ما هي أزمة منتصف العمر ؟
أزمة منتصف العمر هي تحول في الهوية يؤثر أحيانًا على البالغين في منتصف العمر الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 سنة و هي منتصف الطريق في الحياة، في هذا الوقت يميل الناس إلى إعادة تقييم حياتهم ومواجهة أنفسهم. بالنسبة للبعض، تصبح هذه الفترة مهمة و تؤثر على علاقاتهم ومهنهم.
يمكن أن تؤثر هذه الأزمة على مفهوم الذات والثقة بالنفس، مما يؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية والسلوكيات والعواطف والعلاقات حيث يتعامل الناس بطرق مختلفة مع الانتقال إلى منتصف العمر
يُعتقد أن الشيخوخة تؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والندم والقلق. وأزمة منتصف العمر هي مرحلة تساعد الناس على الشعور بالشباب مرة أخرى حيث يكافحون للتصالح مع حقيقة أن شبابهم قد انتهى.
لكن الاضطراب العاطفي الذي يعاني منه بعض الأشخاص خلال منتصف العمر لا يؤدي دائمًا إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة تتضمن الرغبة في أن تكون شابًا مرة أخرى. في الواقع، يمكن أن تحويل أزمة منتصف العمر إلى شيء إيجابي.
هل أزمات منتصف العمر حقيقية ؟
يعتقد بعض الباحثين أن فكرة أزمة منتصف العمر هي بناء اجتماعي. والاعتقاد بأنه من المفترض أن يكون لديك نوع من الأزمة في الأربعينيات من العمر هو ما يدفع بعض الناس إلى القول إنهم يعانون من الانهيار.
لكن لا يواجه الجميع أزمة منتصف العمر. في الواقع، تظهر الدراسات أن أزمة منتصف العمر ليست مشكلة للناس في أجزاء كثيرة من العالم.
أجرت دراسة استقصائية وطنية لمنتصف العمر في الولايات المتحدة استطلاعًا لتحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من أزمات منتصف العمر. وأفاد 26% المشاركين تقريبا بأنهم يعانون من أزمة منتصف العمر .
أفاد معظم المشاركين في الاستطلاع أن أزمة منتصف العمر حدثت قبل سن 40 أو بعد 50.
وهذا يثير التساؤل حول ما إذا كانت هذه الأزمات مرتبطة حقًا بمنتصف العمر لأن منتصف العمر يعتبر عادةً في سن 45.
من بين 1 من كل 4 أشخاص يقولون إنهم يعانون من أزمة منتصف العمر، تقول الغالبية العظمى إنها نتجت عن حدث كبير بدلاً من العمر. تضمنت العوامل التي أدت إلى الأزمة تغييرات في الحياة مثل الطلاق أو فقدان الوظيفة أو فقدان أحد أفراد أسرته أو الانتقال.
علامات أزمة منتصف العمر
نظرًا لأن «أزمة منتصف العمر» ليست تشخيصًا رسميًا، فمن الصعب على الباحثين دراستها. غالبًا ما يختلف الباحثون حول ما يشكل أزمة منتصف العمر.
يعتمد الكثير من البحث على إجابات الأفراد على أسئلة حول ما إذا كانوا قد عانوا من أزمة منتصف العمر. بالطبع، ما يعرفه شخص ما على أنه أزمة قد لا يتوافق مع ما يعتبره شخص آخر أزمة منتصف العمر.
في حين يُعتقد عادةً أن أزمة منتصف العمر تنطوي على الخوف من الوفاة أو الرغبة في أن تكون شابًا مرة أخرى، فقد لا تختلف المشاعر التي عانى منها أثناء أزمة منتصف العمر كثيرًا عن الضيق الذي قد يعاني منه شخص ما أثناء أي نوع آخر من أزمات الحياة.
تقول جمعية علم النفس الأمريكية إن الأزمة العاطفية تتضح من «تغيير واضح ومفاجئ في السلوك». يمكن أن تشمل أمثلة التغييرات السلوكية ما يلي:
إهمال النظافة الشخصية أو الاهتمام الزائد بها.
