بالنسبة للعديد من الأشخاص يعتبر الاكتئاب صراعاً يومياً، يجعل من الصعب عليهم النهوض من الفراش والاعتناء بأنفسهم والقيام بأدوارهم الكاملة في الحياة. بينما يشعر العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالوحدة في التعايش مع اضطرابهم، ذكرت منظمة الصحة العقلية الأمريكية (MHA)، أن 21 مليون أمريكي بالغ يعانون من الاكتئاب الشديد كل عام، ما يجعله أمراً شائعاً بشكل ملحوظ.
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن من وقت لآخر، فإن الاكتئاب هو شعور دائم باليأس وفقدان المتعة التي يمكن أن تسهم في ظهور أعراض مثل التقلبات المزاجية والأرق والتغيرات في عادات الأكل. قد يتوقف الأفراد المصابون بالاكتئاب عن الانخراط في الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقاً، أو يعانون من التعب والقلق، أو ينتقدون الآخرين بغضب.
تشير التقديرات إلى أن 35% فقط من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد يتواصلون للحصول على مساعدة احترافية. قد يعتقد أولئك الذين لا يسعون للعلاج أن بإمكانهم إدارة حالتهم بأنفسهم، أو يشعرون أن اكتئابهم علامة ضعف بسبب وصمة العار المرتبطة بالمرض العقلي، بشكل عام الرجال أكثر مقاومة لتلقي العلاج من اكتئابهم، وفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية (APA).
ربما لا يكون الاكتئاب هو الكلمة الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الأمراض المعدية، ورغم أنه لا يمكن أن ينتشر عن طريق لمس شخص آخر، فإن قضاء الوقت مع شخص تظهر عليه أعراض الاكتئاب قد يزيد من خطر الإصابة بأعراض مشابهة، خاصة إذا كان لديك بالفعل عوامل خطر للاكتئاب (عبر Healthline).
كيف يمكن أن تنتشر أعراض الاكتئاب للآخرين
نعلم جميعاً مدى صعوبة مشاهدة شخص نحبه يتألم، خاصةً عندما لا نعرف ماذا نقول أو نفعله لمساعدته على الشعور بالتحسن، بعد مواساة أحد أفراد أسرتك المصابين بالاكتئاب قد تتفاجأ عندما تجد نفسك تشعر بالحزن أيضاً.
البشر مخلوقات متعاطفة، عندما نلاحظ أن أحد الأحباء يعاني من الاكتئاب فإن طبيعتنا المتعاطفة قد تجعلنا نتخيل أنفسنا في وضعهم، بينما نشعر بمشاعرهم كما لو كانت مشاعرنا، كما وصفها Healthline، بمراجعة 2022 في مجلة Neuroscience & Biobehavioral Reviews، بأن الخلايا العصبية المرآتية في الدماغ تساعد في تسهيل هذا الإحساس الطبيعي بالتعاطف.
الأفراد الذين لديهم استعداد وراثي لاضطرابات الصحة العقلية، أو أولئك الذين نشأوا مع آبائهم المصابين بالاكتئاب، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بعدوى الاكتئاب. قد تعاني النساء والمراهقون أيضاً من عدوى الاكتئاب في كثير من الأحيان.
قد ينتشر السلوك الانتحاري الناجم عن الاكتئاب من شخص لآخر أيضاً، وفقاً لما أوردته شبكة CNN، في الواقع يمكن أن يؤدي التعرف على شخص ينتحر إلى زيادة خطر الانتحار بين الأفراد الضعفاء الذين يعانون بالفعل من صحتهم العقلية.
بعد كل شيء، يمكن أن يتسبب الاكتئاب أحياناً في خسارة عاطفية لشخص ما، لدرجة أنه يأخذ حياته، لذا فإن دعم الأفراد المصابين بالاكتئاب أمر بالغ الأهمية. مع وضع ذلك في الاعتبار قد ترغب في معرفة كيف يمكنك الاعتناء بالشخص المصاب بالاكتئاب دون امتصاص مشاعره السلبية.
دعم الفرد المصاب بالاكتئاب مع الاهتمام بنفسك
قد لا تكون قادراً على التخلص من اكتئاب أحبائك تماماً، ولكن يمكنك مساعدتهم على تقليل الشعور بالوحدة. وفقاً لـEveryday Health، فإن الفعل البسيط المتمثل في الاستماع إلى ما يشعر به شخص ما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحته العقلية. يمكنك بلطف تشجيع أي شخص تظهر عليه علامات الاكتئاب على طلب الرعاية الصحية العقلية، يمكن أن تثنيهم لغة الوصم عن طلب العلاج، لذا تأكد من استخدام كلمات غير قضائية أثناء التحدث معهم. يمكن أن تكون زيارة طبيب الرعاية الأولية خطوة أولى رائعة لأي شخص يخشى رؤية طبيب نفسي.
عندما تهتم بأحد أفراد أسرتك لا تنس أن تعتني بنفسك، يمكنك محاولة مساعدة شخص ما بأفضل ما لديك، ولكن قد تكون هناك أوقات لا يكونون فيها مستعدين لطلب المساعدة المتخصصة، أو يواجهون صعوبة في علاجهم. يمكنك طلب التوجيه خلال هذه الأوقات من خلال حضور مجموعات الدعم لمقدمي الرعاية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب (لكل GoodTherapy). يمكنك أيضاً تعلم التعرف على أعراض “إجهاد التعاطف”، مثل الرغبة في إبعاد نفسك عن أحبائك، إذا كنت تعاني من إجهاد التعاطف فهذه علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت للعناية بنفسك.
