل بجد إضافي لإقناع الشريك المتجنب بالبقاء معه، مما يؤدي حتماً إلى معاملته معاملة سيئة. إنها حلقة مفرغة.
عندما تمر هذه المشاعر دون رادع، يمكن أن تضع الكثير من الضغط غير المبرر على الشريك الآخر، وفي كثير من الحالات قد يكون لها عواقب غير مقصودة لدفعها بعيدًا. يتمثل جزء كبير من كونك في علاقة صحية في القدرة على الوثوق بأن شريكك يحبك ويساندك، لكن التعبير المستمر عن الشك هو حافز محتمل للتراجع.
ما يساعدك على تخفيف أسلوب التعلق القلق في العلاقة؟
وفقًا للخبراء، عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأفكار وردود الفعل الناجمة عن أسلوب الارتباط القلق، فإن الوعي الذاتي والتواصل أمران أساسيان.
“بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعلق القلق، من أجل تكوين علاقات صحية، من المهم، أولاً وقبل كل شيء، أن تدرك أسلوب ارتباطك. ثانيًا، يعد تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك أمرًا بالغ الأهمية لأي فرد وخاصة أولئك الذين يعانون من أسلوب شخصية التعلق القلق .
قد يكون من المفيد أيضًا مواعدة شخص ما بأسلوب ارتباط آمن لأنه «يمكن أن يساعدك على فهم شكل العلاقة المستقرة والآمنة»، ويمكن أن يشجعك على كسر الأنماط المحتملة لمواعدة الأفراد المتجنبين الذين يمكن أن يعززوا توقعاتك من التخلي.
إذا كنت تشك في أن لديك أسلوب التعلق هذا، فسيساعد ذلك في التحدث إلى معالج مرخص. يمكنهم تقديم استراتيجيات للتكيف والتواصل عندما تمنحك المشاعر الشديدة نظرة مشوهة لسلوك شريكك.
هناك توازن صحي بين الاعتراف عندما يكون البحث المطمئن مفرطًا وطلب تلبية احتياجاتك من قبل شريكك بشكل فعال. الحقيقة هي أنه من المرجح أن تجد الأمان في العلاقة إذا كنت على دراية باحتياجاتك وتشارك صراحة مع شريكك كيف تجعلك تشعر بالأمان .
أسلوب التعلق الخاص بك ليس شيئًا يمكنك تجاوزه – إنه جزء من شخصيتك وشيء عليك دائمًا التنقل فيه. للتكرار، إذا كنت عرضة لانعدام الأمن في علاقاتك، فلا حرج في ذلك، ولكنه يساعد على تنمية فهم كيفية تأثيره على طريقة علاقتك بالآخرين. وفي واقع العلاقات المعقد لعام 2022 وما بعده، يمكننا جميعًا الاستفادة من نصائح وحيل إدارة التعلق القلق.