تغييرات جذرية في عادات النوم.
فقدان الوزن أو اكتسابه.
تغييرات واضحة في المزاج، مثل زيادة الغضب أو التهيج أو الحزن أو القلق.
الانسحاب من الروتين المعتاد أو العلاقات المعتادة.
أسباب أزمة منتصف العمر
بالنسبة لكثير من الناس، منتصف العمر هو وقت تتغير فيه العلاقات والأدوار. قد يحتاج بعض الناس إلى البدء في رعاية الوالدين المسنين خلال منتصف العمر. قد يصبح البعض الآخر أعشاشًا فارغة أو قد يشعرون كما لو أن مراهقيهم يكبرون بسرعة كبيرة.
بالنسبة لبعض الناس، قد يكون منتصف العمر وقت ندم.
تصبح عملية الشيخوخة أكثر وضوحًا من أي وقت مضى خلال هذا الوقت أيضًا. قد يصاب بعض الأفراد بأمراض، بينما قد يبدأ البعض الآخر في ملاحظة انخفاض في قدراتهم الجسدية.
بالنسبة لبعض الأفراد، قد يكون منتصف العمر وقت انعكاس هائل. قد ينظرون إلى الوراء على مدار سنواتهم ويتساءلون عما قد تكون عليه حياتهم إذا اتخذوا مسارًا مختلفًا. قد يندم بعض الناس على عدم اختيار مسار وظيفي مختلف أو عدم خلق حياة كانوا يحلمون بها ذات مرة. قد يفكر آخرون في الأيام الأكثر سعادة في حياتهم.
بالنسبة للأشخاص الموجهين نحو الأهداف، قد يكون هناك قدر أقل من التفكير والمزيد من العمل. بدلاً من النظر إلى السنوات الماضية، قد يبدأون في السعي لتحقيق أهداف أكبر في النصف الثاني من حياتهم.
ركود عداد السعادة
تشير العديد من الدراسات إلى أن السعادة على شكل حرف U. يبدأ الانخفاض التدريجي في السعادة خلال سنوات المراهقة المتأخرة ويستمر حتى يبلغ الفرد الأربعينيات من العمر. تبدأ السعادة في الزيادة مرة أخرى في الخمسينيات من العمر.
وجدت بيانات عن نصف مليون أمريكي وأوروبي أن هذا الاتجاه صحيح. أفاد أفراد في الستينيات من العمر أنهم لم يكونوا أكثر سعادة من أي وقت مضى، لكن الناس في الأربعينيات من العمر شعروا أنهم في أدنى مستوياتهم على الإطلاق.
ومع ذلك، لا يبدو أن هذا المنحنى على شكل حرف U عالمي. إنه أكثر انتشارًا في الدول ذات الدخل المرتفع. قد يفسر الانخفاض التدريجي في السعادة سبب تعرض بعض الناس لأزمة منتصف العمر – فهم في حالة ركود في السعادة.
على الرغم من أن البيانات تشير إلى أن الناس يصبحون أكثر سعادة مرة أخرى في وقت لاحق من الحياة، إلا أن هناك اعتقادًا سائدًا بأن السعادة تستمر في الانخفاض مع تقدمنا في العمر. لذلك، قد يعتقد بعض الأشخاص في منتصف الأربعينيات من العمر أن الحياة ستزداد سوءًا، مما قد يؤدي إلى أزمة منتصف العمر.
أزمة منتصف العمر مقابل الاكتئاب
قد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب خلال منتصف العمر ويشيرون إلى حالتهم الاكتئابية على أنها أزمة منتصف العمر. النساء بين سن 40 و 59 لديهن أعلى معدلات الاكتئاب (12٪) من أي مجموعة على أساس العمر والجنس، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
معدلات الانتحار هي الأعلى خلال منتصف العمر – بين الرجال على وجه الخصوص. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا أكثر عرضة للوفاة بالانتحار من أي فئة عمرية أخرى.