عادة ما يتم سرد و مشاركة القصص لترفيه عن النفس و إشراك الاخرين في مواقفنا السعيدة منها و الحزينة. ومع ذلك، فإن سرد القصص أيضًا يساهم في تشكيل صحتك العقلية لأنه يخفف من حدة ما نشعر به.
عندما نتحدث عن الأحداث والشخصيات والأفعال و الموضوعات والمشاعر و الأفكار، فإننا نستخدم تقنيات سرد القصص يوميًا.
يناقش هذا المقال قيمة سرد القصص ويفصل فوائد ذلك لصحة العقلية.
الرابط بين رواية القصص والصحة العقلية
آني بروستر، الأستاذة المساعدة في كلية الطب بجامعة هارفارد وطبيبة الباطنة في مستشفى ماساتشوستس العام هي مؤسسة Health Story Collaborative. بدأت هذه المنظمة غير الربحية لمساعدة المرضى والعائلات على فهم الصدمات ومجموعة من تحديات الصحة العقلية والجسدية.
أرادت أيضًا إنشاء منتدى لتبادل القصص وبالتالي تحويل الرعاية الصحية من خلال سرد القصص. حيث أنها تعتقد أن القصص تربطنا.
تُظهر الأبحاث من مجال علم النفس السردي وجود صلة بين مشاركة القصص والرفاهية قد يجعلنا استكشاف القصص الشخصية والتفكير فيها وتغيير هذه الروايات و مشاركتها عرضة للخطر اقتحام الخصوصية، ولكنها تساعدنا أيضًا على الشفاء والنمو.
فوائد الصحة العقلية لرواية القصص
فيما يلي بعض المكاسب الإيجابية لعقلك عندما تشارك في سرد القصص. فقط من خلال سرد القصص والاستماع إلى القصص ومشاركة القصص، فإننا نفعل شيئًا جيدًا لصحتنا العقلية.
يعزز مهارات الاستماع ويعزز الخيال
تصبح مستمعًا نشطًا عندما تركز بكل حواسك وتولي اهتمامًا كاملاً للقصص. أن تصبح مستمعًا أفضل ونشطًا هو مهارة اجتماعية رائعة.
أنت أيضًا تطور خيالك وتوسع تفكيرك من خلال القصص تماما كما يحدث مع الكتب.
عندما نشاهد فيلمًا مخيفًا، ننغمس في نسخة هوليوود من القصة. خلال هاتين الساعتين، يتم نقلنا ونعيش في عالم متخيل. يقوم الكاتب والمخرج ومصمم الأزياء وطاقم الإنتاج وغيرهم بإنشاء هذه القصة لنا، و نفس المفعول يحدث عند سماع قصة من أحدهم.
يزيد التعاطف
عندما نتواصل مع الشخصيات في القصة، يطلق دماغنا الأوكسيتوسين. يرتبط الأوكسيتوسين بالتعاطف، وهو لبنة أساسية في مساعدتنا على التواصل وتعميق علاقاتنا.
لهذا السبب عندما يتم حملنا بسرد، أو استثمارنا في نتيجة، أو تحركنا عاطفياً، فهذه هي قوة القصة في العمل. ليست الحقائق والميزات هي التي تؤثر علينا.
يزيد المشاعر الايجابية
وفقًا لبحث حديث في علم النفس الإيجابي، فإن الطريقة التي نروي بها قصصنا تتحكم في مزاجنا وصورتنا الذاتية. يمكن للقصص أن ترفعنا وتغير مزاجنا. هذا المزاج والنظرة المتغيرة ليست بالأمر الهين.
يسمح لنا قدر معقول من المشاعر الإيجابية والتفاؤل بالتعامل بشكل أفضل مع المحن ومواجهة العقبات التي نواجهها.
في دراسة مع الأطفال في المستشفيات، أدت إحدى جلسات سرد القصص إلى زيادة الأوكسيتوسين، وانخفاض الكورتيزول والألم، فضلاً عن التحولات العاطفية الإيجابية لدى الأطفال.
لا ينبغي رفض قوة سرد القصص في تنظيم الوظائف الفسيولوجية والنفسية. إنه تدخل بسيط في تخفيف الألم وعدم الراحة وتغيير مشهدنا العاطفي.
يساعد المصابين بالخرف
استفاد الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا من المشاركة في سرد القصص المجتمعية وعلاج الذكريات. مثل العديد من الفنون بما في ذلك الموسيقى، تم عرض رواية القصص لمساعدة كبار أعضاء المجتمع على معالجة وتحسين مشكلات الذاكرة المخترقة.
يساعدنا على التعامل مع الآخرين
لا يستخدم المتحدثون القصص فقط لجذب انتباه جمهورهم. حتى العلماء الذين يسعون إلى التواصل بشكل أفضل مع الأشخاص العاديين والجمهور بشكل عام يتبنون سرد القصص.
يساعدنا على البناء من النجاح والفشل
يمكن أن يكون لتغيير روايتك الشخصية استجابة لكل من النجاح والفشل آثار إيجابية. في البحث مع المراهقين فيما يتعلق بالمثابرة والتحصيل الأكاديمي، وجد العلماء أن الروايات الجديدة يمكن أن تحفز نفسها بطرق إيجابية.
يمكن لروايات النجاح أن تذكر الناس كيف كانوا فعالين في تحقيق الأهداف، وبالتالي زيادة احترامهم لذاتهم وتحفيزهم على السعي لتحقيق النجاح مرة أخرى.
من ناحية أخرى، فإن روايات الفشل قوية أيضًا. عندما يتم إخبارهم بطريقة جديدة، يمكنهم تمكين الناس من تقدير محاولاتهم، ومنح أنفسهم الفضل في تجاوز تحدياتهم وتشجيعهم على رؤية أنهم مستعدون بشكل أفضل للتعامل مع التحديات في المستقبل.
تحويل مسار قصتك
يساعد العلاج السردي الناس على تجاوز القصص التي تعيقهم في الحياة. من خلال تحدي المعتقدات غير الصحية وتوسيع الطريقة التي ينظرون بها إلى قصص حياتهم، يجدون قصصًا بديلة. يؤدي هذا إلى وجهات نظر جديدة وصحية للمضي قدمًا.
في الواقع، تُظهر الأبحاث الحديثة حول الهوية السردية أنه عندما يتعلق الأمر بقصص الحياة، فإن أولئك الذين يجدون معاني تعويضية في تحدياتهم ومحنتهم السابقة، والذين يروون قصص حياتهم بأفكار تشمل الاستكشاف أو المزيد من الانفتاح يتمتعون بمستويات أعلى من الصحة العقلية والرفاهية والنضج.
من خلال اختيار وجهة نظر مختلفة، يمكنك تحسين صحتك العقلية.
لنقل، على سبيل المثال، كان أخوك هو المفضل عندما كنت صغيرا، يمكنك أن تكبر لتكون غاضبًا من ظلم ذلك. أو قد تغفر لوالديك. يمكنك تبرير أنه كان شيئًا لا اراديا فقط و غير متعمد.
يساعدنا فعل سرد القصص على التواصل مع الآخرين، وصنع المعنى، وتنظيم حياتنا في سرد متماسك، وانغماس أنفسنا في حكايات الآخرين. بينما نشارك القصص، فإننا نعمل أيضًا على تحسين صحتنا العقلية ورفاهيتنا.