هل سبق لك أن واجهت نوبات من البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه؟ قد تشعرين كأنك تبكين دون سبب، ولا يبدو أنك ستتوقفين. إذا كان الأمر كذلك، فقد تشعرين بالقلق بشأن سبب البكاء أو الشعور بعدم القدرة على التحكم فيه.
في حين أن البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه يمكن أن يكون أحد أعراض بعض اضطرابات الصحة العقلية، إلا أنه يمكن أن يكون أيضاً علامة على مشكلة عصبية أساسية. نتيجة لذلك، ستختلف خيارات العلاج واستراتيجيات التأقلم التي تُستخدم اعتماداً على السبب.
علامات بكاء لا يمكن السيطرة عليه
لست متأكدة مما إذا كان بكاؤك الذي لا يمكن السيطرة عليه أمراً طبيعياً أم مشكلة، ألقي نظرة على قائمة العلامات هذه التي تشير إلى أن شيئاً ما قد يكون خطأً أو أكثر من مجرد دموع عادية:
لديك وصلات لا يمكن السيطرة عليها من البكاء أو الضحك أو كليهما.
يبدو أن بكاءك يحدث دون محفز واضح أو فيما يتعلق بشيء لا يبدو كأنه محفز طبيعي.
لا يبدو أن بكاءك مرتبط بمشاعر الحزن.
ضحكك يتحول بسهولة إلى بكاء.
تتجنبين الوجود حول الناس خوفاً من البكاء أو الانفجار.
وصلات البكاء الخاصة بك لا يمكن التنبؤ بها.
لماذا قد تبكين بلا سبب؟
إذا وجدت نفسك تبكين دون سبب واضح في كثير من الأحيان، فهذا لا يجعلك شخصاً سيئاً، لكن هذا قد يعني أنك تتعاملين مع حالة صحية جسدية أو عقلية أساسية.
فيما يلي بعض التفسيرات الأكثر شيوعاً وراء بكائك الذي لا يمكن السيطرة عليه.
الأسباب العصبية
إذا وجدت نفسك تبكين بلا سبب خلال حدث سعيد أو تضحكين بشكل هستيري خلال حدث حزين، فقد تكون لديك حالة تسمى تأثير الشريط الكاذب (PBA).
PBA هو اضطراب عصبي، ما يعني أنه ناتج عن تلف الجهاز العصبي. يتميز بالبكاء أو الضحك المفاجئ وغير القابل للسيطرة وغير اللائق. يحدث PBA عادة نتيجة لإصابة دماغية رضحية أو حالة عصبية أخرى مثل:
مرض الزهايمر.
التصلب الجانبي الضموري (ALS).
التصلب المتعدد.
مرض باركنسون.
سكتة دماغية.
كثير من الأشخاص المصابين بـPBA لا يدركون أنهم يعانون من حالة حقيقية، ونادراً ما يخبرون الطبيب عن أعراضهم (لذلك لا يتلقون العلاج). لا يقوم الأطباء عادةً بفحص PBA لأن الكثيرين لا يعرفون عنه. ومع ذلك، تم توثيق الحالة لأكثر من 100 عام.
هناك نظريات مختلفة حول هياكل الدماغ المشاركة في PBA. إحدى النظريات هي أن هناك ضرراً بمسارات المخ، التي تضبط الضحك أو البكاء لتتناسب مع الموقف. نظرية أخرى هي أن هناك ضرراً بالمسارات في المناطق الحركية للقشرة الدماغية يمنع الضحك والبكاء.
أسباب الصحة العقلية
قد يكون البكاء المتكرر دون سبب علامة على مشكلة في الصحة العقلية. يمكن أن يكون البكاء أحد أعراض أشكال الحزن المختلفة. الحزن الحاد الناتج عن موقف مثل فقدان أحد أفراد الأسرة. بالإضافة إلى ذلك، هناك حزن مزمن، يرتبط عادةً بحالة مستمرة في حياتك (على سبيل المثال: العقم).
بشكل عام، لا يتم علاج البكاء الذي يعد جزءاً من الحزن إلا إذا تم اعتباره جزءاً من اضطراب الاكتئاب أو كان يعطل عمل المرء بشكل كبير.
كما ينطوي الاكتئاب الشديد على البكاء؛ ومع ذلك، فإنه يحتوي على سمات أخرى مثل مشاكل النوم، وعدم الاستمتاع بالأنشطة المعتادة، وتغيرات الشهية. في بعض الأحيان يخطئ تشخيص PBA أيضاً كالاكتئاب. وتقوم إحدى طرق التمييز بينها على أساس الزناد؛ أي إن PBA يفتقر إلى المحفز أو يتم تشغيله بطرق عشوائية.
آثار البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه
يمكن أن يكون للبكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه آثار سلبية على حياتك. فيما يلي بعض الأشياء التي قد تمر بها:
إحراج اجتماعي بسبب عدم قدرتك على التحكم في بكائك.
ادعاء الشدة في الأوضاع الاجتماعية وفي مكان العمل ومع الأسرة.
الشعور بالإرهاق العاطفي.
اختيار عزل نفسك بسبب بكائك.
تغيير حياتك لتجنب الأشياء التي قد تؤدي إلى بكائك.
يمكن علاج PBA بجرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب مثل أميتريبتيلين ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل سيتالوبرام أو فلوكستين.
هناك أيضًا دواء واحد، Nuedexta (dextromethorphan hydrobromide و quinidine sulfate)، تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج PBA.
تم اكتشافه بالفعل عن طريق الخطأ أثناء اختباره لعلاج مرضى التصلب الجانبي الضموري. في حين أنه لم تتم الموافقة عليه مطلقاً خصيصاً لـALS، فقد تمت الموافقة عليه لاحقاً.
يحتوي هذا الدواء على المكون النشط dextromethorphan، الموجود في العديد من شراب السعال؛ ومع ذلك، لا يمكنك العلاج الذاتي بشراب السعال، لأنه يحتوي على تركيبة مختلفة.
يمكن للمعالج الوظيفي أيضاً مساعدة الأشخاص المصابين بـPBA على تعلم كيفية التعامل مع الحياة اليومية.
التأقلم مع البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه
هناك أيضاً عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بمفردك للتعامل مع البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يتدخل في حياتك. فيما يلي بعض الأفكار:
شرح المشكلة للآخرين حتى لا يتفاجأوا أو يرتبكوا.
تحدثي إلى أشخاص آخرين يعانون من المشكلة نفسها واطلبي النصيحة.
تشتت انتباهك بشيء عكس البكاء.
مارسي تقنيات التنفس العميق والاسترخاء.
النهوض والتجول لتغيير وضعك.
التعامل مع ضغوط الحياة وتعلم كيف يمكنك معالجتها.
إذا كنت تعيشين مع بكاء لا يمكن السيطرة عليه ويتداخل مع حياتك اليومية، فمن المهم البحث عن إجابات من طبيبك. إذا كنت تعيشين مع حالات عصبية معينة، فقد يكون PBA مصدر قلق.
من ناحية أخرى، إذا كان لديك حزن يؤثر سلباً على حياتك أو اضطراب اكتئابي، فقد تساعد الأدوية أو العلاج. بغض النظر عن السبب، سيتمكن طبيبك من وصف أفضل لتحسين حياتك.